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一年级小学生科学早餐食谱

2011-09-05 12:22阅读:
一周早餐参考食谱   周一:小馒头2只、卤鸡蛋1只、豆浆200毫升、干切牛肉几片、苹果半只
  周二:自制三文治(全麦面包3片、小黄瓜切片、烤肠1小根、果酱少许),酸奶200毫升
  周三:韭菜鸡蛋杂粮煎饼、牛奶200毫升、红提10粒
  周四:阳春面、水泡蛋、豆浆、猕猴桃1只
  周五:肉包1只、燕麦片一小碗、豆腐干少许、葡萄10粒
  周六:青菜肉丝面、豆浆、水果色拉
  周日:豆沙包、煮蛋、牛奶200毫升、蔬菜沙拉



肉末菜粥
豆沙包
芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。  
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

燕麦粥
菜肉包
什锦泡菜
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

黑枣粥
鲜肉小笼
苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。   
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

皮蛋粥
果酱包
雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。   
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

菜肉馄饨
白果糕
鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。  
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

牛奶果羹
鲜肉青团
牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。


星期一
牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二
豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三
牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四
豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五
牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六
豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日
牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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