杨老师：
您好！我是一个女孩，只身在国外留学。刚出国的时候由于住房不稳定，经常自己搬家。有一次，回家的时候，过马路，也不知道怎么发生的，真不知道自己脑子里想什么。我当时就被开来的车子撞了，幸好我包里有个枕头（因为搬家的关系）所以上半身没受伤，但是盆骨3处骨折（刚开始都不敢和家里说），这让我半年都行动不自如，度日如年，每天晚上恶梦连连（现在也是），而且是一个人在国外，后来稍微好点时才回了国，现在又出国继续把书念完。虽然现在已经过去两年了，我每天还上学，但是我还是很怕过马路。一看到有转弯的车开来或者靠近我，我就怕的定住了。我现在还是经常失眠，比如说现在已经半夜三点了，我很累，但是一闭上眼，就出现了那车，有时候被恶梦惊醒。
我今天过马路，有辆转弯的车速度稍微快了点，我就担惊受怕到现在。我当初住在医院的时候，医院给我找了外国的心理疏导，但是语言文化上的关系，我觉得很难表达清楚，现在又不能回国，我不知道找谁好，我不想告诉爸妈，因为他们帮不了我，只好一起为我担心，这个问题对我困扰很大。
我该怎么办？请问您能给我些指导吗？太感谢您了。
这位朋友：
您好！根据描述来看，失眠做恶梦和车祸有很直接的关系，属于心理上的应激反应，情绪上仍处于紧张，焦虑，恐惧中，所以调整身心很必要。
首先我们知道，时间是最好的治疗师，随着时间的过去，记忆逐渐减退，睡眠应该有好转。不过我们不是消极的等待时间来逐渐淡化，而是以积极的行动来调节和调整自己。比如，适当的听听舒缓的轻音乐，做做瑜伽，尽可能的到大自然中去，这样放松身心，在快乐中疗伤，不断用时间淡化，遗忘。
您好！我是一个女孩，只身在国外留学。刚出国的时候由于住房不稳定，经常自己搬家。有一次，回家的时候，过马路，也不知道怎么发生的，真不知道自己脑子里想什么。我当时就被开来的车子撞了，幸好我包里有个枕头（因为搬家的关系）所以上半身没受伤，但是盆骨3处骨折（刚开始都不敢和家里说），这让我半年都行动不自如，度日如年，每天晚上恶梦连连（现在也是），而且是一个人在国外，后来稍微好点时才回了国，现在又出国继续把书念完。虽然现在已经过去两年了，我每天还上学，但是我还是很怕过马路。一看到有转弯的车开来或者靠近我，我就怕的定住了。我现在还是经常失眠，比如说现在已经半夜三点了，我很累，但是一闭上眼，就出现了那车，有时候被恶梦惊醒。
我今天过马路，有辆转弯的车速度稍微快了点，我就担惊受怕到现在。我当初住在医院的时候，医院给我找了外国的心理疏导，但是语言文化上的关系，我觉得很难表达清楚，现在又不能回国，我不知道找谁好，我不想告诉爸妈，因为他们帮不了我，只好一起为我担心，这个问题对我困扰很大。
我该怎么办？请问您能给我些指导吗？太感谢您了。
这位朋友：
您好！根据描述来看，失眠做恶梦和车祸有很直接的关系，属于心理上的应激反应，情绪上仍处于紧张，焦虑，恐惧中，所以调整身心很必要。
首先我们知道，时间是最好的治疗师，随着时间的过去，记忆逐渐减退，睡眠应该有好转。不过我们不是消极的等待时间来逐渐淡化，而是以积极的行动来调节和调整自己。比如，适当的听听舒缓的轻音乐，做做瑜伽，尽可能的到大自然中去，这样放松身心，在快乐中疗伤，不断用时间淡化，遗忘。