高水平运动员的训练过程
2007-07-16 12:35阅读：
运动员训练是一个持续多年的过程，这一观点是广为人知的。
运动员的多年训练过程大致可以分为三个阶段：(1)基础训练阶段：在开展群众性体育活动中，发现培养有潜力的选手；(2)训练运动员达到最高水平阶段；(3)达到顶点后下降过程中的训练活动。这种阶段划分法在一般体育理论中可以找到依据。多年训练在理论上一般也分为三个阶段：基础阶段、最大限度发挥运动潜能阶段和运动寿命阶段。这三个大阶段又都可以划分为许多小阶段，具体分法因人而异。
本文目的在于对一些高水平运动员多年训练的数据资料进行概念上的解释。资料的来源是整理、分析、总结1978～1992年一些项目的国家队优秀运动员的训练、比赛经验。具体项目包括竞技体操、艺术体操、击剑、跳高、跳水、花样滑冰单人滑。
最大限度发挥体育潜能阶段一般为2～3个奥运会周期，具体时间长短很大程度取决于运动员个人特点、运动项目特点、多年训练性质、比赛任务繁重程度、比赛压力大小等因素。这一阶段最少可分为三个小阶段：达到顶点（个人最好成绩）前阶段、达到顶点阶段和达到顶点后下滑阶段。
表1 各种项目运动员在国家队效力的年限
项目 在国家队效力的年限
男
女
竞技体操 6.8±0.4
—
艺术体操 —
5.3±0.4
花滑单人滑 7.7±0.5
7.1±0.8
跳台跳水 7.0±0.8
7.8±0.9
跳高
6.6±0.2
6.0±1.6
击剑
9.7±1.1
—
表2 由在国家队效力年限决定的高水平体操运动员年周期
在国家队的时间 各期时间长短 （％）
（年） 准备期 比赛期 过渡期
2
40.2
40.8
19
5
59.6
25.4
15
6
43.3
38.0
18.7
8
68.9
17.0
14.1
9
65.4
18.0
16.6
10
71.1 12.0
16.9
达到顶点阶段是最重要的一个阶段。明确这一阶段的时间长短是确定多年训练特点的一个重要前提之一。
对多年个人成绩进行精确统计整理获得的客观动态变化指标可以作为确定达到顶点阶段持续时间长短的依据。但是这种方法的使用范围具有一定的局限性，因为一些项目有成绩客观动态指标，而一些项目则没有。为了解决这一矛盾，对于那些没有动态指标的项目可以用运动员在国家队效力的年限来代替。当然用年限作为衡量标准有不足之处，因为我们知道，一个运动员最鼎盛时期并不等于他在国家队的时期，能否进入国家队是由许多主客观因素决定的。但是不能否定用这种方法有一定意义。
统计资料表明，按照在国家队的年限确定达到顶点阶段一般大约持续5～8年，具体年数取决于运动员个人特点和项目本身特点。
当运动员在国家队的时间达到一定年数，他参加正式比赛的次数往往不再增加。而是趋于稳定，然后逐渐减少。这里的比赛不是指表演赛或商业比赛，而是动员运动员一切潜力的正式比赛。
在多年训练的一定阶段运动员参加正式比赛次数逐渐减少，这为延长训练期时间、加大训练强度提供了可能。
从取得的资料可以看出，当运动员在国家队效力4～6年后，训练期时间增加超过20％，占年训练大周期的一半以上。至于训练负荷动态变化则因人而异、因项目而异。
但是随着年龄的增长运动员成绩会逐渐稳定，而后出现下降。有鉴于此，最大限度发挥运动潜能阶段不仅应包括达到顶点前阶段和达到顶点阶段，还应包括达到顶点后稳定阶段和下滑阶段。
