破局强迫性“恐同”：在行动与接纳中重建内心秩序
2026-04-22 08:03阅读：
燊岳的语气中带着一丝无奈：“老师，关键是有反复，我想最痛苦的莫过于反复，因为反复会让你更加怀疑自己，你可以摆脱忘掉一次两次，可是几十次呢，几百次呢？”
杨永龙老师的语气中带着一丝疲惫：“是啊，所以我的建议就是另找心理医生，去解决你的问题，我是无能为力了。”
燊岳急切地挽留：“老师，别啊，如果您都要放弃我，我会觉得更没希望。”
杨永龙老师严肃地说：“对于你这样的不作为，不忍受痛苦为当所为的人来说，我的确是无能为力的。”
燊岳带着一丝疑惑：“老师，我的问题是不是还是没有全身心去为所当为呢？老师您的意思，想要战胜强迫症必须要有忍受痛苦的过程？”
杨永龙老师肯定地回答：“是啊，为当所为的前提之下忍受痛苦，不管怎么痛苦都要该做什么就做什么去。”
燊岳带着一丝确认：“老师，您说的痛苦，来源于症状带给你的痛苦体验，自己在感受到这种痛苦后不要理睬，不要探究，不要关注，让痛苦存在着，该和老婆聊天就去聊天，该看电视就看电视…相信自己一定可以战胜…是这样理解的吧，杨老师？”
杨永龙老师回答：“是啊，情绪感受不是用心去找的，而是用实际行动来创造和创设的，所以以后千万不要用主观去找你要不爱老婆，而是用实际行动去创造和创设。”
燊岳带着一丝疑惑：“老师，给自己创立一个恢复的时间表，是不是一个极大的错误？”
杨永龙老师解释道：“这不是时间表的问题，而是一直活在此时此刻的人，用极大的毅力和意志力投入做自己所做事儿的行动的事儿。”
燊岳带着一丝不解：“所以以后千万不要用主观去找你要不爱老婆，而是用实际行动去创造和创设？老师您这句话没看懂。”
杨永龙老师耐心解释：“你前一段时间一直都在用心去想去感受你是不是爱自己的老婆，这是不可取的，而是在实际行动之中表现出来的
，只有对老婆关爱的实际行动，自然所得到的就是爱的感受和快乐。”
燊岳带着一丝懊悔：“其实老是去想爱不爱老婆就是在辨析和探究，老师，您说痛苦的根源是不是内心反抗害怕的结果啊？刚才看到同事发结婚喜糖，竟然头脑里出现与经理结婚的场景，真他妈的能想，又是一身冷汗…。”
杨永龙老师用一个生动的比喻：“你可能听说过人造卫星的发射，在它刚离开地球几公里乃至十几公里的时候，它所消耗的能量是以后所消耗能量的数倍乃至数十倍，一旦达到了一定的高度之后消耗的能量就会相对变得比较少，所以在你刚刚开始的21天、49天、81天之内你能否坚持，对你破除‘积习’就显得非常重要——如果你坚持住了，那么你以后的状况就会越来越好。”
燊岳带着一丝希望：“老师，我对犯病前的生活是如此的向往，我对妻子女儿是如此的爱，只要按照您教给我的带着痛苦与焦虑为所当为，定然能够回到从前。”
杨永龙老师鼓励道：“是啊，只有坚定的去做，忍受痛苦的情绪，坚定地对其根本不理睬，该干什么就干什么去！”
燊岳带着一丝无奈：“老师，我就是有时候会在杂念的作用下怀疑自己…所以刚开始的坚持显得非常重要。”
杨永龙老师肯定地说：“是啊，一开始的二十一天是至关重要的。”
燊岳好奇地问：“老师，您这二十一天是怎么来的，呵呵…感觉好精准啊？”
杨永龙老师解释道：“鸡蛋变成小鸡的天数，表示新生命的生成，也是新习惯的建立。”
燊岳带着一丝愤怒：“老师，今天脑海里又出现多次同性恋性爱画面…妈的。”
杨永龙老师平静地说：“出现很正常，让它存在，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究立即投入做自己此时此刻的事儿才是你所要做的事情。”
燊岳带着一丝决心：“以后我再面对，性爱画面、怀疑对老婆爱不爱的问题上、看到男人就紧张、暗示自己是同性恋等等杂念上，都要坚决的不去理睬！”
杨永龙老师补充道：“还要加上该干什么就立即投入做什么的行动。”
燊岳带着一丝无奈：“老师，心理暗示说:你就是同性恋，为什么要去改变呢，接受吧，接受吧，你又没有去尝试，怎么不知道呢…。”
杨永龙老师提醒道：“你已经觉知到是强迫症的症状在胡言乱语。”
燊岳带着一丝担忧：“不理睬不辨析，老师，我感觉我只要不理睬他们，他们就会猛烈升级。”
杨永龙老师给出建议：“这就是你必须坚持根本不理睬，立即转移注意力去做自己感兴趣的事儿。只要你以极大的毅力和意志力投入该做什么就做什么的行动，根本不去理睬它，那么它就对你无计可施了，最后自然就会自己败下阵来。”
燊岳带着一丝确认：“如果我这个时候再去辨析自己是不是同性恋的话，是不是他妈的又陷入了陷阱？”
杨永龙老师肯定地回答：“对啊。”
燊岳带着一丝了然：“了解。”
杨永龙老师强调：“只有你知道它是强迫症的症状在捣鬼，是它挖下了陷阱在让你跳，所以你根本不管它，该做什么就立即投入做什么去。”
燊岳带着一丝疑惑：“杨老师，我怎么突然对同性恋的杂念不焦虑了啦？怎么回事？”
杨永龙老师平静地说：“不管它怎么回事儿，只管去坚持做好此时此刻的事儿，把自己的此时此刻的人活充实活精彩！”
燊岳带着一丝不安：“平时到家，都会很思念老婆，可是今天突然没有那种感觉了…怎么回事啊，好不适应啊？”
杨永龙老师带着一丝无奈：“你真是一个闲的没球事干而无事生非的人。”
燊岳带着一丝惊喜：“感觉好像突然恢复了一样。”
杨永龙老师鼓励道：“我给你说了该干什么就干什么去，把自己的高兴劲儿放到此时此刻要做的事情上去吧！”
燊岳带着一丝渴望：“我就是想过正常人的生活。”
杨永龙老师解释道：“是啊，所以我让你把一切都投入到此时此刻的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，根本不管它的存在与否，这样正常人的生活也就自然而然的来到了。”
燊岳带着一丝好奇：“老师，病人能够觉察自己恢复了吗？”
杨永龙老师回答：“不要专门做什么察觉，只管把自己所做的做好，创造和创设此时此刻的愉悦开心和快乐，这就足够了。”
燊岳带着一丝了然：“知道了，杨老师。”
杨永龙老师笑着说：“嘿嘿，我要回家了。”
燊岳带着一丝轻松：“再见。老师，我今天完全做到不理睬杂念，感觉心情好些，可是感觉杂念一直在心里拱来拱去。”
杨永龙老师肯定地说：“说明你有了进步了，继续坚定不移的坚持下去。”
燊岳带着一丝轻松：“感觉，昨天下午突然开窍了是的，我感觉杂念挺搞笑的，我不理他，他就在那自己拱来拱去的…。”
杨永龙老师解释道：“开窍了，它肯定是不愿意离开你，还想对你为所欲为，必然就会自己拱来拱去的了，你坚定的根本不理睬它，该做什么就坚定的投入其中，那么它就会越来越对你无计可施的。”
燊岳带着一丝决心：“老师，我会按照您的教导坚持的…现在感觉头脑清醒，心情稍有压抑，偶有反复，我想这些应该都是正常的，我要为我的梦想，事业，家庭，而努力坚持奋斗。”
杨永龙老师肯定地说：“是的，认识的很好。”
燊岳带着一丝感激：“谢谢杨老师，再见。我就一个问题…我在完全为所当为，可是上班看到经理还是觉得怪怪的，还会带来焦虑和不舒服，不知道怎么办？”
杨永龙老师回答：“根本不理睬情绪和感受，该做什么就做什么去。”
燊岳带着一丝期待：“呵呵，特想把它忘记，只是工作上的上级下级关系就好了…那我总能在完全的不理睬中和为所当为中慢慢忘记他吧，老师，通过这两天聊天，您有没有感觉到我的变化？”
杨永龙老师肯定地说：“你这几天很有进步，只有你根本不理睬杂念，坚定地该做什么就做什么去，坚定的投入具体做事的行动之中去，你的问题才能得到彻底的解决。”
燊岳带着一丝信心：“偶有杂念，但我心理知道，只要坚持就是胜利。”
杨永龙老师赞赏地说：“我非常欣赏。”
燊岳带着一丝无奈：“杂念说，你现在很高兴，如果你变成同性恋会更高兴，要不试试…呵呵，老师，杂念总是不愿轻易放过我啊。”
杨永龙老师解释道：“初步建立新习惯需要二十一天，这二十一天之中杂念出现是很正常的。”
燊岳带着一丝担忧：“老师，您这样说，我又会担心我会数日子的，如果21天后还有杂念，我会难受的…所以，我肤浅的认为，不用计算日子，只要坚持不去理睬关注探究，过好现在的生活，我想也就够了，您说呢，敬爱的杨老师…？”
杨永龙老师肯定地说：“你什么都不管，只管把此时此刻所做的事儿坚持做好就可以了，你认识的非常好。”
燊岳带着一丝懊悔：“我现在回过头来看，之前我太会关注和探究了，随之而来的就是死循环式的痛苦…。”
杨永龙老师肯定地说：“对啊，的确是这样的。”
燊岳带着一丝感激：“谢谢老师对我的不抛弃式的教育，感谢老师。我父亲也是一名从事教育三十年的老师。”
杨永龙老师笑着说：“嘿嘿，说明我们缘分不浅。”
燊岳带着一丝自责：“老师，从我担心性病每周看医生，到之前理发担心艾滋病，到现在担心同性恋，我觉得我太他妈的恶心了，天天搞这些东西，哎无地自容…。”
杨永龙老师鼓励道：“以前是你没有搞清楚杂念，现在你搞清楚了，那么需要的就是根本不管，该干什么就干什么去。”
燊岳带着一丝问候：“杨老师，周末好。”
杨永龙老师回应道：“周末好。”
燊岳带着一丝自责：“刚刚和妻子通电话，感觉好多自责和内疚，感觉自己好像是他妈的同性恋式的自责…。”
杨永龙老师安慰道：“你放下这种自责和内疚吧，该做什么就去做什么，你的开心快乐是会给妻子带来开心快乐的。”
燊岳带着一丝疑惑：“我也不想有这种自责和内疚，可是它就是存在那里，老师这也是杂念吗，如何去放下？”
杨永龙老师解释道：“这是杂念、情绪和感受的综合，我们让其存在根本不理睬它，该做什么就去做什么，这就是放下。”
燊岳带着一丝疑惑：“老师，我自己一旦出现自我怀疑的时候，怎么办？”
杨永龙老师回答：“根本不理睬，该做什么就立即行动起来做什么去，用极大的毅力和意志力投入做此时此刻的行动，在不断坚持做的过程之中怀疑的念头也就消失殆尽了。”
燊岳带着一丝渴望：“老师，真的想过回从前。”
杨永龙老师理解地说：“是啊，心情我理解，但改变习惯是需要一个过程的。”
燊岳带着一丝无奈：“我知道在改变的过程中会出现痛苦彷徨迷惑，我也知道改变是需要时间的，可是，这种折磨我也就向您说说。”
杨永龙老师安慰道：“是啊，我能理解你的心情的苦彷徨迷惑，你想我说其实也是一种很好的宣泄，你现在已经比前几天有了很大的进步，希望你继续坚持为当所为。”
燊岳带着一丝痛苦：“尤其是这种对自己性取向的模糊更是痛苦，主观意识为什么就不能承认我异性恋的本质呢，我真的不想成为同性恋…。”
杨永龙老师严肃地说：“又来了，又开始对杂念关注探究和辨析了。”
燊岳带着一丝急切：“为什么，早上还幻想女人身体手淫，下午就要怀疑自己看到男人紧张会不会是同性恋？我知道这是强迫症，老师，我今天跟你讲的话，都是这几天为所当为过程中的感受，我不想关注辨析，您别生气。”
杨永龙老师解释道：“我不是生气，而是对你不采取该做什么就做什么，根本不管杂念情绪和感受的行为的棒喝！”
燊岳带着一丝无奈：“因为杂念现在的攻击越来越凶，天天劝我说让我认同同性恋的身份，去找同性恋…哎。”
杨永龙老师用一个生动的比喻：“是啊，越是到了它即将灭亡的时候，它对我们的进攻就越猛烈，这就像砍掉了脑袋的鸡极力的蹦跳一样。”
燊岳带着一丝痛苦：“老师，在那意识的临界点，真的很难控制。”
杨永龙老师鼓励道：“只有你坚定地以最大的毅力和意志力去投入做此时此刻的行动，必要的时候采用情绪转化的方法，那么就一定会取得成功的！”
燊岳带着一丝无奈：“天天劝我说让我认同同性恋的身份，去找同性恋…老师，最狠的就是这个！我这两天一直在坚持为所当为，进步老师您也可以感觉出来…。”
杨永龙老师强调：“让它随便忽悠，根本不理睬它的去做自己此时此刻所要做的事儿才是关键之关键。”
燊岳带着一丝悲哀：“老师，说实话，我为自己拥有这样的心路历程感到悲哀和不解。”
杨永龙老师安慰道：“嘿嘿，这样的心路历程的经历会让你得到更大的发展与成长。”
燊岳带着一丝无奈：“老师，我今天这样的牢骚有退步吗，我就是简单的人，想有简单的生活，爱着自己的家人…可是，竟然这种感觉这么难。”
杨永龙老师解释道：“这不是退步，而是你向我做了情绪的宣泄。”
燊岳带着一丝决心：“老师，今天就这样吧，我要投入到为所当为中去了，带着杂念的焦虑，全身投入。”
杨永龙老师语重心长地说：“简单的人没有错，想有简单的生活你做的不好，就是你没有坚持简简单单的去做此时此刻的事儿，爱着你自家里的人，你的爱非常强烈，但你并不是用实际行动来表现的，所以你任何时候都不要用想象来判断自己爱不爱家里的人，而是要用做让所爱的人高兴的事儿来表现自己的爱。”
燊岳带着一丝疑惑：“老师，这种爱，有时很强烈，有时又很模糊，模糊的时候杂念就会占领制高点，让我焦虑，这是怎么回事？我也想表现，可是想表现的时候，又是焦虑压抑自责内疚，让我没有快乐的体验。”
杨永龙老师严肃地说：“再不要探究怎么回事儿、是什么，为什么这样等等了，该做什么就坚定的投入实际行动做什么去吧。”
燊岳带着一丝决心：“知道了，我去做事了老师。”
杨永龙老师鼓励道：“好的，祝你越做越好，越做越开心！”
