你是否也害怕和陌生人交流？面对不熟悉的人就紧张到说不出话？别担心，就连资深心理教师也会遇到同样的问题。今天，让我们听听杨永龙老师如何破解这个困扰。
“杨老师您好，怎样克服心中的恐惧，与人进行有意义的交谈？”这是一位名叫云翳的同学提出的困惑。他特别提到：“我不熟的同学，还有老师，我会自卑，如何才能变得正常？”
令人意外的是，有着20多年教学经验的杨永龙老师坦言：“这种情况我也有啊，尽管我已经教了二十多年学了，碰到与您类似的情况我也会紧张焦虑。”
原来，这种社交焦虑是如此普遍。云翳继续倾诉道：“我是个自尊心特别强的人，别人说我一下，我就郁闷压抑半天，我怕别人说我没用……”这些心声道出了多少人的内心独白。
杨老师给出了专业建议：“首先我们要认识到遇不熟悉的人之前有紧张焦虑是正常的。既然这是正常的，那么我们就要接纳这份紧张和焦虑。”他特别强调：“紧张焦虑是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。”
针对“越紧张越说不出来”的问题，杨老师指出：“有效消除紧张焦虑心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。”他解释道，过分追求完美反而会加重焦虑，适当放低要求才能让心境更松弛。
那么具体该如何调整呢？杨老师建议：“第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。”他形象地建
“杨老师您好，怎样克服心中的恐惧，与人进行有意义的交谈？”这是一位名叫云翳的同学提出的困惑。他特别提到：“我不熟的同学，还有老师，我会自卑，如何才能变得正常？”
令人意外的是，有着20多年教学经验的杨永龙老师坦言：“这种情况我也有啊，尽管我已经教了二十多年学了，碰到与您类似的情况我也会紧张焦虑。”
原来，这种社交焦虑是如此普遍。云翳继续倾诉道：“我是个自尊心特别强的人，别人说我一下，我就郁闷压抑半天，我怕别人说我没用……”这些心声道出了多少人的内心独白。
杨老师给出了专业建议：“首先我们要认识到遇不熟悉的人之前有紧张焦虑是正常的。既然这是正常的，那么我们就要接纳这份紧张和焦虑。”他特别强调：“紧张焦虑是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。”
针对“越紧张越说不出来”的问题，杨老师指出：“有效消除紧张焦虑心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。”他解释道，过分追求完美反而会加重焦虑，适当放低要求才能让心境更松弛。
那么具体该如何调整呢？杨老师建议：“第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。”他形象地建