杨老师：
您好！我想问个问题。我现在已经大三了，准备考研，之前也和您连系过。我上自习的经常因为去哪个自习室苦恼，有时甚至害怕。因为之前是我不知道该去哪个，去了这个又想不如去那个，又不如去，之后就去了C教室，可C教室不太熟，又开始急了，就去了D教室，可这时已经九点了。我就告诉自己哪个不都一样么在这学吧，可心里就是急，很焦虑的感觉学不下去，时间久了，有时真很害怕。
我现在固定了几个教就室，可还有些敏感，真的很苦恼，时间就这样浪费了，今天晚上我本想去那个教室上自习但忽然觉得那教室可能有选修课，换那一个吧，可我过去一看，并没有选修，在这上吧，结果上了一会儿就开始急得去那个教室，可我有告诉自己在这吧，这是我最常待的教室，可越来越焦急，我就换了教室，这样我才记了一个list的单词，这是不是很不正常啊？怎么办啊？
这位同学：
您好！你的问题关键是把自己行动的自主权交给了大脑的随意想象，把自己活泼的心灵锁进了牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的行为，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进想某个教室怎么样之时，以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的想某个教室怎么样的思维，在你想某个教室怎么样时，用内心语言猛喝一声，给你以正确提示。比如你在想某个教室怎么样时，就用内心语言大声对自己说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”，然后把注意力投入到看书做作业之上去，并努力把看书做作业做好，这样坚持一段时间，你的问题就可以慢慢纠正过来的。有时发现自己棒喝的力量不足时，你还可以请自己的好朋友在必要时棒喝一下。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
其次，对于你坐
您好！我想问个问题。我现在已经大三了，准备考研，之前也和您连系过。我上自习的经常因为去哪个自习室苦恼，有时甚至害怕。因为之前是我不知道该去哪个，去了这个又想不如去那个，又不如去，之后就去了C教室，可C教室不太熟，又开始急了，就去了D教室，可这时已经九点了。我就告诉自己哪个不都一样么在这学吧，可心里就是急，很焦虑的感觉学不下去，时间久了，有时真很害怕。
我现在固定了几个教就室，可还有些敏感，真的很苦恼，时间就这样浪费了，今天晚上我本想去那个教室上自习但忽然觉得那教室可能有选修课，换那一个吧，可我过去一看，并没有选修，在这上吧，结果上了一会儿就开始急得去那个教室，可我有告诉自己在这吧，这是我最常待的教室，可越来越焦急，我就换了教室，这样我才记了一个list的单词，这是不是很不正常啊？怎么办啊？
这位同学：
您好！你的问题关键是把自己行动的自主权交给了大脑的随意想象，把自己活泼的心灵锁进了牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的行为，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进想某个教室怎么样之时，以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的想某个教室怎么样的思维，在你想某个教室怎么样时，用内心语言猛喝一声，给你以正确提示。比如你在想某个教室怎么样时，就用内心语言大声对自己说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”，然后把注意力投入到看书做作业之上去，并努力把看书做作业做好，这样坚持一段时间，你的问题就可以慢慢纠正过来的。有时发现自己棒喝的力量不足时，你还可以请自己的好朋友在必要时棒喝一下。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
其次，对于你坐