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动作：手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱sa ta na ma。
每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义
拇指：自我
食指：木星，代表知识
中指：土星，代表智慧和耐心
无名指：太阳，代表精神
小指：水星，交流
眼睛：眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。
视觉化：在唱每一个音符的时候，大脑中想象有一个能量流从头顶进入到大脑上部，然后从第三只眼睛处流出去，这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去。
唱法：这个mantra的唱法其实很多很多，你可以就这样不停的唱下去，比如snatam kaur有一个62分钟的唱诵碟，这个博客右边的音乐里也有各种不同的唱法。也可以按照kirtan kriya的唱法。
意义：
这个mantra的意义非常深远，可以说涵盖了宇宙的奥秘，人生的哲学。为什么？
你接触的是手指，但是又是整个星球你用喉发出声音，可是能量来源于无限又归于永恒。
如果按照kirtan kriya的唱法，你先是在喧闹的外部世界中，然后开始安静下来和恋人低语，直到沉默和神和自己对话你简单唱诵sa ta na ma，但是这就是你生命的写照，出生，死亡，再生，永永远远，这是人生的哲学，什么都是流动的，你想挽留它的脚步，只能被时代抛弃，你必须朝前走你希望停下来，你的生命从来都不停歇，它永远都是sa ta na ma
在这个鲜活的生命中，你需要有精力，你需要有智慧，你需要有耐心，你还需要交流－－很自我交流，和他人交流，说出自己的真实，表达出自己的真实。
如果你希望改变，改变自己，改变世界，每天练习这个冥想，世界本来就是sa ta na ma
如果你晚上失眠，做这个冥想，忘记那些担忧，今天和明天，今天已经过去，明天还没有到来，按照sa ta na ma走
如果你失恋，难以忘怀，做这个冥想，过去的就过去了，一切都是sa ta na ma
如果你感觉到自己没有能力，做这个冥想，食指给你知识，中指给你智慧和耐心，无名指给你精力，小指给你交流能力如果你太自大或者感觉自己太渺小，做kirtan kriya，你不光生活在外面的世界，你还有一个内心世界需要关照，这是更大的一个世界，里面深不可测……
原文链接：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_876159060100ydkp.html?vt=4
冥想的方法有很多种，这里，我介绍几种很好的冥想方法，我们在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
采取任何舒适的坐姿，双手放在膝盖上，拇指食指相扣，然后依次按压其他手指，同时开始诵唱Sa（整体），拇指按压食指；Ta(万物)，拇指按压中指，Na(消亡),拇指按压无名指；Ma(再生)，拇指按压小指，依次按压并高声诵唱
时间：2分钟，逐渐增加
顺序：先大声诵唱，再低声，再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压，然后反过来，2分钟默诵，2分钟低声诵唱，2分钟大声诵唱，逐渐将时间增加几分钟
好处：当你诵唱语音时，想象每一个音节的声音从头顶进入，再从眉心轮出去，这个能量的过程可以增强头脑与每个部位的联系，清理自己的潜意识，可以到达头脑中更高的能量中心，按压指间也能促进能量流入大脑的能量中心。
原文链接：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_627658150100gjal.html?vt=4
Sa Ta Na Ma 宇宙开始、生命死亡又重生
All things come from god 万物因至上而来
And all things go to god 所有都是因为寻求至上
Everythings comes from hin 一切从他而来
And goes back hom again 又因他而归
● 促进新陈代谢和帮助放松的奎亚（Kriya for Metabolism and Relaxation ）
新时代的社会，生活节奏加快，
每天我们会通过各种途径接收到不同的信息，
紧张焦虑有形无形中影响着我们。
想要维持身体和心理健康，深度放松是不可或缺的。
月圆之夜，
练习一套有助于提升新陈代谢和帮助放松的瑜伽体式。
一系列的练习将会促进丹田、肺部、脊椎、神经系统的调节，
平衡脑垂体和松果腺的活跃度，缓解神经系统的紧张，
有效影响腺体分泌，纠正普拉那能量的使用。
● 克尔坦奎亚冥想（Kirtan Kriya）31min
这个冥想能给个体带来整体上的心理平衡，
每个手指尖相应的振动使电机轮流产生作用。
相对其他手指而言，食指和无名指属于电的负极，
这会使一个人的能量场获得电磁透射力方面的平衡。
YOGI BHAJAN曾经说过，
一个人如果穿着纯白的衣服，每天冥想这个音流2.5小时连续一年，
他将会知道不可知的事物，见到不可见的事物。
通过持续不断练习心意将会觉醒，进入灵魂的无限能力之中，去服务和创造。
梵音（Mantra）：SAA, TAA, NAA, MAA
SAA：无限性、宇宙和开始
TAA：生活和存在
NAA：死亡、改变和转变
MAA：再生
这是一个创造的循环，从无限产生了生命和个体的存在，
从生命产生了死亡和变化，从死亡产生了知觉的再生。
通过仁慈又重新回到了生命并体验无限的快乐。
● 满月的能量使我们事半功倍，让我们调整好自己的身心，
进入精微的冥想，去净化、创造无限的可能性。
点击阅读：
快乐的瑜伽学习
瑜伽学习心得
愿与热爱瑜伽的你
共同分享这十数年来教学感悟和练习理念，
一对一瑜伽教学，周末精致小班。
详情请电话咨询：13617314820
所在城市：长沙
外地瑜友，可帮助安排食宿。
阅读请点击：
☞：原创(113)
☞：Yoga瑜伽(236)
☞：健康(101)
☞：断章(55)
☞：文化艺术(102)
☞：电影(25)
☞：唱颂(23)
动作：手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱sa ta na ma。
每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义
拇指：自我
食指：木星，代表知识
中指：土星，代表智慧和耐心
无名指：太阳，代表精神
小指：水星，交流
眼睛：眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。
视觉化：在唱每一个音符的时候，大脑中想象有一个能量流从头顶进入到大脑上部，然后从第三只眼睛处流出去，这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去。
唱法：这个mantra的唱法其实很多很多，你可以就这样不停的唱下去，比如snatam kaur有一个62分钟的唱诵碟，这个博客右边的音乐里也有各种不同的唱法。也可以按照kirtan kriya的唱法。
意义：
这个mantra的意义非常深远，可以说涵盖了宇宙的奥秘，人生的哲学。为什么？
你接触的是手指，但是又是整个星球你用喉发出声音，可是能量来源于无限又归于永恒。
如果按照kirtan kriya的唱法，你先是在喧闹的外部世界中，然后开始安静下来和恋人低语，直到沉默和神和自己对话你简单唱诵sa ta na ma，但是这就是你生命的写照，出生，死亡，再生，永永远远，这是人生的哲学，什么都是流动的，你想挽留它的脚步，只能被时代抛弃，你必须朝前走你希望停下来，你的生命从来都不停歇，它永远都是sa ta na ma
在这个鲜活的生命中，你需要有精力，你需要有智慧，你需要有耐心，你还需要交流－－很自我交流，和他人交流，说出自己的真实，表达出自己的真实。
如果你希望改变，改变自己，改变世界，每天练习这个冥想，世界本来就是sa ta na ma
如果你晚上失眠，做这个冥想，忘记那些担忧，今天和明天，今天已经过去，明天还没有到来，按照sa ta na ma走
如果你失恋，难以忘怀，做这个冥想，过去的就过去了，一切都是sa ta na ma
如果你感觉到自己没有能力，做这个冥想，食指给你知识，中指给你智慧和耐心，无名指给你精力，小指给你交流能力如果你太自大或者感觉自己太渺小，做kirtan kriya，你不光生活在外面的世界，你还有一个内心世界需要关照，这是更大的一个世界，里面深不可测……
原文链接：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_876159060100ydkp.html?vt=4
冥想的方法有很多种，这里，我介绍几种很好的冥想方法，我们在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
采取任何舒适的坐姿，双手放在膝盖上，拇指食指相扣，然后依次按压其他手指，同时开始诵唱Sa（整体），拇指按压食指；Ta(万物)，拇指按压中指，Na(消亡),拇指按压无名指；Ma(再生)，拇指按压小指，依次按压并高声诵唱
时间：2分钟，逐渐增加
顺序：先大声诵唱，再低声，再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压，然后反过来，2分钟默诵，2分钟低声诵唱，2分钟大声诵唱，逐渐将时间增加几分钟
好处：当你诵唱语音时，想象每一个音节的声音从头顶进入，再从眉心轮出去，这个能量的过程可以增强头脑与每个部位的联系，清理自己的潜意识，可以到达头脑中更高的能量中心，按压指间也能促进能量流入大脑的能量中心。
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一系列的练习将会促进丹田、肺部、脊椎、神经系统的调节，
平衡脑垂体和松果腺的活跃度，缓解神经系统的紧张，
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● 克尔坦奎亚冥想（Kirtan Kriya）31min
这个冥想能给个体带来整体上的心理平衡，
每个手指尖相应的振动使电机轮流产生作用。
相对其他手指而言，食指和无名指属于电的负极，
这会使一个人的能量场获得电磁透射力方面的平衡。
YOGI BHAJAN曾经说过，
一个人如果穿着纯白的衣服，每天冥想这个音流2.5小时连续一年，
他将会知道不可知的事物，见到不可见的事物。
通过持续不断练习心意将会觉醒，进入灵魂的无限能力之中，去服务和创造。
梵音（Mantra）：SAA, TAA, NAA, MAA
SAA：无限性、宇宙和开始
TAA：生活和存在
NAA：死亡、改变和转变
MAA：再生
这是一个创造的循环，从无限产生了生命和个体的存在，
从生命产生了死亡和变化，从死亡产生了知觉的再生。
通过仁慈又重新回到了生命并体验无限的快乐。
● 满月的能量使我们事半功倍，让我们调整好自己的身心，
进入精微的冥想，去净化、创造无限的可能性。
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共同分享这十数年来教学感悟和练习理念，
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