当教育者自己需要被治愈，我们该如何走出心理阴影？
2026-03-21 07:57阅读：
许老师：杨老师您好，一年前，我工作中的一个失误，导致了严重的后果，我的心理和身体也因此受到损伤，而且我不能正常的上班了，因为一进入到那个工作环境，我就极度恐惧，担心发生不好的事情，现在一想到将要再次回到那个工作环境，就害怕，我到医院看过，有焦虑症，正在吃药调理。
杨永龙：你说的一次失误，这就是说是偶然因素了？
许老师：请老师指点。
杨永龙：既然是偶然因素，那么你说这样的失误会再次出现吗？
许老师：很遗憾，我也是个老师，曾经是个很好的老师，我带出来的孩子，家长99%都说我是个好老师，都很喜欢我，但是……
杨永龙：嗯，我很理解，你能说说失误的具体情况吗？
许老师：那是我在批评一个孩子时候，过于严厉，家长不认同，找多方面领导弹劾我，最终结果是，我一年的离职，罚款，道歉等，这些结果我都接受了。开始我不服，我也曾准备找律师，但是迫于种种压力，我只能服从
。
目前要开学了，我的领导通知我可以回到原来岗位，但是我的心理承受不了那种工作环境了，我只要一想到将要，或者可能会发生的事，就恐惧。
杨永龙：那你能详细叙述一下过于严厉的表现吗？
许老师：孩躺在地上，不起来，我把他拉起来，几次三番地拉他，孩子身上有些红红印子，回家家长看到了，就找回来了，就是这样。
杨永龙：难道你没有动手打他吗？
许老师：您也知道的，现在家长都把孩子当宝贝儿，不能容忍别人碰自己孩子一下，做老师的批评孩子的度，掌握起来很难。我没打，这个您放心，我就是拉他来的，要是打人，处理结果就是直接开除了。
杨永龙：是啊，我很理解你所说的情况，不过我要对你说的对于孩子的教育恩威并用是没有错的，这个恩威并用之中的威不是对孩子动手的威。
许老师：现在就是家长之上，多方面领导指示我，必须忍气吞声。
杨永龙：这样难缠的家长我们学校的老师也遭遇过，我也亲眼目睹过这样的家长，不过只要我们不动手，不违背我们的教育规律，那么一般是不会出事儿的。
许老师：我理解家长的心情，我也理解领导的苦衷，我也认了自己的倒霉。我经常开导自己，对于那件事的结果，我不想再追究什么了。我现在问题是，我的工作态度不能恢复到以前，领导和同事都给我打气，也信任我，但是我自己不能信任自己，我就担心出事儿。
杨永龙：你想过你会再次踏进同一条河流吗？你总是想找到过去的那种工作状态，你说你仅仅去想就能达到过去的那种工作状态吗？
许老师：上一学年，我也在班上，但不是主班老师，我的心里就反应出极其的脆弱。当有老师批评孩子时，或者孩子出现问题时，甚至和我一点关心都没有的事，我都担心得不得了，晚上失眠。我现在只想逃避，我不当班上老师，不接触孩子，我就没事。
杨永龙：嗯，那你说你经过了这样一次挫折有这种担心和怕的心理是不是很正常的呢？
许老师：因为各种原因，我被确诊美尼尔病，这个病，医生说必须休息好，心情好，避免劳累，但是老师的工作，您最理解，能做得到吗？而且加上我总提心吊胆的工作心态，所以我上一个学年一半时间都在歇病假，谢谢老师，希望得到您的指点。
杨永龙：你的这种情况属于心理发出的“需要修复”信号，通过科学的心理干预，是可以恢复教学信心的。走出恐惧有以下三大行动路径
1. 立即行动：稳定情绪，切断“灾难化思维”循环
当你出现“担心发生不好的事情”的灾难化思维时，立即停止想下去，而用“我犯了错误，但错误不等于人格否定。我愿意承担责任，更愿意学习更科学的教育方式来教育学生”进行自我心理暗示，同时每天写下3件你曾经成功引导学生改变的小事，重建自我价值感。
其次尝试系统脱敏法：先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一），让全身放松。
当身体进入完全松弛状态后，想象自己正要走进教室去上课，情景想象得越逼真、越鲜明越好。如果你觉得紧张心跳加快，那么就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若紧张心跳加快再次发生，就再停下来做深呼吸放松，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如此反复，直至自己走进教室不会再使你出现紧张心跳加快现象为止。
然后再想象你走上讲台翻开教案开始讲课，情景想象得越逼真、越鲜明越好。用上面同样的方式和方法放松，直到想象自己开始讲课不会再使你出现紧张心跳加快现象为止。
然后再想象你在讲台上讲课以及向学生提问，情景想象得越逼真、越鲜明越好。用上面同样的方式和方法放松，直到想象自己在讲台上讲课以及向学生提问不会再使你出现紧张心跳加快现象为止。
接下来将此方法放到在空教室试讲的具体的现实情境中去，同样用上面的方式和方法放松，直到自己在空教室讲课不会再使你出现紧张心跳加快的现象为止。然后用同样的方式面对同事模拟授课，之后开始正式向学生授课。
最后长期重建：转化经历为教育成长动力
1.参加非暴力沟通培训：学习“观察-感受-需要-请求”表达模型，避免情绪化语言。
2.建立“教育反思日志”：记录每日教学中的情绪触发点，分析替代性应对策略。
3.转向差异化教学：使用分层任务单、正向激励机制，减少对惩罚的依赖。
许老师：我觉得杨老师您的这些方法很好，我先练习运用，有什么问题再来向您请教。谢谢！
