燕红：杨老师，我从去年到现在断断续续经常性地做噩梦，有时候睡不够有时候睡不着，每次起来感觉很累，我应该怎么办？
杨永龙：噩梦的具体内容能具体描述一下吗？
燕红：记不太清，我只记得有同学，有陌生人，更多的是家人。
杨永龙：噩梦吓人的情景具体表现是什么呢？
燕红：要么就是追我，要么就是从某处拿出来一个让我很害怕的东西。
杨永龙：在噩梦一开始出现的时候你是否遇到了压力或者负面情绪呢？
燕红：偶尔吧，我也经常会去出去玩，但是都没有用。
杨永龙：你是不是很在意噩梦以及很怕出现噩梦呢？
燕红：也并没有过多在意，跟平常一样。
杨永龙：做噩梦是午睡出现的几率多，还是夜晚睡眠出现的几率多呢？
燕红：夜晚吧我没有午睡习惯，但是最近因为这个睡不好慢慢喜欢下午补觉了。
杨永龙：给你几个建议：
首先晚上整周期睡眠（每个睡眠周期为两个小时
杨永龙：噩梦的具体内容能具体描述一下吗？
燕红：记不太清，我只记得有同学，有陌生人，更多的是家人。
杨永龙：噩梦吓人的情景具体表现是什么呢？
燕红：要么就是追我，要么就是从某处拿出来一个让我很害怕的东西。
杨永龙：在噩梦一开始出现的时候你是否遇到了压力或者负面情绪呢？
燕红：偶尔吧，我也经常会去出去玩，但是都没有用。
杨永龙：你是不是很在意噩梦以及很怕出现噩梦呢？
燕红：也并没有过多在意，跟平常一样。
杨永龙：做噩梦是午睡出现的几率多，还是夜晚睡眠出现的几率多呢？
燕红：夜晚吧我没有午睡习惯，但是最近因为这个睡不好慢慢喜欢下午补觉了。
杨永龙：给你几个建议：
首先晚上整周期睡眠（每个睡眠周期为两个小时