破局“恐同”强迫：在行动与接纳中重建内心秩序
2026-04-21 08:29阅读：
燊岳的语气中带着一丝不安：“老师，您昨天说我是您21年来遇到得最顽固的，其实您说完我挺害怕的，害怕自己救不了了…呵呵。”
杨永龙老师连忙解释：“我不是说你的症状是最顽固的，我说的是你不去行动的态度最顽固。”
燊岳好奇地问：“老师，我这样怀疑自己是同性恋而引发的强迫，多不多啊？”
杨永龙老师回答：“这不是强迫同性恋，而是怀疑同性恋而引发的强迫症，在我疏导的二十年里，这一类问题的人也不在少数。”
燊岳追问：“他们最后都怎么样了，呵呵？”
杨永龙老师说：“最快走出来的，只咨询了我一次。”
燊岳带着一丝期待：“老师要给我正能量啊。”
杨永龙老师继续说：“有的是两三次。”
燊岳有些沮丧：“那这样算，我算是顽固的…其实我顽固也就是这十几天，之前半年多我基本上只是偶尔咨询您。”
杨永龙老师语气严肃：“像你这样不用自己极大的毅力和意志力立即投入做自己该做的事情之中去的人，的确是不多见的。”
燊岳解释道：“主要还是杂念太强大，老师，其实我不是不愿意不去做事，只是有时候没有那么多的事要做，人总有安静的时候，这时候杂念就来了。”
杨永龙老师一针见血：“还是你把极大的毅力和意志力没有用到投入此时此刻的行动之中去，而是放在了对杂念、情绪和感受的关注、探究和辨析上来了，所以你才遭受着无尽的烦恼和痛苦的折磨。”
燊岳诚恳地说：“老师，我不狡辩了，肯定是我没有做好。老师，我其实比较喜欢你对我的鼓励，比如‘这是杂念最后的疯狂，再坚持下就好了’之类的。”
杨永龙老师欣慰地笑了：“嘿嘿，你今天的认识很好，没有给自己找借口，所以我非常欣赏。只要一直坚持该做什么就做什么去，觉知到是杂念就根本不理睬，这样你也就在不知不觉之中走出来了。”
燊岳带着一丝担忧：“您这样厉害，强迫症都不需要吃药的啊，我就担心
我会吃药，我不想吃药。杂念还说，你不吃药就无法走出来，而我又不想吃药，所以又陷入强迫了…死循环。”
杨永龙老师耐心解释：“其实吃药是不得以而为之的，最终的心理问题不是靠吃药彻底解决掉的，而是靠正确的方式方法解决掉的。”
燊岳连忙追问：“所以你教我的都是根本的东西，您也不建议我吃药吧？”
杨永龙老师强调：“说什么你都要记住是强迫症的症状在胡言乱语。”
燊岳带着一丝期待：“心病还需心来医，所以我只要坚持按您说的做，完全可以不用吃药走出来的，对吗？”
杨永龙老师肯定地回答：“这是肯定的。”
燊岳看了看时间：“老师，您是不是要下班了？”
杨永龙老师说：“这是你所养成的关注杂念的习惯，习惯是养成的，所以新的习惯必然能培养出来。”
燊岳带着一丝懊悔：“老师，我今天最后一个啰嗦的问题，我从一开始要设法摆脱一句网上关于同性恋描述的话，发展到今天，是不是我关注、探究、辨析的后果呢？如果我从一开始就知道那是杂念就好了…也不至于陷于今天的境地。”
杨永龙老师回答：“是啊，的确是你关注、探究和辨析杂念的后果。你把毫无意义的杂念当成了真的来关注、探究和辨析，这样就形成了恶劣的坏习惯。”
燊岳感激地说：“老师，您受累了。”
杨永龙老师说：“我在第一天对你的辅导之中就告诉了你那是杂念，是大脑接受了你看到的东西的过程之中冒出来的毫无意义的杂念。”
燊岳疑惑地问：“老师，我到今天还没有走出来，是杂念太强大进而引发泛滥，还是我的不作为扩大了杂念的影响？”
杨永龙老师语气坚定：“就是你对投入此时此刻行动的不作为，而偏执地对杂念进行关注、探究和辨析，是你养成了恶劣的坏习惯。”
燊岳带着一丝决心：“知道了，我要坚定我的本质——异性恋的基础上去为所当为。”
杨永龙老师肯定地说：“我能确定你的本质是异性恋，是最爱你的老婆和孩子以及家庭的。所以一定要记住，无论什么样的强迫症症状的胡言乱语，你都要确认那是强迫症的症状，根本不去管它，该做什么就做什么去。”
燊岳好奇地问：“老师，您的意思是说判断我是不是同性恋，关键看我爱不爱老婆家庭？”
杨永龙老师有些无奈：“我都给你确定了你的本质是异性恋，你是最爱你的老婆和孩子以及家庭的，这是确定无疑的了，你还在这儿胡言乱语什么呢？！”
燊岳连忙道歉：“不好意思，我理解错了，我还以为，不爱家庭老婆就会变成同性恋呢？”
杨永龙老师说：“好了，你该干什么就干什么去，我也要回家了。”
燊岳带着一丝愧疚：“老师，是我太敏感，理解错了，别生气，回家注意安全。老师，怀疑—确认—再怀疑—再确认，是不是强迫症典型症状？因为昨晚看电视，看到帅气男人就紧张害怕自己会勃起，所以反复确认是否勃起，可是不去确认就无法看电视…哎，怎么为所当为啊？”
杨永龙老师回答：“是啊，这是关注、探究和辨析杂念的典型表现。遇到这种情况首先觉知到是强迫症的症状在起作用，所以运用橡皮筋弹击手腕的厌恶调整法，或情绪转化法，或当头棒喝法。”
燊岳带着一丝困扰：“老师，我刚才在想回公司上班搞好工作的事情，可是因为经理是我们部门最高长官，想到工作就想起关于他的杂念，也是蛮困扰的，因为这是杂念与正常思考混淆在一起了呢。”
杨永龙老师给出建议：“让杂念存在着，带着它，对它不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辨析，去做自己该做的事，并尽最大努力把手头的事儿做好。”
燊岳愤怒地说：“杂念说：你要做的事就是去找同性恋…他妈的。杨老师，明天我的休假即将结束，又要离开老婆孩子了，这种离别情绪让我很悲观，我害怕，回到工作地后病情会恶化…这几天的相处让我更加确信深爱着自己的老婆孩子。”
杨永龙老师解释道：“一旦我们对什么过度关注、敏感、害怕，那么它就会成为我们现在的症状。”
燊岳带着一丝伤感：“现在，是家人午休时间，我被噩梦惊醒，看着熟睡的老婆和刚刚满月的孩子，真是有说不出的滋味，明天晚上又要恢复一个人的生活…真的感觉好孤独。中午陪同老婆去超市买东西，她是如此的依赖和爱我，可我却天天担心同性恋的事情，真的感觉无地自容…老师，您是不是对我无语了…？”
杨永龙老师举了个例子：“你看看这个有关睡眠的例子，是不是跟你的情况一模一样呢？想一想，在我们以前健康时，睡眠本是一个最自然而然、无需关注的，毫不需要任何努力就能睡着、睡好的纯自然本能。而现在，你却整日地关注你的睡眠，而睡眠的本质就是注意力和觉醒状态的散失。试想你严重地关注、担心它，那么，你也就必然地会更注意它，因此你也必然的会更清醒，在这样的更清醒的状态下，你又如何能睡得着、睡得好呢？！而你睡不着、睡不好，又更加重了你的担心和恐惧，于是你就又必然的更加关心你的睡眠，正是这一恶性循环，才是导致所谓的‘心因性睡眠障碍’。因此，对于此种失眠，你睡不着的唯一原因就是你太想睡着了，你睡不好的唯一原因就是你太想睡好了。然而，这种思维的恶习已经固定成型，消除确实需要科学的心理学消退方法。”
燊岳感慨地说：“我之前在工作地，睡眠都要到十二点以后，可是，回到老婆身边以后十点多就能睡着了。按照您的教导，我现在基本上也能带着焦虑与压抑去为所当为，可是，总有心急想吃热豆腐的心理在作祟，心想什么时候可以摆脱啊，结果就是不言而喻啦…我有的时候也恨自己，放着好好的日子不去过，天天他妈的去操这种烦心的事情，家庭事业都他妈的受影响…我怎么就这么不争气！”
杨永龙老师总结道：“强迫症的本质就是主观愿望对客观存在的事实自我的不接受、抵抗与排斥。”
燊岳连忙附和：“老师，您说的太对了，真的太对了，就是主观自我的不接受与抵抗。”
杨永龙老师用一个生动的比喻：“本来杂念是毫无意义的，是每个人都必然会出现的东西，你却不让它出现和存在，这就像水面上漂着一个篮球，你却不让它在水面上漂着，使劲的把它往水里按，结果会是什么呢？”
燊岳回答：“它出现就会让我害怕和焦虑…。”
杨永龙老师继续说：“是啊，所以你就使劲的按这个篮球，结果越往下按它靠浮力弹得越高。”
燊岳带着一丝无奈：“它老是让我怀疑自己是同性恋…随着时间的推移让我越来越不自信…我越不自信就害怕，可是害怕的本质其实就是不愿意自己成为那一类人(本质是异性恋)，可是主观就是不能承认这个客观事实…。”
杨永龙老师肯定地说：“你的本质是异性恋，是最爱你老婆孩子和家庭的，这是确定无疑的，这就让你很明白了出现的那些是毫无意义的杂念。”
燊岳疑惑地问：“老师，我也知道，客观上也就是本质上我是深爱我的老婆，可是，心为什么一遍遍给我暗示或者提示说我是同性恋呢？”
杨永龙老师用之前的比喻：“你说水面上漂着的篮球你一直都按压着它，它是不是拼命地往上漂浮呢？”
燊岳带着一丝痛苦：“老师，它提示我一次两次我可以不理睬，可是无时无刻不在提示，那我就无法忍受了。”
杨永龙老师给出建议：“你当头棒喝的骂它，‘你烦不烦，讨厌不讨厌，去滚吧！’”
燊岳无奈地说：“有时候都觉得强迫症好像有了耐药性。”
杨永龙老师严肃地说：“最近的十多天里，你每天都无时不刻的搭理、关注、探究和辨析着这些个杂念，而对现实生活之中的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情丝毫心不在焉。”
燊岳诚恳地说：“所以还是我为所当为的不够彻底。”
杨永龙老师强调：“我说了是极大的毅力和意志力投入到此时此刻所做事的行动上。”
燊岳带着一丝决心：“极大的…老师，我从小就缺乏意志力，可是强迫症不得不让我改变。”
杨永龙老师鼓励道：“是啊，经历了走出强迫症的过程，我们就会变得更加注重行动，更加积极主动的行动。”
燊岳带着一丝恐惧：“老师，我感觉我看到男人就紧张，生怕有什么反应，我出门好像感觉所有男人都是同性恋…。”
杨永龙老师解释道：“其实就是你搭理、关注、探究和辨析着这些个杂念而引发的紧张焦虑和恐惧的情绪哦。”
燊岳急切地问：“我该如何处理看到电视里的男人或者逛街时看到男人紧张的情况呢？”
杨永龙老师给出建议：“让它存在着，带着它，对其不管不顾、不理不睬、不关注、不探究，跟着剧情走，关注探究剧情的描述，借鉴参考和收集对自己有用的内容；逛街时留意街头的人文自然的优美之处。”
燊岳疑惑地问：“它一出现，我就紧张，是不是说明我在关注它？老师，今天下午和老婆回忆过去，动情处我甚至流泪…。”
杨永龙老师回答：“紧张很正常，我们需要的是让其存在，带着它而对它根本不理睬的做自己该做的事情去。”
燊岳带着一丝困扰：“老师，这两天我还会去分辨自己的勃起是不是因为女人而勃起，因为害怕因为男人而勃起，一再确认，一旦无法确认立马紧张。老师我这是不是上了探究辨析的当？如果是，那我该怎么对待生理反应这个问题呢？”
杨永龙老师肯定地说：“的确是上了辨析的当，是关注和探究的结果。”
燊岳急切地问：“我该如何对待自己的生理反应呢？”
杨永龙老师回答：“生理反应是自然的事，根本不需要我们去关注。”
燊岳带着一丝决心：“好的，老师，今天就这样吧，我看我能坚持几天不找你。极大的毅力需要培养。杨老师，今天上班，经理的身影总是出现在我的脑海里，好痛苦…。”
杨永龙老师问：“你对自己做当头棒喝了吗？”
燊岳回答：“棒喝了。”
杨永龙老师说：“带着这种敏感和不舒服去干该干的事情，当你真正不把它当做一回事儿的时候，那么你的心绪也就会得到放松，影响你的问题也就会随着你的心绪放松而逐渐消失了。”
燊岳带着一丝渴望：“真的好想立刻马上清除关于同性恋的一切记忆，回到以前快乐的日子里去，每天充满希望的去为家庭事业打拼，每天和自己的老婆恩爱生活，做回乐观的自己。”
杨永龙老师详细解释：“当‘经理的身影总是出现在我的脑海里’的时候，你可以给自己当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进想有关同性恋的想象的漩涡时，自己以断然的命令让自己改变，即先打乱你既成的思维，猛喝一声——对自己大喝一声‘停’或‘不’，给你以正确提示。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。可以采取‘橡皮圈’提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你想有关同性恋的想象时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。”
燊岳带着一丝无奈：“可是强迫症是你越想立刻回去他就偏偏不让你回去…越想快点摆脱，它反而套的更牢。这种每天压抑痛苦的日子，真的受不了了，老师，要三个月呢，有没有什么灵丹妙药啊…强迫症真的好痛苦，我知道，我说灵丹妙药，老师肯定要发火了…。”
杨永龙老师给出建议：“转移注意力。当有关同性恋的情景浮现时，思维会专注于这个问题之上，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离想象的境况，摆脱痛苦。例如，一旦处于想有关经理的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。”
