辉锐：杨老师，我发现一个奇怪的现象——哪怕我的情绪平静又愉快，大脑的工作效率还是特别低，根本没办法正常学习。
杨永龙：那你初二、初三的时候也是这样吗？
辉锐：不是的，高一的时候也不是。可现在完全不一样了，高一那一年我过得特别糟糕，几乎没有一天情绪是稳定的，每天都在焦虑和痛苦中度过。
杨永龙：这说明你当时的情绪状态是稳定的，而现在的“平静愉快”只是表面现象，内心深处的情绪其实并没有真正稳定下来。
辉锐：您说得对，我知道自己的情绪其实还是不稳定的。
杨永龙：偶尔的情绪稳定，自然不可能立刻让大脑恢复到你想要的高效状态。
辉锐：可是别人不一样啊，他们情绪不稳定的时候，只要稍微调整一下就能高效率学习，我却不行。哪怕心情愉快，我的大脑还是“转不动”。
杨永龙：这就像体育运动前需要热身一样，大脑恢复高效状态也需要一个“情绪预热”的过程。你现在的情绪只是暂时平静，还没有达到真正稳定的状态，自然没办法立刻进入高效学习模式。
辉锐：这种几乎不能学习的状态已经持续一个多月了，我现在休学在家，每天无所事事，真的不知道该怎么办。我只想能正常学习，要是连学习都做不了，我还能做什么呢？
杨永龙：没有一段时间的情绪稳定“预热”，自然达不到你想要的结果。你现在最重要的不是考虑学习，而是调节情绪，让自己每天都能开心快乐地生活。
辉锐：我开心不起来啊，我不知道自己能做什么。而且我感觉记忆力和阅读能力都下降了，做什么都提不起劲。
杨永龙：那你初二、初三的时候也是这样吗？
辉锐：不是的，高一的时候也不是。可现在完全不一样了，高一那一年我过得特别糟糕，几乎没有一天情绪是稳定的，每天都在焦虑和痛苦中度过。
杨永龙：这说明你当时的情绪状态是稳定的，而现在的“平静愉快”只是表面现象，内心深处的情绪其实并没有真正稳定下来。
辉锐：您说得对，我知道自己的情绪其实还是不稳定的。
杨永龙：偶尔的情绪稳定，自然不可能立刻让大脑恢复到你想要的高效状态。
辉锐：可是别人不一样啊，他们情绪不稳定的时候，只要稍微调整一下就能高效率学习，我却不行。哪怕心情愉快，我的大脑还是“转不动”。
杨永龙：这就像体育运动前需要热身一样，大脑恢复高效状态也需要一个“情绪预热”的过程。你现在的情绪只是暂时平静，还没有达到真正稳定的状态，自然没办法立刻进入高效学习模式。
辉锐：这种几乎不能学习的状态已经持续一个多月了，我现在休学在家，每天无所事事，真的不知道该怎么办。我只想能正常学习，要是连学习都做不了，我还能做什么呢？
杨永龙：没有一段时间的情绪稳定“预热”，自然达不到你想要的结果。你现在最重要的不是考虑学习，而是调节情绪，让自己每天都能开心快乐地生活。
辉锐：我开心不起来啊，我不知道自己能做什么。而且我感觉记忆力和阅读能力都下降了，做什么都提不起劲。