瑜伽体位——倒剪式vipareetakaraniasana(InvertedPose)
2020-01-13 09:29阅读：
倒箭式Vipareeta
平躺，双腿伸直，双脚并拢，身体成一条直线。双手和双臂置于体侧，掌心向下。放松全身。
抬起双腿，保持伸直并拢。双腿上抬，向头部方向移动。双臂和双手下压，抬起臀部。
卷动脊柱抬离地面，双腿继续向头部方向移动。
翻转掌心向上，弯曲双时，微部上端置于双掌掌跟处。双托住髋部并支撑身体的重量。
双腿拾起至与地面垂直，放松双脚。
最终姿势时，身体的重最由肩部、预部和时部共同文撑。