溪慧：您好，杨老师，最近有快一年的时间感觉像是有病，但又不知道病因，像是心理的，又像是生理，感觉自己就是个矛盾体，在外面也是有说有笑的，但一个人独处时就很难受。就是莫名其妙的烦，没精神，想法有点脱离现实。老公是做小生意的，为不能帮他的忙感到不舒服，还怕他把生意做差了赔钱，担心他身体差了，担心没生意，担心孩子教育不好，事业和家庭双双失败，说话琐碎，好像是说不清。
杨永龙：嗯，你做的具体是什么工作呢？
溪慧：在店里看看门，孩子放学上学接送。
杨永龙：你能不能做一些自己兴趣爱好的事儿呢？你的问题是跟着自己的负面的想法和念头跑而引发的焦虑和抑郁情绪。
溪慧：这很严重吗？要怎么才能改变呢？要怎样改变这种情况呢？
杨永龙：直白一点说就是想得太多了。要改变这种情况需要多做少想，特别是在没事儿的时候，找一些自己的兴趣爱好，或者自己喜欢做的事情，比如看幽默笑话，刷视频，唱歌，跳舞等等，让自己在做日常生活的当下所做的事情，或者自己的兴趣爱好之中让自己忙得无暇顾及想法念头情绪和感觉，久而久之这样坚持行动下去了你也就自然走出来了
杨永龙：嗯，你做的具体是什么工作呢？
溪慧：在店里看看门，孩子放学上学接送。
杨永龙：你能不能做一些自己兴趣爱好的事儿呢？你的问题是跟着自己的负面的想法和念头跑而引发的焦虑和抑郁情绪。
溪慧：这很严重吗？要怎么才能改变呢？要怎样改变这种情况呢？
杨永龙：直白一点说就是想得太多了。要改变这种情况需要多做少想，特别是在没事儿的时候，找一些自己的兴趣爱好，或者自己喜欢做的事情，比如看幽默笑话，刷视频，唱歌，跳舞等等，让自己在做日常生活的当下所做的事情，或者自己的兴趣爱好之中让自己忙得无暇顾及想法念头情绪和感觉，久而久之这样坚持行动下去了你也就自然走出来了