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在制定了目标后，总是实行不了多久，就荒废了，该怎么调整？

2023-07-25 08:14阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1230736294

馨温：老师请问我在制定了目标后，总是实行不了多久，就荒废了。
杨永龙：这就是我给你说的分层设置目标，你到我的博客去看一看《分层目标是登上成功巅峰的台阶》（百度一下）。
馨温：分层？那这样吧老师你帮我提个建议方法就比如下面这个事，---今年九月份我们就要参加计算机等级考试现在呢我就得多做题多看题目书籍我都有但是我就是懒得看，嗯，好的，老师请问如何减少惰性！我感觉我是越来越懒了我又该怎么办？
杨永龙：只要我们为自己确立了一个明确目标，并
“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，“越来越懒”的状况就会减轻或消失；当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会觉得自己的生活过得充实而又有激情。
用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天要读完那本书的多少页，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。
把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”——眼到、口到、耳到、手到、心到——看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。
所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们“越来越懒”的情景就会得到有效遏制。有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
馨温：嗯，好的，我明白了！谢谢老师今天的指导，老师再见！ 在制定了目标后，总是实行不了多久，就荒废了，该怎么调整？

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