普拉提筋膜放松Pilatesfasciarelaxation、富兰克林技法FlanklinMethod
2019-07-19 09:28阅读：
新浪博客
筋膜导向普拉提就是以筋膜理论知识为基础，设计普拉提动作并进行实践。
筋膜导向普拉提训练的国际化开始于2001年，筋膜导向的训练能引导普拉提设计中的所有元素，包括平面的活动、运动排序、节奏、持续时间、频率、阻力选择、口头提示、触觉提示等。
在欧美的普拉提工作室，普拉提教练不断完善筋膜导向训练，结合筋膜学等各类学科知识，力求促进客户正常功能恢复、使日常生活中的动作优雅，并提升他们的运动成绩。那么问题来了，筋膜是什么？筋膜是遍布人体全身的网状结构，与身体的柔韧度息息相关，如果出现运动损伤的情况，很有可能就跟筋膜有关。
这也给我们提供了一个思路：
1.这些动作以及原则背后究竟是什么在主导达到我们想要的效果？2.是否可以在你的动作设计当中，去融合筋膜训练，给我们的客户带来更好的效果？筋膜常常在训练中被忽视，但Earls
筋膜中的成纤维排列是三维方向，当你全方位的运动，各个方向都有刺激到成纤维细胞，促进代谢；但当你只在某一特定方向运动，只刺激了这个方向上的成纤维细胞，时间久了，其他方向的细胞代谢变差，不能很好地滑动，当你突然在其他方向运动，则会出现问题（运动受限等），更容易引起损伤。
普拉提教练必须依靠张拉整体结构的观点来看待全身。发展整体连贯的运动程序，练习中建立神经-肌筋膜之间的联系，在功能运动支持下发展动作控制。
那么要如何去做呢？可以从以下几个方面思考：
1.筋膜放松使结构平衡增强筋膜导向的普拉提训练，让客户在获得筋膜导向运动控制和动作教育的同时，还可以通过筋膜放松使结构平衡；在筋膜健身中，采用不同于以往的泡沫滚轴放松：全方位、多角度、慢速度（以往我们所熟知的更多的是去放松肌肉）去更多的刺激筋膜，交换成纤维细胞之间的水分，保持筋膜的“鲜活”；
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4.有些高难度的垫上动作，因运动角度改变微小，不足以产生组织的水合作用及更新，不符合筋膜训练导向的原则；
5.在设计动作时，考虑客户的完成情况，以及动作完成的分解，可以融合筋膜导向原则，如预备的反式运动，让动作更好更高效地完成（图中展示为筋膜健身中上肢摆动配预备凡是运动）；
（注：预备反式运动作为抛投训练的一种，可以更多的刺激关节囊和肌腱，让它们更好地负载，激活它们的功能，有效减少运动的损伤）
6.练习中培养至少一个筋膜主导原则并且激活一条主要的和几条次要的肌筋膜线。