萧玉：老师好，严重的拖延症，害人又害己，怎么办，受不了自己了，老师克服不了自己怎么办，太悲观，人都是逼着自己往前走的吗？
杨永龙：你现在在做什么工作呢？
萧玉：学生，今年找工作，怕找不到，对自己没信心，我老是静不下心。
杨永龙：今年找工作，那么就立即投入找工作的行动。
萧玉：我怕和人打交道，老师，我觉得自己很奇葩。
杨永龙：一开始与人打交道的时候肯定是会出现紧张焦虑和恐惧的，这是非常正常的心理现象，我们需要的是让这种情绪存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己要做的事，说自己到嘴边的话。
萧玉：老师，我老想逃避它 。
杨永龙：想逃避是不是大脑所产生的杂念呢？
萧玉：嗯，是不是不能想太多。
杨永龙：是的，就是想得太多，自己把自己给吓住了。
萧玉：我想那些都是没用的，别人的言论和看法。
杨永龙：对，这都是我们管不了的，所以只能立即投入行动去做。就像我们在走路的途中遇到了刮风下雨，虽然有逃避的想法，但我们能逃避得了吗？
萧玉：不能，好纠结
杨永龙：你现在在做什么工作呢？
萧玉：学生，今年找工作，怕找不到，对自己没信心，我老是静不下心。
杨永龙：今年找工作，那么就立即投入找工作的行动。
萧玉：我怕和人打交道，老师，我觉得自己很奇葩。
杨永龙：一开始与人打交道的时候肯定是会出现紧张焦虑和恐惧的，这是非常正常的心理现象，我们需要的是让这种情绪存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己要做的事，说自己到嘴边的话。
萧玉：老师，我老想逃避它 。
杨永龙：想逃避是不是大脑所产生的杂念呢？
萧玉：嗯，是不是不能想太多。
杨永龙：是的，就是想得太多，自己把自己给吓住了。
萧玉：我想那些都是没用的，别人的言论和看法。
杨永龙：对，这都是我们管不了的，所以只能立即投入行动去做。就像我们在走路的途中遇到了刮风下雨，虽然有逃避的想法，但我们能逃避得了吗？
萧玉：不能，好纠结