感觉自己得了社交恐惧症，赤面恐惧症，怎么治疗啊？
2022-11-08 08:33阅读：
萱怡：你好，杨老师，我感觉自己得了社交恐惧症，赤面恐惧症，怎么治疗啊？
杨永龙：说说具体的起因以及详细情况。
萱怡：我已见到熟人脸红的要命没法控制自己恨不得找个地缝钻进去，我不想见人，其实我也想与人交流，但是我害怕与人交流，我从生下来我爸妈就不喜欢我，我跟我姥姥呆了7年，我7年后回家他们也不喜欢我，家里来可客人我就脸红的要命，父母也笑话我，说我没有我姐跟我弟弟好，总是欺负我，我从小没有得到母爱，父爱，我很自卑。我现在都28了，我父母还是对我姐好，对我不好，我想着不去怪他们，但是我还是心理不痛快，我没法控制我自己不去恨父母，是他们给我造成今天这种局面的，一见人就脸红，我该怎么改变我自己呢？
杨永龙：从你所说的情况来看，你是一个内向的人，你说对吗？
萱怡：你说我内向吧，我如果跟人聊起天来特别能聊，也挺会说的，你说我不内向吧，也不可能出现脸红的现象。
杨永龙：是不是跟熟悉的人特能聊，不熟悉的人就差劲儿了呢？
萱怡：不是，以前都挺能聊，现在呢主要是脸红的要命，跟谁也不愿意聊了，也不愿意见人。
杨永龙：你说你的脸红是不是从小就有的呢？
萱怡：是的，但是以前没往心里放，但是现在就感觉很自卑。
杨永龙：既然是从小就有的，那你说这是不是你自己的一个天生特点呢？
萱怡：我感觉应该不是吧，我感觉从小他们把我藏起来见人少，就这样了。杨老师，那您能不能给我个消除脸红紧张，焦虑的办法呢？
杨永龙：其实这个脸红是你天生的一个特点，这也是你属于独一无二的你自己的一个都一无二的表现，你说我们可不可以这样来认识呢？
萱怡：杨老师但是我不想要这个特点，我想改变这个缺点，我心里上接受不了这个缺点，我就是因为脸红才引起我不能与人交流更多，影响我的工作前程，别的人为什么就不这样啊，我为什么就这样，我很难过，我感觉比人都是用异样的眼光来看我，瞧不起我，笑话我，我很自卑。
杨永龙：是啊，正因为你不接纳接受自己独一无二的自己的这个特点，当然就不会遵循脸发红的自然规律了。
萱怡：您说的很对。杨老师，那您的知名度那么高，技术那么高，能您不能给我指导一下呢？
杨永龙：你的问题的根本原因就是认为自己不应该出现脸红，不应该如此，非要在别人面前故意表现得不不脸红，其结果是你越来越脸红，以至于到现在看到熟人开始脸红了，这就是你就违背了情绪的“自然规律”，脸红就越来越严重了。这首先要肯定这是自己天生的一个特点，接纳接受和遵循这种情绪和感受。
萱怡：您说的非常对。杨老师，我的问题就是这样的。
杨永龙：接纳接受和遵循这种情绪和感受就等于，让这种特点存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事儿，一句话就是根本不管它，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，这样一来就等于把脸红的运行交给了情绪自身运行的规律。
萱怡：杨老师，您说的我都明白，但是我就是控制不了了，我没法控制自己，我感觉我脸红别人都笑话我，都指指点点的说我有病，所以我没发与人交流。
杨永龙：对于脸红这个问题，只有你把它不当回事儿的去该干什么就干什么，这样你才能让脸红的问题得到解决。在这里我给你举一个例子，我们的手上或脚上有个地方被擦破了皮，留下了一块血液凝结而成的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤消失呢？正确的做法其实很简单，就是接受和遵循它——让它在那儿存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究——一句话就是根本不用去管它，我们该做什么就做什么，等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失了。如果我们把这块疤痕比做脸红，那么现实生活中你又是如何对待这块伤疤的呢？就是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果当然就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终脸红也就这样被你紧紧地抠住了。所以，面对已经出现的脸红，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么脸红就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。
萱怡：杨老师，谢谢您，我跟您交流这些使我受益匪浅，我会学着尝试。
杨永龙：你知道疯狂英语的李阳吗？
萱怡：不知道，他的信息我能知道点吗？
杨永龙：这个人由于不敢跟别人说话，由此开始了在学校的主席台以及操场上大声的读英语
萱怡：最后成功了。对吗？
杨永龙：是啊，很成功的解决了他的不敢跟别人说话的问题，而且现在他在国内外的讲座也非常成功。
萱怡：杨老师，我感觉我脸红时，我就想照镜子，照镜子之后一看自己没有脸红就放心了，一看脸红就更自卑。
杨永龙：怕什么就去做什么，争取每次都尽量能有一个良好的成功体验。要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，这也是没有办法的事，有气馁很正常，没有气馁倒不正常了。要循序渐进，就不大会有太严重的挫折以至于又去逃避了。
萱怡：好，谢谢，杨老师，我知道了。一开始上医院，医生说是焦虑，然后给我吃了些药也没有好，吃了，感觉更厉害了。
杨永龙：你听说过这样一句话吗？我们怕什么什么就会打扰和捣乱我们。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。
萱怡：就是，我也知道，但我就是控制不了啊，控制不了自己不去害怕，不去脸红，杨老师，您说我是不是真的得了焦虑症啊，杨老师我看您帮了那么多的朋友，您也给我出个招，让我怎么见到人时就能放松下来呢。给我个小办法。谢谢！
杨永龙：对你脸红的症状来说，彻底的放弃就是彻底的接纳，唯有对症状认命或绝望，才能把症状放在一边，去尽量、尽情的去生活，因为，症状的本质就是真实的你自己，佛曰：烦恼即菩提。其实对脸红来说，症状即菩提。对脸红症状来说，唯有万念俱灰，才能立地成佛，这就是释迦当年在菩提树下顿悟成佛所给以我们的启示。
萱怡：杨老师，我感觉我还是做不到，我还是害怕，被人议论我，笑话我。我尽量的试试吧，我会把您跟我说的每一个字眼记在心中，尝试着去改变自己的心态。
杨永龙：我给你一个必须完成的作业：我要求你在和任何人交往时，都必须要出现脸红，如果有一次不脸红就算没有完成作业。
萱怡：这个好像也不能完成，有些人我还真不脸红，我感觉比我差的人我就不会脸红，也不会害怕，说话也有底气，比我差的人就是别我长得差，还有没有我打扮的漂亮，没有我有钱，没有我有学问，跟我一样也爱脸红的人，我都不会紧张脸红。
杨永龙：我就要求你见到你所说的脸红的这一类人必须做到脸红，如果做不到就不算完成任务，必须尽自己最大的努力让自己的脸红起来。
萱怡：我感觉我做不到，我试试看吧。
杨永龙：你试试看已经给你自留了一条后路，这条后路是给自己退缩留下了余地。
萱怡：好的，谢谢您杨老师，今天是我一生当中您给我上的最有意义的一课。
杨永龙：只有破釜沉舟置之死地而后生。
萱怡：杨老师，我是不是每天都可以与您交流呢？
杨永龙：你要坚持一周做我给你的作业，下个周六上午八点再来跟我聊。
萱怡：好的，谢谢您杨老师。我一定坚持。再见，杨老师。上次经过您的指导，我感觉自己有自信了，谢谢您。
经过上周六跟您的交流，我感觉自己自信了很多，见到熟人没有那么紧张，脸红了，不过上一周您给我布置的任务是让我见到每个都脸红起了，我好像没有完成作业。
杨永龙：把我给你的作业继续坚持做好。
萱怡：我感觉我怎么做不到呢，杨老师
杨永龙：你说我让你做这个作业的目的是什么呢？
萱怡：我感觉你是让我做这个作业是见到熟人跟我说的那类人一样，让我把熟人当我说的那类人一样看，见到就自然而然的就不脸红啊，杨老师，我理解的对吗？
杨永龙：是啊，经过一段时间的练习之后，你怎么做也达不到脸红了，这说明你的问题也就解决了。
萱怡：是的杨老师，我现在见到熟人是比以前好了很多啊，我感觉自己不那么脸红了。
萱怡：杨老师我能再咨询您个问题吗
杨永龙：你说
萱怡：我因为从小就不是我爸妈带大的，我是我姥姥带大的，我7岁那年回到了家里，我爸妈对我不好，我心里严重受到了打击，我见到我爸妈也会不自在，脸红加速，有时听到他们说话我也脸红，特别是我爸，现在我还是埋怨他们，他们只爱我姐姐跟我弟弟，他们不爱我，我得到的爱可以说是没有，我恨他们，不是恨他们从小抛弃了我而是恨他们我回到家之后不好好对我，让我伤透了心，我没法接受原谅他们。
杨永龙：其实你有这样的感觉是非常正常的。
萱怡：但是我父母感觉自己还挺对，一点也不低头，到现在为止了还是想着我姐，我不想理他们，但是我这人心特别软，看到他们不容易我也就想原谅他们，但是每次原谅的背后都会给我带来痛苦，比如说回家看他们，但是看到他们关心姐姐跟她的孩子的样子，忽视我的存在，我就更生气，我恨不得一辈子也不要理他们，我恨他们。
杨永龙：因为你从小不在他们身边生活，六岁以前是情感建立的关键时期，在这个时期你没有能和父母建立起良好的情感关系，所以在感觉上就很难感觉到父母对你的关心关爱，哪怕是父母对你再好，也是很难正确感受的。
萱怡：是的，杨老师，我该怎么做，毕竟他们还是我的父母，我也不想这样，就算我改变再多吗，他们不改变，能有用吗，我每见到他们一次我就更伤心一次。
杨永龙：所以我一直以来都在提倡，自己生养的孩子，无论怎样都要自己亲自养育，否则就会出现你这样的心理以及感受。
萱怡：这种情况在我心理已经根深蒂固了，没办法改变了，我见到我爸甚至我会害怕他，我不想见他，我跟我妈感觉就是外人是的，我也不怎么愿意跟我妈呆的时间长了。
杨永龙：是啊，父母的确觉得对你就像对其他孩子一样，但在你的感觉上却不是这样，这就是在情感关系建立的关键期没有把情感关系建立起来的之后的具体表现。
萱怡：但是我敢对天说他们对我跟我姐不一样，他们不了解我的心情，每次都是让我伤心，我回家一次回来心情会更糟，甚至会哭。
杨永龙：你说你和父母是不是各自独立的两个家庭之中的人呢？
萱怡：是的，现在我有自己的家了，孩子，老公，挺幸福的。
杨永龙：既然是两个家庭了，你说你活人是不是在为自己活的呢？
萱怡：是啊，我是为自己活，我现在只关心我的孩子还有，我的老公，但是有时也是牵挂父母的。
杨永龙：牵挂父母的心理我很理解，你说我们在这种情况之下是不是做自己所能做的关心关爱尊重等等就足够了呢？
萱怡：是的，您说的很对杨老师，但是我见到父母就很紧张，不想见他们啊，我每次回家都是硬着头皮啊！
杨永龙：你就试试我给你前面教的方法。
萱怡：好的，杨老师，我尽量去做，杨老师，我还得请教您一个问题。我现在见到领导还是脸红发热，心跳加速，您说是不是所有的人见到领导都这样啊？
杨永龙：对于比自己地位高以及有权威的人，每个人都会有紧张焦虑以及怕的心理的，紧张焦虑以及怕的心理的表现就是脸红心跳，或者颤抖、打磕巴。
萱怡：那我这种情况就是焦虑了，是不是还得治疗啊？
杨永龙：是啊，我就是让你坚持把我给你的作业认真练习。
萱怡：我有时还害怕领导看到我脸红要开除我呢，笑话我，我自从上次跟您聊过之后心里上就没有那么大的压力了。
杨永龙：只要我们在人际交往之中把基本前提做好了，那么脸红颤抖等等任何人都不会笑话的。
萱怡：是的，杨老师，您说的很对，我在工作中非常优秀，我做销售，别看我脸红，我的销售业绩一直是第一名，每个月的销售冠军
