在迷茫中寻找出口：一位高二休学学生的心灵困境与重建之路
2026-04-20 09:18阅读：
辉锐：老师，您好，我有一些心里话想跟您说，可以吗？我感觉自己的大脑好像出问题了，总是没办法快速恢复状态，思维迟钝，一点都不灵活。现在我休学在家，每天都觉得特别无聊，真的很想让大脑快点好起来，回到学校学习。
杨永龙：你的网名是“傻瓜”，这和我对自己“没心没肺”的评价有点像呢。
辉锐：啊！我可没这么评价自己。其实身边的人都说我想事情想得太多了。
杨永龙：是我对自己的评价啦。你想想，“傻瓜”是不是有点“没心没肺”的意思？
辉锐：好像是有点。可是我现在该怎么办呢？我的大脑真的好像出问题了。
杨永龙：我觉得你的大脑并没有出问题，只是你过于关注“别人骂我”这件事了，所以对所有类似的声音都特别敏感。我对待负面情绪的方法就是“转身就忘”，所有对自己不利的东西，我都不会放在心上。
辉锐：您说得对，我确实对骂声很敏感。可是现在我的大脑好像“不转了”，思维连贯性特别差，一点都不灵活，几乎没办法学习。
杨永龙：这可能是你之前吃的抗焦虑、抗抑郁药物的副作用。
辉锐：是真的吗？
杨永龙：当然是真的。这类药物会抑制大脑的敏感区域，吃药后通常会出现嗜睡、思维迟钝、容易疲劳等情况。
辉锐：可是我去年只吃过一次，现在根本没吃抗抑郁或焦虑的药啊！我现在吃的是复方脑蛋白水解物片、利培酮，还有清脑复神液。您知道吗，整整一个学期，我没有一天是开心的，每天都在矛盾和挣扎中度过。
杨永龙
：你所说的矛盾具体是什么呢？
辉锐：就是别人骂我、欺负我，可我又有点不敢相信，所有的事都得自己一个人扛。现在不管心情好还是不好，我的大脑都很迟钝。前一阵感觉脑子完全“不转了”，现在也好不到哪里去。对于别人的骂声，我表面上装作若无其事，可心里却难受极了。
杨永龙：别人骂你，会让你的身体少什么东西吗？
辉锐：倒也不会少什么，我现在只想让大脑快点恢复，能正常学习，充实自己。
杨永龙：那对你的修养有影响吗？
辉锐：我不知道。
杨永龙：换个说法，对你的道德品质提高有影响吗？
辉锐：可能只有坏影响吧。
杨永龙：其实骂人的人只能说明他们品质不好，而你不去骂人、不关注骂声，恰恰说明你的品质比他们好，不是吗？
辉锐：现在骂人的事已经不是最关键的了，最让我忧心的是我的大脑。我真的没办法学习，这该怎么办呢？我知道那些骂人的人里，有些平时也挺善良的，可他们一旦过分起来，我真的很难受。
杨永龙：要解决这个问题，最关键的就是任凭别人怎么骂，你都不去理会，专心投入到自己该做的事情中。
辉锐：您真的相信我说的都是事实吗？
杨永龙：我当然相信你。
辉锐：我的耳朵真的受不了那些骂声，我不想待在那样畸形的环境里，我想和别人一样正常生活。
杨永龙：那些同学骂你，其实是“破窗户效应”在作祟——当一个人被贴上“不受欢迎”的标签，周围的人就会不自觉地对他更苛刻，甚至跟着欺负他。
辉锐：嗯，我懂了。可我的大脑到底是怎么回事呢？为什么休息了这么久还是恢复不过来？
杨永龙：如果你想彻底摆脱这种环境，最好的办法就是转到一个完全陌生的地方，重新开始。
辉锐：会不会是长期的心理疲劳积累太多，没办法释放导致的？就算转到新环境，我现在的大脑也没办法学习啊，它好像“不管用了”。
杨永龙：其实是你长期把心思放在“别人骂我”这件事上，脑子里全是相关的疑问：“为什么善良的人也会骂人？”“和我关系不错的人怎么也骂我？”这些疑问消耗了你大量的精力，让大脑没办法正常运转。
辉锐：以前也有过脑袋昏沉的情况，多休息几天就好了，可现在休息根本不管用。我觉得不是我主动关注骂声，而是我对这类问题太敏感，别人的骂声会自动吸引我的注意力。
杨永龙：这本质上还是一种“关注”，不是吗？
辉锐：我后来想明白了，善良的人也会骂人，就像您说的“破窗户效应”。因为全班只有我最特殊，大家都不喜欢我，成绩又不好，表情也让人觉得不舒服，所以别人可以随意骂我、欺负我，不过是为了发泄情绪，让自己心里舒服而已。
杨永龙：那你从这件事里得出了什么结论呢？
辉锐：别人不过是我行我素，发泄完就舒服了，而我只是他们不顺眼的对象。
杨永龙：那你能管得了别人的嘴巴吗？
辉锐：管不了，所以我想改变自己。
杨永龙：既然管不了别人，那我们能做的是什么呢？
辉锐：我希望身边能有人相信我、安慰我、鼓励我。可我只有一个朋友，她根本不相信我——有一次我在她身边听到别人骂我，她却说完全没听到。还有一个刚认识的同学，我听到她骂我，告诉了另一个直率的同学，那个同学说她可能是听到了什么小道消息。
杨永龙：因为你的朋友心思不在“倾听骂声”上，所以她自然听不到，这很正常。
辉锐：我知道自己很难做到像她那样，这和我的经历有关。我现在没有精力去想人际关系的事，只想先把大脑恢复好。我今年就高二了，却只能在家无所事事。我真的很想学习，我坚信自己有潜力，想冲刺全国名牌大学，甚至想以北大的分数线来要求自己。可现在我什么都做不了，这简直像做梦一样。
杨永龙：这不一定是做梦。你可以利用在家休息的时间，把之前学过的课本仔仔细细过一遍，巩固基础。
辉锐：我知道自己对人际关系很焦虑，不可能完全不在乎别人的骂声，我也知道自己很敏感，有很多地方需要改进。可现在我真的顾不了那么多，只想让大脑快点恢复。如果能学习，我怎么会休学在家呢？
杨永龙：对待骂声，应该像对待天气变化一样——下雨了就打伞，刮风了就添衣，接受它的存在，而不是抗拒它。
辉锐：这才是我现在最忧心的问题啊！我不想再管骂人的事了，好不好？您告诉我，我的大脑到底怎么了，我该怎么做才能让它恢复过来？
杨永龙：顺其自然。
辉锐：怎么才算“顺其自然”？我已经吃药了，可几乎没什么效果。济南的医生让我先吃完手里的药，或者考虑换药。
杨永龙：要做到“顺其自然”，首先得明白什么是“自然规律”。比如白天黑夜轮回、天气阴晴变化，这些都是我们无法控制的，只能接受。你对骂声的敏感也是一种自然反应，它有自己从发生到消退的过程。你越抗拒，它就越顽固；你接受它的存在，它反而会慢慢消失。
辉锐：我在我们县城的乡村医生那里拿了药，吃了之后感觉昏昏沉沉的，大脑好像被麻痹了，我都怀疑他的药把我的脑细胞弄坏了。您告诉我，我在家该怎么做才能让大脑变得灵活起来，像以前一样？
杨永龙：别人骂你，你心里不舒服是正常的。但如果你不去刻意关注这种不舒服，而是带着它去做该做的事，这种情绪很快就会消失，甚至会转化为你努力的动力。
辉锐：上学期刚开始的时候，我也有过一阵大脑昏沉的情况，但那时候我不太在乎骂声，过了两个月就好多了，思维也灵活了，还能正常学习。可现在我根本没办法学习，就算不被骂声困扰，大脑还是不灵活，好像“不转了”，是不是脑细胞受到损伤了？
杨永龙：这其实是药物改变了大脑神经递质的结果，不是脑细胞损伤。
辉锐：对！我学生物的时候就感觉，自己大脑的神经递质好像“不传递”了。那我现在该怎么做才能让大脑恢复灵活呢？
杨永龙：没吃药之前，你因为过度关注骂声，大脑释放的是“抑郁因子”，所以也会出现思维迟钝的情况。我给你打个比方：把平静的湖水比作你的思想，把投石产生的涟漪比作你的负面情绪。要让涟漪消失，你是继续投石，还是停止投石、不去管它？答案当然是后者，这就是“顺其自然”。
辉锐：是不是因为我每天都在挣扎和矛盾中——别人骂我、欺负我，却没人相信我、帮助我——所以大脑才一直恢复不过来？那我是不是应该完全不管大脑的状态？
杨永龙：“顺其自然”还要结合“为所当为”。也就是说，你在接受大脑状态的同时，要把注意力放在现实生活中，该吃饭就吃饭，该学习就学习，该运动就运动。刚开始的时候，你可能还是会觉得痛苦，但只要你相信这种状态会慢慢消失，并且坚持去做该做的事，那些负面情绪就会在你做事的过程中不知不觉地消失。
辉锐：可是我现在学习真的非常困难，不是智力问题，就是大脑的状态太差了，不然我也不会休学。现在骂人的事已经排在后面了，最关键的是怎么恢复大脑。我是不是应该多锻炼、多跑步？
杨永龙：其实情绪稳定才是第一位的。每个人都会遇到挫折和烦恼，产生焦虑、紧张的情绪是正常的。你越是想摆脱这些情绪，它们就越会缠着你；你接受它们的存在，把注意力放在当下的事情上，情绪反而会慢慢平静下来。当你的情绪稳定了，大脑的状态自然会慢慢恢复。你可以试试每天安排一些简单的任务，比如读几页书、做几道题、跑半小时步，让生活慢慢回到正轨。
