婚姻背叛后的心理重建：如何在痛苦中寻找出路与自我救赎
2025-05-14 09:00阅读：
玉梅：杨老师您好，我想您一定是我救命的一根稻草，我想能跟您聊聊。我与老公结婚已经十九年了，有两个孩子，这么多年我一直以为他和我一样都彼此爱着对方，哪里能想到四月份我发现了他在网上已经四年多的QQ，顺藤摸瓜我知道到了这么多年他在外不停地跟很多女人有染，在婆婆及家人的劝说下，为了两个孩子我同意不离婚就这样慢慢熬，可我一天都没法平静的生活。
他分外买张电话卡放在厂里专门联系外面女人，前些天他自己说自己是心理变态才这样的，我为了孩子能有一个完整的家，又陪他到上海找心理医生，可心理医生说他只是在为自己的行为找借口，他这人比较内向，说内向是很少和我交流，外表看着很老实，他干的那些肮脏的事全都是在白天利用上班的机会，每天都准时上下班的。
我们是自谈结婚的，当时他父母不同意我们在一起，是他坚决要和我在一起的，这么多年由于我对他太信任了才会有今天的结果。现在我想离婚，我又害怕孩子会难过，儿子今年才九岁，要离婚他又说去自杀，他说他知道自己错了，他说他彻底醒悟了，该何去何从祈求您的指导和帮助。
杨永龙：既然对方有痛改前非的决心，可不可以给他一次机会呢？
玉梅：我也想，可我就是忘不了他给我的伤害，我想到他的那些行为，我就会撕心裂肺的痛，这些年来他骗我买车买智能手机，他说他不嫖不赌！我想家里过得
还不错就都满足了他的愿望，哪知他是为玩女人买的工具。您说我现在我该怎么办？
杨永龙：你自己的决定是什么呢？
玉梅：我真的不知道，想离怕伤孩子，不离我度日如年！
杨永龙：你可以自己带着孩子啊！
玉梅：两个孩子呀！儿子每天都看我脸色，我不高兴他也不开心，他说他每天最害怕我去离婚，他说离婚了同学就会看不起他，就会欺负他。太难决定了。
杨永龙：如果不离婚，那么分居也是可行的啊！
玉梅：名存实亡的婚姻会给我及孩子带来更大的痛苦！
杨永龙：两个孩子，对方过错在先，无论是抚养费还是财产都是倾向于你的啊！
玉梅：关键是现在他不去离婚了，离婚他说就去死！
杨永龙：那是他自己的事儿。
玉梅：他说他只是一时糊涂去外面寻刺激，但心里一直都是有我的！能信吗？有两个婊子我看过是看上去长很恶心的那样子。
杨永龙：自己所做的事情是需要自己负责人和承担后果的。每一个人的本性都是自私的，每一个人也都是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，你说对吗？
玉梅：对是对！但我以前从来都是为别人着想！我很少自私地为自己活过，所以我现在会痛苦！
杨永龙：是啊，以前是以前，现在是现在，现在你需要的就是为自己而活，活出自己的轻松愉悦自由幸福和快乐来，你说这样的选择应该是什么呢？
玉梅：我知道是什么，但我真的能轻松吗？我的孩子呢？
杨永龙：孩子自己亲自抚养啊！
玉梅：自己可以抚养，女儿十八了心里上会怎么样我不好说，儿子是一个很懂事的孩子，他的生日许愿都是我们一家四口要永远在一起，我怕我能给他吃饱但解决不了他心里受到的伤害！
杨永龙：你自己内心是遭受痛苦折磨的，你说你能给孩子辐射幸福、愉悦和快乐吗？
玉梅：这个在短时间内肯定不能给孩子幸福愉悦与快乐！
杨永龙：是啊，如果你的丈夫真的痛改前非了，你是不是愿意与他共同生活下去呢？
玉梅：这个也是我在纠结的问题！他到底能不能痛改前非！我真的很没底！
杨永龙：是啊，要观察他，你说最好的办法是什么呢？
玉梅：四年我一点蛛丝马迹都没有发现，他的一切行为都是在上班时间，我也不知道观察他最好的办法是什么？
杨永龙：先对其严厉惩罚，让其经受一段时间的心理煎熬。
玉梅：我想他现在已经够煎熬的了。
杨永龙：在对方反复的求饶的恰当时机，提出对对方的具体要求，掌控其经济大权。
玉梅：他的那些烂虾们都不需要钱的。
杨永龙：这个具体要求之中，只要是干家务活之类的，还有就是一旦在出现突破底线的事儿，就坚决离婚。
玉梅：怎样才能发现他的再次不忠，男人的痛改前非的诚信度有多高？
杨永龙：你反思过丈夫出轨的原因了吗？
玉梅：有过，但那不是理由
杨永龙：你思考过太阳与葵花的关系吗？假设在夫妻关系之中你是太阳而你的丈夫是葵花的话，你这个太阳所做的是什么呢？其实太阳只管做好它自己所做的，别的它一律没有什么要求，葵花之所以一直是向着太阳的，就是因为它接受到了太阳所发出的对它有益的光和热。你看看葵花为什么会向着太阳，就是因为太阳一直都在用自己的光和热滋润着、欣赏认可和肯定着葵花，所以太阳就用一根无形的绳子把葵花捆绑着跟着自己转了。
玉梅：我们在一起的时候也很好呀！
杨永龙：所以对于丈夫改变的调整，我们需要的是认识、了解和发现他的缺失的需要，进而从缺失需要的补偿，以及给予需要的满足做起。如果我们自己一直觉得丈夫应该如何，他应该改变，一直觉得他应该这样不应该那样，这时候我们的所作所为就会显得苍白无力，当然也会与我们所期望的背道而驰。所以对于丈夫的转变，需要的是从我们自己对丈夫的心态和行为的转变做起，不仅要学会适应、接纳、接受和尊重丈夫的性格、缺点、习惯，更要学会张开发现丈夫优点及时欣赏表扬的眼睛和嘴巴，闭上挑剔、唠叨、数落丈夫的眼睛和嘴巴，想让他怎么样就说对方怎么样了，这样在无形之中丈夫也就会得到感染，而不知不觉之中发生变化了。
玉梅：他缺失的需要是一般人没法给与的，他性欲很强，因为我第二个孩子是破腹产，肠子与子宫有点粘连，在一起时会肚有痛感，但我每次他想还是尽量满足他。
杨永龙：是啊，所以他才找那些烂鱼烂虾。
玉梅：他平时跟我在一起常说性对他无所谓，只要两个人感情好就行了，他常挂嘴边是我们的婚姻来的不容易我们要好好珍惜，哪知一切都是在骗我一个人在维护，那怎么办呀？
杨永龙：本来你知道丈夫性欲强，满足不了对方，这很可能就出现婚外补偿的情况，对方嘴上说无所谓，从一定程度上是为了消除你的愧疚和自责感。
玉梅：这种人没自尊自爱，没家庭责任感！能成人吗，我太信任他了，我们是自谈的，我以为他是真的爱我，我以为他像我一样活的坦荡，我以为他是一个有良心的人！哪知是一个人渣呢？
杨永龙：爱情既是一个终身需要学习、探索、总结、创造、培养和磨合的过程，同时又是一个始终充满着主观与客观、理想与现实、否定与认可、摆脱与接受等方方面面的冲突与调节的过程，这个过程需要的是个体与个体之间终生相互的学习、认识，以及观念与观念、心与心之间终生的摸索、探究、总结、学习、创造、培养和磨合，让双方之间的爱情经常处于一种动态平衡之中，只有这样爱情之树才能常青，也只有这样，我们才能享有终生的幸福、愉悦和快乐！
据科学研究表明，爱情荷尔蒙结束的期限在双方第一次性交之后的六至十八个月内维持，如果过了这个期限双方的情感还没有转化为亲情的话，那么双方之间的爱情也就会褪色。这就是我前面给你举的让自己成为太阳的例子的意思所在。
玉梅：那现在我该怎么办？
杨永龙：婚姻是需要经营的，关系也是需要建设性的创造和创设的，从你所给我说的情况来看，你还是想让这段婚姻继续维持下去。
玉梅：为孩子只能这样了，我又害怕再次的伤害。
杨永龙：所以我的建议就是调整和调节自己的心态，按我上面所说的要求来要求对方，同时用积极的建设性的行动满足对方心理缺失的需要。
玉梅：也没法摆脱过去阴影。
杨永龙：对于心理阴影的消除你首先要做的是面对、接受、处理、放下、忘记。心理阴影的产生一般都是因为过去曾经经历过的一些负面的事情造成的负面的情绪冲击而形成的，我们需要的是把它放下。当然，在这里的放下不是像身上所背负的重物一样，直接把它扔下或者取下来，而是先让这个阴影出现而勇敢的面对它——让自己处在一个黑暗的空间里，想象让你感觉痛苦的画面，即使再痛苦也要忍耐，不要刻意控制自己的情绪，哭就大声哭，或者大喊、或者用其他的方式等等，把自己内心的不满和委屈全部发泄出来。刚开始可能会很痛苦，但只要坚持，相信你会走出来的。
然后承认它的存在，接纳和接受它，然后把其放进垃圾箱之中打包封存，这样才能真正做到放下它。我们知道心理阴影的形成有一个过程的，消除它当然也需要一个过程，我们上面所说的就是一个消除的过程。
每天允许自己面对痛苦半个小时，把经历过的恐怖或痛苦的事情，每天选半个小时的时间仔细想，可以恸哭，可以害怕，过了时间以后就不允许自己再去想，有苗头了可以去健身或做自己喜欢可以分散精力的事情。慢慢，慢慢的你就会发现自己面对痛苦时不会像以前那么强烈了。
当你夜晚躺在床上的时候，闭上双眼想象你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你的床头放着一个大垃圾桶，把你所有的烦恼，所有的不快，所有的惧怕、歉疚或痛苦的事情毫无保留的扔进垃圾桶，紧接着把垃圾桶盖拴紧密封，在想象出一个充满气的大气球打那个垃圾桶带到空中去，你看着它越飞越高越走越远，直到消失得无影无踪，然后你想象一股温热的清水流过头背，冲过肩膀，使整个身心都沐浴其中，或想象自己漂浮在温暖的水面上随波逐流，感受到一种舒服、自在、愉悦的体验，或想象躺在柔软蓬松的海滩上，照射着温暖和煦的阳光，使自己感到舒适、轻松和自然。在想象的过程中不断用内心语言告诉自己：“我现在很舒服，很舒服，……”“我觉得在这样的环境中享受，很美妙，很美妙，……”。有了这样良性的心理暗示之后，情绪就会放松，自然你的心理的阴影也就会逐渐的得到消失。你先运用这些方法做调节，一周后我们再聊
玉梅：谢谢！我会仔仔细细地看您的建议！
杨永龙：不仅是看，最关键的是投入实际行动来做调整和调节。
玉梅：谢谢！为了孩子能健康成长，能有一个快乐的家庭，我会按您说的去做的！
杨永龙：好的，祝福你早日开心快乐起来！
玉梅：好，好的！
