被“同性恋恐惧”困住的强迫症当事人：在杂念与现实间的挣扎与救赎
2026-04-19 07:50阅读：
燊岳：杨老师，我在办公室工作，闲余时间比较多，一闲下来就会胡思乱想。从昨天和您聊完，我就一直在和脑海里的杂念较劲，我知道您可能又要批评我，可只要看到经理，那些杂念就像潮水一样涌上来，根本停不下来，随之而来的就是止不住的紧张和焦虑……我真的觉得自己很没用。
杨永龙：自责解决不了任何问题，关键是要学会根本不理会这些杂念，该做什么就做什么，这才是你应该走的正途。
燊岳：我每天都被痛苦不堪的思想负担压得喘不过气，我会担心家庭、工作、未来，甚至不止一次想过自杀，感觉这样活着太痛苦了。可是女儿还没有满月，我实在狠不下心。老师，我真的很难受。我也体会过不理会杂念时的那种放松和释然，那种感觉真的很舒服，可是持续的时间太短了，大部分时间我都被焦虑和紧张包围着。
杨永龙：你的痛苦我非常理解，你的焦虑和紧张其实是强迫症在作祟。
燊岳：我脑海里会不由自主地浮现出和他性交的画面，只要看到他的身体，我就会紧张得不行。我越想忘记这些画面，它们就越清晰，我甚至会觉得这些画面就是我是同性恋的提示，担心和焦虑也随之加重。您让我接受，可是这些画面、这些感受，我真的很难接受……我真的无法接受自己是同性恋的身份。
杨永龙：我让你接受的是那些毫无意义的杂念，而不是让你接受自己是同性恋！！！！你最关键的问题就是缺少对症状的觉知，总是把症状中的想法和担忧当成真的要发生的事情去对待，结果只能是越陷越深。
燊岳：可是，同性恋的念头不也是杂念的一部分吗？
杨永龙：我说的是毫无意义的杂念，你要认真听我说的——你最重要的就是缺少对症状的觉知……
燊岳：什么是对症状的觉知？
杨永龙：只要你能觉知症状，就能很好地面对它、摆脱它。觉知症状就是说，当一个引起你不安的念头出现并持续影响你时，你一定要清楚，此刻真正让你不安的不是念头的内容（比如同性恋），而是症状本身，这个念头就是一个症
状，是它在影响你，让你感到不安。
燊岳：我和他天天在一起工作，让我怎么办？刚开始患病时，我曾经对两个男人有过紧张焦虑的感觉，但因为不天天在一起工作，后来您告诉我要“为所当为”，慢慢也就淡忘了，生活也相对正常了。可是现在这个男人是我的领导，他肯定不是同性恋，老师，除了“为所当为”，还有其他办法吗？
杨永龙：觉知症状其实很简单，就是当你想了十遍、二十遍都没有结果，同时还伴随着焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到，此刻影响你的已经不是同性恋这个问题本身了，而是强迫症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止思考后的不安，然后努力做好自己该做的事情，融入到现实生活中去。
燊岳：老师，您说的太对了，不想杂念以后心里真的会觉得不安，就像那些杂念憋在心里，积少成多，感觉心脏都要爆炸了……
杨永龙：不是杂念越积越多，而是杂念会按照它自己的运行规律走完整个过程然后消失，怎么会出现越积越多的情况呢？
燊岳：比如说出现一个杂念你不去理会，出现五个杂念，你还可以不去理会，可是当出现十个杂念，心里承受不了时，十个杂念就会集中爆发出来……这就是我说的积少成多。
杨永龙：杂念我们根本不用管它，它走完自己的运行程序就会消失，就不存在了，怎么会出现你所说的情况呢？
燊岳：老师，当有一个杂念突破我的心理防线后，我会马上回忆起之前对他所有的杂念，整个人就承受不了了。
杨永龙：这就像渠沟里流淌的水，它一直流的话，我们面前经过的就一直是那么多。如果你不堵坝，水就永远不会增多；但如果你堵了一个坝，水自然就会越积越多，最后冲毁渠沟。你关注、探究、消灭杂念以及想要摆脱紧张焦虑情绪的所作所为，就等于在渠沟里堵了一个坝。
燊岳：老师，不想杂念之后就会有不安的情绪，我该怎么办？经理的存在一直在提醒我，我还是应该不去管他吗？
杨永龙：让它存在，根本不去管它，该做什么就做什么去，尽最大的努力把事情做精做好。对，就是根本不去管，根本不去理睬，根本不暗示或提醒自己，该做什么就做什么去。
燊岳：老师，我跟您说句掏心窝的话，我真的不想成为同性恋。有时候，杂念会告诉我：“你现在有这些烦恼，是因为你还不能一下子接受你是同性恋的身份，如果你去试一下，或许就不会这么痛苦了。”可是，我的内心真的不想去尝试。
杨永龙：是啊，这些都是杂念，毫无意义的杂念，和你的本质毫无关系。所以根本不去管它，根本不去理睬它，该做什么就做什么去！！！！
燊岳：老师，我的强迫症的要点就是：一方面那些杂念无时无刻不在提醒我是同性恋，另一方面我的理智又不断告诉我绝对不能成为同性恋。两者互不相让，痛苦也就由此产生了。杂念就像一个泼妇，一直在骂你，而你做到从不还嘴真的很难，可是你一旦还嘴就会中招。难就难在，我明明知道是杂念，却无法做到彻底的接纳和顺其自然。
杨永龙：是啊，你一直都在探究这个问题，对这个问题不断地关注、敏感和惧怕，出现你所说的这种状况是必然的。
燊岳：老师，您出现过这种杂念吗？或者您看到过其他人也有这种杂念吗？
杨永龙：当然出现过。如果你坚定地对它根本不管不理睬，无论多么不舒服也不理睬它，坚持坚持再坚持地投入到此时此刻做事的行动中，这样坚持21天+49天+81天，它自然就不会再来困扰你了。杂念各式各样，每个人都会无时无刻地出现杂念。
燊岳：老师，我对女人还有感觉，可以勃起，昨晚还梦见和女人做爱而遗精。我他妈的明明知道自己不是同性恋，可他妈的为什么会对经理有紧张焦虑甚至性交的短暂画面？
杨永龙：这难道不是你跟着大脑的杂念无限假想臆造和负面想象的结果吗？我们人的大脑出现杂念是必然的，这些杂念对我们来说毫无意义，但它是大脑自身的功能，根本不需要我们去管，因为它和我们自身的本质毫无关系。你越是关注、探究以及辨析杂念，你对所关注的内容就会越加敏感——紧张焦虑，自然你所辨析的这一类型的杂念就会越加频繁地出现，紧张焦虑也就越来越严重，这样你就形成了想这一类型杂念的坏的思维习惯，出现你“对经理有紧张焦虑”的情形也就不足为奇了，这是很自然的表现。
燊岳：所以，对经理有感觉就是强迫症的体现，和我的本意毫无关系？
杨永龙：是的。我之所以让你根本不管，该做什么就做什么去，是因为当我们投入到所做的事情中去，一直坚持做自己此时此刻该做的事情，不仅杂念会变少，而且你敏感的心理表现也会逐渐变弱，久而久之你也就不会那么紧张和焦虑了。
燊岳：不管以后出现的不安，我也要坚持。
杨永龙：只有对不安坚持不理睬，坚持投入到现实生活做事的行动中去，坚定地用实际行动做事，这样你才能走出来。
燊岳：谢谢老师。我今天就最后一个问题，真正的同性恋在他发现自己是同性恋的时候，会因为已经结婚或者其他原因而感到痛苦吗？
杨永龙：蜜蜂飞向花朵会痛苦吗？
燊岳：像我这样，假设是同性恋，可是因为已经结婚，不会痛苦吗？毕竟还有社会责任在呢。
杨永龙：笼中的小鸟飞出笼子会痛苦吗？
燊岳：我上午还因为女人勃起，可是下午，突然心理防线再次崩塌……再次被杂念弄得怀疑自己。
杨永龙：你所说的有责任的痛苦，远远小于愉悦、幸福和快乐带来的情感。
燊岳：我觉得我主要是焦虑。
杨永龙：是啊，我反复确定你不是同性恋，你的问题就是因为你过度关注、探究、怀疑自己是同性恋而引发的紧张和焦虑，这是典型的强迫症的表现。
燊岳：强迫症的人有时候清醒有时候痛苦，痛苦的时候就是现在，会相信强迫的症状。我今天出差回来了，老婆不在家，她还住在岳母家带孩子，一个人的孤寂让我更加胡思乱想。
杨永龙：强迫症的人只要把注意力和行动放在此时此刻所做的事情上，全心全意地投入到做事中，那么胡思乱想的想法和念头就会被忘记。一直坚持下去，就会养成新的习惯，新的习惯养成了，就能走出强迫症了。
燊岳：可是，我对老婆的感觉真的变了，感觉没有以前那么爱她了……这也是不断干扰我的症状。
杨永龙：是啊，就是因为你一直都关注同性恋以及由此产生的情绪和感受，自然你的注意力全部都放到这些上面去了，你说你还能有正确的情绪和感受吗？
燊岳：我还想说我其实内心很爱她，老师我这种，出现杂念就相信杂念，可是又会拒绝杂念，拒绝成功就会舒服，再相信杂念就会痛苦，反反复复，纠缠不清。这很典型吗？
杨永龙：是的，是很典型的强迫思维症！
燊岳：我现在，有时候很消极，觉得这次我赢了，会舒服，可是搞不好一会又抗衡不了杂念，会去相信自己是同性恋，而感到痛苦。这是很典型的强迫症吗？
杨永龙：是非常典型的强迫症！
燊岳：我为什么不是强迫其他，可能会舒服一点，而强迫的偏偏是这种同性恋的感觉，曾经离自己很远的东西。
杨永龙：杂念的表现非常多，不同的人会纠结不同的某一个杂念。所以我在前面说的是杂念的现象，而没有说是某一个杂念。
燊岳：可能其他人强迫其他也会很痛苦。
杨永龙：在探究、关注、敏感和害怕杂念的人之中，最糟糕的就是紧抓同性恋杂念的人，这种人根本就不可能变成同性恋。
燊岳：为什么是最糟糕？
杨永龙：除非河水倒流，太阳从西边出来！
燊岳：网上有一种说法：“你怕什么就会来什么”，对吗？
杨永龙：你都怕成这个样子了，你还会与同性去谈恋爱吗？
燊岳：也就是说，像我这样强迫自己是同性恋的人也不少呢？
杨永龙：你他娘的，我不让你去网上看这一类的东西，我让你走进日常生活，把自己该做的事儿尽最大努力做好，这才是你的出路。
燊岳：他们是因为什么而想到或者害怕自己是同性恋的呀？那句话是没遇到您之前在网上瞎看到的，我接触您以后，再也没有上网搜索这些东西了。
杨永龙：你要是真正的同性恋，我会引导你、支持你与同性在一起的，但你根本不是同性恋，是典型的强迫症。
燊岳：老师，我在患有强迫症期间，规律性的手淫没有停止过，是不是更加印证我不是同性恋呢？
杨永龙：你他娘的还继续关注和怀疑自己是同性恋，这不是搞笑吗？！
燊岳：强迫症就是让你反复担心你自己觉得不可能的事……我今天上午愉悦了一上午……下午就峰回路转……
杨永龙：别再东拉西扯地探究杂念了，你回到家怎么逗孩子开心，给老婆做饭洗衣让老婆开心快乐，这才是你此时此刻要做的事情。
燊岳：可是老婆孩子不在身边，要十月一才能回来，老师，我怕我会去喜欢男人，这是一种什么心理？
杨永龙：是一种纠缠杂念的心理。
燊岳：我怕我会去喜欢男人，说明前提是我不能接受男人？刚刚跟您说完，杂念又说：“怕什么来什么”，这是什么心理？
杨永龙：那你就去喜欢啊，那你就去跟他们发生性关系啊。
燊岳：我不能。
杨永龙：你不是同性恋吗，怎么不能呢？
燊岳：因为当您劝我的时候，我紧张到极点。
杨永龙：我现在不劝你了，我鼓励你去与同性谈恋爱，发生性关系。
燊岳：老师，您为什么要鼓励我，这样我会加重病情的。
杨永龙：跟同性恋爱以及发生性关系是一件多么兴奋、幸福、开心和快乐的事，你去啊！！！
燊岳：我有老婆、孩子，我不能。
杨永龙：你对科学的判断不信服，那只有按你自己所想的去做了。
燊岳：我不是有强迫症了吗，我也不知道这几天为什么病情突然加重了。
杨永龙：你闲得没球事干了，无时不刻地在探究、关注杂念。
燊岳：我很懦弱，我连自己的思想都掌控不了。
杨永龙：想法和念头根本不用管，你要管的是立即把自己的注意力和行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们迟早会自然地消失，并努力去做好现实生活中你该去做的事情，那么那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
