家长在孩子高考前一周该做一些什么样的准备？
2023-05-15 10:48阅读：
慧琪：杨老师，您好，还有7天就高考，向您请教一些问题，在考前孩子要做一些什么样的准备？怎么防止过分放松，怎么防止过分紧张？在考试过程中遇到难题怎么办？前面的科目考砸了怎么办？家长怎么给孩子减压？谢谢您！
杨永龙：就现在这一段时间来说，作为家长要注意创造与创设良好的家庭情绪环境——
首先不要对孩子的学习以及考试投入过分关注，最好不谈学习与考试方面的事儿，自己该干什么就去干什么，孩子给你说的时候带着耳朵听，不要说不要紧张之类的话儿。
其次，孩子给我们说有关目标的时候，我们提醒孩子不要定什么目标，只管参与考试正常发挥自己就可以了，考成什么样算什么。无论是行为或言行都要让孩子明白：只要努力了，无论结果如何，我们都是爱他的。
再次，不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力。给孩子放松的足够空间，比如让孩子散步、逛公园、玩玩游戏、看看电视、听听歌，给他有一定的时间玩耍等。
最后，在饮食营养上做到食物多样化，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要变着花样吃蔬菜和水果。
家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。
没有必要过多地担心，更没有必要产生着急、上火和焦虑等负面的情绪，就是着急也要尽量调整好自己的情绪，不要在孩子面前表现出来。如果你不能给予孩子恰当的鼓励，保持沉默也是可取的办法。对孩子有信心，孩子自然就会对自己有信心。
切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待也会产生巨大的力量，只是这股力量是负面的，它不仅会影响孩子的备考状态，也将动摇孩子备考的信心。以淡定、平和、积极的心态面对孩子，碰到孩子在生活中有一些细枝末节的小问题出现时，应该坦然面对，用好的心态去包容孩子、接纳孩子。
孩子现在应做的是把前一段做过的试卷进行整理，将曾经做错或易犯错题的解法单独列出来，以供自己进一步巩固和熟悉，这样有助于在上考场前心中有底，并保持一个轻松的心态。这时做试卷，应该把后面的大题全部放弃，着重练习前面基础部分如选择、填空题，提防高考时因为这类常识性的错误而失分。如果在这个时候还把大量精力放在难解题的解答之上，只会打击自己的应考信心，增加心理负担。
慧琪：这次高考考点离家很远，我们也订了高考房间，考试前换着地方睡觉，睡不着觉怎么办？
杨永龙：出现睡不着的情况可以让孩子进行自我催眠，催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态(发呆或者幻觉)下，自觉地跟随指示(或者称为暗示)做出某些反应的过程。
仰躺在床上，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，双脚自然外翻放置在床面上，眼睛微闭，双臂自然伸直放在身体两侧，双手自然伸展掌心向床面轻轻放到床上，舌头顶着上颚，均匀呼吸一分钟。接着做三个比较深长的呼吸（鼻孔吸气4秒钟，嘴唇间呼气4秒钟，为一个深长的呼吸），一般情况下经过三个深呼吸之后，就会会感觉到整个人更轻松，更舒服，更自在。
接下来用内心的语言告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，就以3～5秒钟的间隔，缓慢地用内心的语言从1数到20，这个过程是很享受的，当数到20，就请细细品味这种安详、宁静、舒适的催眠状态，直到觉得享受够了为止。
接下来，反复自我暗示一句催眠金句：“我很疲乏，很快就进入睡眠状态了，我会睡得越来越好！”，建议至少反复对自己暗示21次，有时候这个按时还没有说到21次就睡着了，这是很正常的。只要从现在开始只要睡眠就进行练习，到时候必然就不会出现睡不着的情况了。
慧琪：好的，我会告诉孩子进行练习的。杨老师，在考试过程中遇到难题怎么办？前面的科目考砸了怎么办？
杨永龙：遇到难题跳过去，先做容易的，等把容易的做完了回头再去做难题，前面的科目考过了就过了再不去管它了，只管把下面要考的科目的课本过一下。
慧琪：这星期都还在上课，星期二做作业，可能是有点难，我回到家说我到家了，平常都是这样的，他会回应我，但那天他就说我很烦，脾气很火爆，是不是他遇到难题心态不好？
杨永龙：说明孩子压力有点大了。
慧琪：怎么做才能减压？
杨永龙：最近一段时间家长要做的事儿，我前面不是给你说了吗？
慧琪：他自己要怎么把心态放平和？他最后这两次模拟考的成绩对于他自己来说还是进步，比较满意，是不是他想高考就会考得更好？特别是生物，进步很大，是不是他就一心想考得好，生怕有不会做的题，遇到有一定难度的题就脾气很火爆。
杨永龙：最近的模拟考试进步这对高考是非常好的态势。对于你所怕的这些事就不要再考虑了，就交给孩子自己去处理吧！
慧琪：他现在的时间安排是：放学回到家就是听听歌，玩下游戏，吃完饭后，休息30分钟后，晚上7点半到10点半学习，11点就休息。
杨永龙：孩子安排得很好啊！
慧琪：谢谢老师。
……
杨老师您好，首先衷心的感谢您，考前对我们家孩子帮助，孩子上了600分，是高三所有考试中分最高的一次。现在主要是在哪个地方读书有差异，孩子就想去北京，浙江，广东，但是现在西安也有专业很好也很强的专业，他就是不去怎么说好？
杨永龙：在这个问题上我的建议还是尊重孩子自己的选择。我们每个人都具有独一无二的思想心理和行为，每一个人的灵魂也是独一无二的，我们要把孩子的灵魂交还给孩子自己去主宰。
慧琪：好的，谢谢老师！ 
