灵音：老师，我最近老是失眠，翻来覆去睡不着，学习状态特别差，有没有办法能让我想睡就很快入睡？
杨永龙：既然失眠，那你就试试“对抗法”——坚持学习，哪怕三天三夜不睡觉，看看第四天躺在床上是什么感觉。
灵音：我明白您的意思了，就是用疲劳感倒逼自己入睡。
杨永龙：没错，别想太多，赶紧投入学习吧。
灵音：杨老师，我又要打扰您了。现在学习越学越害怕，总忍不住埋怨身边的事，学不下去就玩手机，上课听不进去就睡觉。我特别讨厌现在的自己，感觉再这样下去就废了。有什么办法能让我重新爱上学习，找回对学习的兴趣呢？
杨永龙：我再跟你说句狠话：你现在的问题，本质上是对学习的“狠劲”不够，没有那种拼命三郎的劲头。学习要“狠”为先，不管什么干扰你的东西，任凭它存在，你只管用意志和毅力坚持学习。坚持不下去了怎么办？继续坚持！实在撑不住了怎么办？还是坚持！在你不断坚持的过程中，那些干扰你的东西会慢慢退缩，你也会生出一股一定要学好的力量，这就是“狠劲”。
灵音：那我是不是应该把手机关机，彻底切断干扰？其实高一的时候我也疯狂学习过，除了英语，各科都是第一名，那时候每天都过得充实快乐，时间过得特别快。自从文理分科后，到了新环境、新宿舍，我性格比较安静，很多事都憋在心里，慢慢就对文科失去了兴趣，所谓的“认真读书”只是装样子，晚上也开始玩手机，这个坏习惯一直改不掉。我知道过去的事已经过去了，不能活在过去，但我不想白费父母的血汗钱，也不想浪费青春，放弃不是我的作风。很多道理我都懂，可就是没行动。还有，我头老是痛，总犯困，是不是脑缺氧了？我不奢求高考考多好，只要每天精神饱满、不头痛就满足了。我到底怎么了，活得好辛苦，情绪波动特别大，一会儿有精神，一会儿又颓废了。
杨永龙：你的头痛主要是学习压力
杨永龙：既然失眠，那你就试试“对抗法”——坚持学习，哪怕三天三夜不睡觉，看看第四天躺在床上是什么感觉。
灵音：我明白您的意思了，就是用疲劳感倒逼自己入睡。
杨永龙：没错，别想太多，赶紧投入学习吧。
灵音：杨老师，我又要打扰您了。现在学习越学越害怕，总忍不住埋怨身边的事，学不下去就玩手机，上课听不进去就睡觉。我特别讨厌现在的自己，感觉再这样下去就废了。有什么办法能让我重新爱上学习，找回对学习的兴趣呢？
杨永龙：我再跟你说句狠话：你现在的问题，本质上是对学习的“狠劲”不够，没有那种拼命三郎的劲头。学习要“狠”为先，不管什么干扰你的东西，任凭它存在，你只管用意志和毅力坚持学习。坚持不下去了怎么办？继续坚持！实在撑不住了怎么办？还是坚持！在你不断坚持的过程中，那些干扰你的东西会慢慢退缩，你也会生出一股一定要学好的力量，这就是“狠劲”。
灵音：那我是不是应该把手机关机，彻底切断干扰？其实高一的时候我也疯狂学习过，除了英语，各科都是第一名，那时候每天都过得充实快乐，时间过得特别快。自从文理分科后，到了新环境、新宿舍，我性格比较安静，很多事都憋在心里，慢慢就对文科失去了兴趣，所谓的“认真读书”只是装样子，晚上也开始玩手机，这个坏习惯一直改不掉。我知道过去的事已经过去了，不能活在过去，但我不想白费父母的血汗钱，也不想浪费青春，放弃不是我的作风。很多道理我都懂，可就是没行动。还有，我头老是痛，总犯困，是不是脑缺氧了？我不奢求高考考多好，只要每天精神饱满、不头痛就满足了。我到底怎么了，活得好辛苦，情绪波动特别大，一会儿有精神，一会儿又颓废了。
杨永龙：你的头痛主要是学习压力