高考前的心灵突围：在“为所当为”中告别内耗
2026-04-26 08:26阅读：
二妮：老师，我前排的女同学老是倚我的桌子，我跟她说过好几次，可她还是时不时就倚过来。自从跟她提过这事，我就变得特别敏感，总忍不住想她是不是故意针对我，我该怎么办啊？
杨永龙：呵呵，人家肯定不是故意的。这多半是长期养成的听课习惯，习惯成自然，很多时候是无意识的行为。
二妮：其实我和她一个宿舍，她从小爸妈不在身边，自理能力特别强，但自我防卫意识也重，就像带刺的玫瑰，班里没人敢惹她，成绩还特别好。针对她倚桌子这事，我到底该怎么处理才好？
杨永龙：我的建议是，对她的行为不管不顾、不理不睬，不关注、不探究、不辩论，把所有精力都放在听课和完成作业上。
二妮：那如果她倚得特别过分，我再跟她说？您确定她真的不是故意的吗？
杨永龙：当然不是故意的。你想想，她要是故意的，不就是给自己找不痛快吗？
二妮：那我就等她倚得过分了再提醒她？
杨永龙：可以。但更关键的是，你要把注意力从她的行为上收回来，专注于自己的学习，这才是当下最重要的事。
二妮：可是下课不用集中精力学习，她要是还倚桌子，我该怎么做？
杨永龙：下课时间，你难道不可以出去活动活动吗？你不觉得自己是在无事生非、自找不痛快吗？
二妮：我也不想这样，可就是控制不住。您能告诉我具体该怎么处理吗？
杨永龙：不管她做什么，你都要做到不管不顾、不理不睬，不关注、不探究、不辩论，把所有心思都放在自己该做的事情上，把注意力转移到自己能把握的范围内。
二妮：下课又不是每次都想出去玩，有时候好朋友不想出去，我也懒得动。那逼迫自己看杂志怎么样？
杨永龙：随自己的意愿，想干什么就干什么，不用勉强自己。
二妮：可如果无所事事，我就会为这些鸡毛蒜皮的小事纠结；但逼着自己看杂志，又觉得太累了。
杨永龙：是啊，课间本来就是用来调整身心的，最好的方式就是起身走出教室，活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气。
二妮：可课间只有十分钟，有时候真的不想出去，好朋友也不想动，我就更不想出去了。
杨永龙：看来你就是吃饱了撑的，没事找事。
二妮：是因为我生活太过安逸了吗？
杨永龙：人家课间只是倚了一下桌子，有必要这么胡思乱想、自找不痛快吗？
二妮：她上课倚桌子，我一般能做到不理不睬继续听课，但一下课就会忍不住想起这事。
杨永龙：这难道不是杂念吗？我之前是怎么教你对待杂念的？
二妮：什么算是杂念啊？
杨永龙：与你当下正在做的事情无关，而且毫无意义的念头或想法，就是杂念。
二妮：可如果她就是故意的，那不就是欺负我吗？我想怎么应对她，这也是和我自身有关的事啊。
杨永龙：现在临近高考，这么关键的时刻，谁会故意给自己制造负面情绪，影响学习和生活呢？
二妮：她会不会觉得我从小在爸妈身边长大，自我防护意识不强，就故意欺负我？她经历的事比我多，心思可能更复杂。
杨永龙：如果她故意欺负你，是不是要动很多心思？是不是会引起你的反抗或反击？
二妮：应该会吧。
杨永龙：那这样一来，她岂不是既浪费时间，又给自己制造负面情绪，影响学习？这不是损人不利己吗？你说她会这么傻吗？呵呵，好好想想吧。
二妮：嗯，她学习那么好，我相信她不是故意的。那如果她倚得很过分，我再提醒她，怎样才算过分呢？
杨永龙：提醒是可以的，但不要过度纠结这个“度”，关键是不要让这件事影响你的心情和学习。
二妮：老师，我们平常不是定在周六下午聊天吗？如果您不在，我遇到问题该怎么解决呢？
杨永龙：难得糊涂啊。郑板桥的座右铭就是“难得糊涂”，活得糊涂的人，把事情看得简单粗糙，计较的少，容易满足，所以幸福快乐；活得清醒的人，把事情看得太真切、太细致，什么都计较、较真，所以烦恼多多。总而言之，就是大是大非上要精明，小事小非上要糊涂，不要让小事影响了你成大业的理想和行动。
二妮：您这话的意思是，我不应该为这些想不开的事纠结，而是要把心思放在更重要的事情上？
杨永龙：你很多时候就是把最重要的事情丢在一边，反而去关注那些无关紧要的小事。
二妮：就像倚桌子这事，我跟她说了不让她倚，可她还是时不时倚过来，那我是不是就应该让她倚？可凡事总有个度吧？
杨永龙：我已经说了，这是她无意识的行为。你一直绕在这件事里，不觉得累吗？不觉得会耽误和扰乱自己的正事吗？
二妮：嗯，我知道了，我会把这事放下。老师，您还记得我之前跟您说过邻班有个男生想认我当妹妹的事吗？
杨永龙：当了妹妹又能怎么样？
二妮：我现在见了他，不知道该怎么相处，觉得应该和以前不一样，可又不知道到底该怎么不一样。他跟我说，我怎么对他都行，但我现在连把他当普通朋友都做不到。我甚至想在QQ上把他删掉，在学校里也不跟他说话，只有这样我才觉得心安。
杨永龙：过去怎么样，现在还怎么样，不用刻意去改变什么。
二妮：可我为什么觉得只有那样做才安心呢？为了这事，我一天都没安心学习，最后还是做出了那个让我“安心”的决定。
杨永龙：你总是对一些顺其自然的事情过分关注，却把当下该做的事情丢在了一边。
二妮：最近他经常看我的QQ空间，我觉得特别不自在，总觉得他这样做会影响我。
杨永龙：别人怎么想、怎么看、怎么说、怎么做，我们是管不了的，你说对吗？
二妮：嗯，对。
杨永龙：既然管不了，那还有必要去在意别人怎么样吗？
二妮：嗯，是没必要。他在我们级部经常考第一，我有时候会想，说不定他能在学习上给我一些帮助，可我又不会处理和他之间的关系。再说他和我不是一个班的，我也没必要奢求他的帮助，对吧？毕竟有老师，班里的同学也可以随时请教。
杨永龙：既然没必要管别人怎么样，那我们是不是应该立即行动起来，做好当下该做的事情，把此时此刻的事情尽最大努力做好呢？
二妮：是这样吗？
杨永龙：是啊，一切都顺其自然就好。
二妮：有时候看到班里有女生和男生谈恋爱，真的特别羡慕，他们有什么话都可以跟对方说，我也会萌发出谈恋爱的念头，这正常吗？
杨永龙：这很正常，青春期的孩子都会有这样的想法。
二妮：可是我如果谈恋爱了，会有很多不适应的地方，比如排队买饭，学校食堂的饭这么难吃，还要自己去买；走路姿势不好看，怕被对方看到等等。是不是只有等我有了一定的社会地位，也就是工作以后，这些问题才能解决呢？
杨永龙：是啊！
二妮：那就是说，到了大学我还会被这些问题困扰，只有工作以后才不会？
杨永龙：这要看你未来的具体情况。说实话，这是未来的事情，等身临其境的时候再考虑也不迟。你现在需要活在当下，活在此时此刻的一呼一吸之间，该学习就学习，该人际交往就人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天。学习累了，就去做一些休闲的事情，比如看看电视、听听音乐、和家人聊聊天，或者找朋友去唱唱歌放松一下，实在不行就干脆去睡觉。这才是真正的“为所当为”。所以，“为所当为”就是此时此刻该做什么就去做什么，就是行动，就是好好生活。
二妮：嗯。我如果把他当哥哥来看，就会特别在意自己排队买饭的样子，觉得很丢人，总觉得只有别人把饭准备好，我坐下就吃才是理所当然的；还会在意自己的走路姿势、牙齿白不白等等。这说明了什么呢？
杨永龙：这说明你总是跟着自己的念头和想法跑，而不是把心思放在当下该做的事情上。
二妮：如果我把心思放在当下，自己应该怎么做呢？怎么才能让这些乱七八糟的想法消失呢？比如排队买饭的时候，怎么才能不觉得丢人？
杨永龙：过去怎么样，现在还怎么样，为什么要刻意去考虑这些呢？
二妮：我觉得如果他看到我的缺点，就会不喜欢我了。所以只有不把他当哥哥，我才能活得自然一点。
杨永龙：别人喜不喜欢那是别人的事情，我们是为自己活的，要活得自然、自在。如果为了让别人喜欢而刻意伪装和掩饰，那就会像“东施效颦”一样，得不偿失。
二妮：老师，您的意思是，我该怎样就怎样，不要伪装和掩饰，放开心态做真实的自己，现在的主要任务是学习，做好自己该做的事情。对于那个男生，我以前怎么对他，现在还怎么对他，如果忘了以前怎么对他，顺其自然就好，没必要因为他而改变自己，对吗？
杨永龙：对，非常正确！
二妮：嗯。就这件事来说，如果我跟爸妈谈论，他们只会跟我说“学习就够了，别理他”之类的话，根本不能理解我。如果您没空，我该找谁谈呢？
杨永龙：我不知道你找谁谈，但你要记住，只管当下，只管此时此刻的一呼一吸之间。
二妮：我记得这句话，但在没跟您聊天之前，我真的不知道该怎么解决这些问题。
杨永龙：很多问题，其实你自己可以解决，只是你太依赖别人的意见了。
二妮：老师，您看过《挪威的森林》吗？
杨永龙：我没有看过。你今天的问题问完了吗？我要回家吃晚饭了。
二妮：还有最后一点。这部小说听说还是名著，但我看着觉得有些黄，我不知道自己该不该看。
杨永龙：说实话，这些问题你自己可以做主解决。
二妮：有些事我总是纠结于对与错，不知道该怎么选择。
杨永龙：你需要有自己的主见和选择。
二妮：我觉得我现在应该把心思放在学习上，不应该想这些事。所以我想通过每周和您聊天的方式，解决一星期内纠缠我的事情，这样在高考前可以吗？
杨永龙：不一定，像你这样，我的周末还能是周末吗？
二妮：那您没空的时候，我就问爸妈、老师，或者好朋友吧。
杨永龙：随便！
咨询结束后，二妮若有所思地走出了办公室。她抬头看了看天空，夕阳正缓缓落下，把天边染成了一片温暖的橘红色。她深吸一口气，心里的那些纠结和不安好像减轻了不少。她想起杨老师说的“为所当为”，想起要活在当下，做好自己该做的事情。她握紧拳头，朝着教室的方向走去，脚步比来时坚定了许多。她知道，高考前的这段路或许还会有很多烦恼和困惑，但她已经学会了如何与它们相处，如何在纷繁的杂念中，找到属于自己的那片宁静。
