精华：杨老师，我有问题想问一下您，希望您看到的时候可以给我解答。我原来怕失眠，但是我去学校心理老师那里咨询的老师告诉我有认知上的偏差，教我应该这样想，不应该是那样想。但是从此以后我就落下了个烦恼，比如我脑子里面有时候想事情，常常会有两个声音，两个往往都相互矛盾，我好苦恼，到底应该怎么解决我现在脑子吵架这个毛病，都要烦死我了，两个互相指责对方是认知上的偏差。
杨永龙：你的心理老师教你的具体是什么呢？
精华：他教我遇到失眠，应该这样想，失眠是自然的，越努力越睡不着，但是从此以后我发现了一个更大的问题，我的脑子里就会有两个声音在打架，老是说你那样想是不对的，我都不知道该怎么看待问题，感觉我对每个问题都有认知上的偏差，我这个问题好解决不？老是觉得我对事情的认知是错误的。
杨永龙：你说我们每个人遇到事情的时候是不是有正面或负面的念头和想法呢？
精华：这个也是，但是哪个是对的？我老是觉得我想得不对，被调整了认知就产生了对我所有的想法都产生了怀疑。
杨永龙：遇到事情的时候有正面或负面的念头和想法是非常正常的心理表现，关键就是我们判断如何做对自己有利，那么就选择什么样的方向去做，你说对吗？
精华：这个呀，这才是正确的认知？认知感觉就是怎么想是对的么？
杨永龙：你的心理老师教你的具体是什么呢？
精华：他教我遇到失眠，应该这样想，失眠是自然的，越努力越睡不着，但是从此以后我发现了一个更大的问题，我的脑子里就会有两个声音在打架，老是说你那样想是不对的，我都不知道该怎么看待问题，感觉我对每个问题都有认知上的偏差，我这个问题好解决不？老是觉得我对事情的认知是错误的。
杨永龙：你说我们每个人遇到事情的时候是不是有正面或负面的念头和想法呢？
精华：这个也是，但是哪个是对的？我老是觉得我想得不对，被调整了认知就产生了对我所有的想法都产生了怀疑。
杨永龙：遇到事情的时候有正面或负面的念头和想法是非常正常的心理表现，关键就是我们判断如何做对自己有利，那么就选择什么样的方向去做，你说对吗？
精华：这个呀，这才是正确的认知？认知感觉就是怎么想是对的么？