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圣多纳释放法Sedona Method——自我负面清理

2013-04-01 09:18阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1224239751

圣多纳释放法Sedona <wbr>Method——自我负面清理


圣多纳释放法(Sedona Method)
是一套简单、操作性高且不论资质，
人人皆可学会的一套方法。
而现在……
掌握了这套方法后，您将体验到以下改变：
能快速消除紧张感
担心、烦恼减少
心智安静后更能活在当下
终结自己在工作和学习上的拖延，重拾轻快的行动力
能更深入发掘内在潜藏的思想、信念、感受、情绪状态，
并能快速地处理
生活中各种顺流的状况接连发生
摆脱财务困境，获得更多收入
轻松自在地达成过去辛苦努力却一直达不到的业绩目标
与亲人关系大幅改善
自然走出过往的感情伤痛
彻底释放想要认可、想要控制和想要安全这三大欲望，最终看到生命的真相，
进入“开悟”的境界。

过去，莱斯特老先生留下来的知识与方法彻底地改变了我们的生命，
并让我们看到了生命的真相。
圣多纳释放法Sedona <wbr>Method——自我负面清理
导语：情绪无法释放，怎么办？能不能欢迎你所有的情绪！试一试简易的放下（letting go）情绪释放法（圣多纳释放法）吧：
第一步，欢迎你的问题——你所有的想法、情绪、信念、记忆，任何让你停滞不前的东西；

第二步，欢迎所有你想要对它做点什么的愿望——你想解决它、想改变它、想控制它，想把它抓紧点或把它推开，欢迎任何依恋或厌恶；

第三步，欢迎任何身份层面的，关于你，关于你是谁的观点或感受。当你欢迎任何身份层面的观点或感受时，你发现整个问题自然化解。
圣多纳释放法(The Sedona Method)是莱斯特•利文森(Lester•Levenson 1909-2009)所创。他是近代自我觉醒的人士之一，本身并没有宗教信仰，也不属于任何教派或体系，他一直鼓励人们欢迎自己的所有境遇，欢迎自己的所有情绪感受。“如果我们不喜欢降临在自己头上的事，只需念头一转，改变想法，外面那个广阔的世界马上会为我们改变！”。著作《莱斯特•利文森自传》。

莱斯特‧ 莱文生是一个完全符合社会定义的“成功人士”，他不论读书、经商都无往不利。他非常有钱，过着所谓“上流社会”的生活，拥有“成功人士”该有的所有东西，但是据他所说，事实上他非常、非常不快乐。

在42岁左右，莱斯特遭受了人生最大的考验，身患多种疾病：肺气肿、肾结石、胃溃疡等，当然最要命的是第二次心肌梗塞病发，医生已经放弃了对他的救治，而且给他的消息是随时都有可能死去，即便他可以侥幸活下来，后半生也将与轮椅为伴。

当时他被送回自己豪宅里等死，但莱斯特是一个生性喜欢挑战的人，在如此巨大的打击和恐惧面前，他并没有选择放弃，而是决定向自己的内心寻找答案。

强烈的渴望以及精神的高度集中，使他超越了个人有限的思维和认识，并发现了终极的个人提升和成长方法--——释放自己内在的限制。他因为自己的发现而兴奋不已并持续、高频率地使用了三个月时间。

三个月后他的身体完全恢复了健康，并且进入了所谓“开悟”的状态，之后一直生活在自由与平静之中。

他完全扭转了他的身体状况，不但没有死于心脏病，之后还继续活了42年！

他将接下来的人生，投注在将他的觉悟传递给也在寻求同样的答案与境界的人们。

由于他认为没有人会需要老师，也不应该认为自己一定要依靠哪一位或哪一些老师，因此他将他自身的历程具体与系统化，最后形成了一套每个人自己照着操演，就同样可以达到那种境界的方法。

这个方法名叫“圣多纳释放法”（Sedona Method）。

想要更深入了解莱斯特的朋友可以下载这份电子书：《莱斯特——一个爱的故事》

圣多纳释放法Sedona <wbr>Method——自我负面清理

圣多纳释放法的基本流程

就像所有的流程一样，你越常练习，越是投注能量进去，就越能从中有所得。
首先，先从基本步骤开始来解释一些在课程中，学生一开始会遇到的议题，希望你能了解这些，让你的释放尽可能地轻松。
在一开始我们会问三个基本问题
◎我能不能把它放下？
◎我愿不愿意把它放下？
◎什么时候？
这些问题代表什么呢？
圣多纳释放​​法的精髓是：它能帮你找到所有限制的最根本处，并且从最深的层次上释放它，接下来请采取几个简单的步骤：
(步骤一)
专注在你的议题（你想解决的问题），然后允许你自己去感受，不论这一刻你的感觉是什么，都请你允许自己去感受。
这看起来似乎太简单了，但它却是必要的，我们都活在自己的思想中，尽是过去或未来的画面和故事，而不是明了我们这一刻真正的感觉是什么，真正能让我们感受的唯一时刻是现在。
你不需要等到感觉很强烈才释放。事实上如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断、空虚等等，这些感受一样可以很轻松释放。只要尽你所能就好。你越是练习这些方法，你就越能辨识你自己的感觉。

(步骤二)
问自己以下三个问题其中之一：我能放下这感觉吗？或我能允许这感觉在那儿吗？或我能接纳这感觉吗？

这些问题只是要问你是否能做到这些而已，是或否都是可接受的答案，通常即便你的答案是“不”也能达到释放的效果，最好是回答时选择思考最少的答案，不要对自己猜忌，也不要对释放法的价值或效果怀疑。

在这过程中用到的问题就是要简单，问题本身不是重点，那只是设计用来指引你去体会释放经验，所以不管你的答案是什么都可以进行下一个步骤。

(步骤三)
不管你一开始时是问哪个问题，接下去问自己这个简单的问题：愿意吗？也就是我愿不愿意把它放下？

同样的不要猜疑，并且记得你做这些练习，是为了要获取你自己的自主和清明，无论那感觉是正当、为时多久或正确都不要紧。

如果答案是“不”或不确定，就问自己：我是要这感觉？还是要快乐？既使答案还是“不”，继续下一个步骤。

(步骤四)
问自己这个更简单的问题：什么时候？
这是一个现在立刻就去做的邀请。
你可能发现自己就这么简单地释放了。

(步骤五)
有需要的时候，经常重复上述四个步骤，直到你完全从那感觉中解放；
你或许会发现；在过程中每一步都释放一点，在一开始可能结果很细微，但很快
地只要你坚持，结果将会越来越明显，你会发现到你对特定的感受有很多层次，
而你所释放的已经永远离去。



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