距高考仅一月，女生被琐事搅得心神不宁，老师一席话点醒梦中人
2026-04-28 08:04阅读：
二妮：杨老师，我现在遇到个问题——有时给自己定的计划做到一半，就觉得计划不合适，可又强迫自己必须完成，这种情况该怎么办呢？还有上课的时候，我们老师说普通话，我不太习惯，就想说方言，可又担心这样会分散精力，是不是顺其自然，说什么话都行？
杨永龙：计划可以根据实际情况随时修正，不用死磕；说话也是一样，只要能和别人正常交流，说方言还是普通话都没关系，不用给自己设限。
二妮：那我是不是应该先结合实际制定计划，执行一天后，晚上睡觉前总结一下，第二天再调整？毕竟离高考还有一个月，只要做题时用心专心就可以了，对吧？
杨永龙：就照你说的来，灵活调整比死板坚持更重要。
二妮：在学校学习，免不了和同学有摩擦。我总想找一个理想的学习环境，可不知道该怎么做。和同学之间的矛盾，会不会影响学习啊？
杨永龙
：现在你的核心任务就是抓紧时间学习，其他的都不用过多考虑。
二妮：我知道和同学闹摩擦不利于学习，也明白不可能让所有人都喜欢我，可我该怎么做才能不影响学习呢？比如有时候我问同桌问题，会有同学嘲笑我，还有人故意找我茬。
杨永龙：很多时候，这些“嘲笑”和“找茬”可能只是你自己的感觉。你该提问就提问，该学习就学习，把注意力放在自己该做的事情上，尽最大努力把当下的事做好。
二妮：这些不如意的事，是不可避免的吗？我到底该怎么做才能不受影响？
杨永龙：不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，专注于做此时此刻该做的事。当你真正投入到学习中，这些琐事自然就不会影响你了。
二妮：您真的理解我遇到的这些情况吗？还有，我把问您的问题记在小本子上，放在书洞里，又担心别人翻看，可书洞已经是最安全的地方了。是不是任何事都不能要求十全十美，尽力就好？
杨永龙：是啊，任何人和事都没有十全十美，为人处世，尽自己最大努力就够了。
二妮：老师，我还有个不好意思说的问题——我有时候会有口臭，不好意思跟别人说话，这会不会影响学习啊？
杨永龙：口臭是很常见的情况，你可以备一瓶口腔清新剂，觉得不舒服的时候喷一下。几年前我的学生送过我，用着效果挺好的。不过如果过度关注这件事，肯定会影响学习，关键是对它不管不顾，专注于当下该做的事。
二妮：那就是上课的时候专心学习，下课再处理这些事，对吧？如果上课的时候喷清新剂，会不会分散精力啊？毕竟一个人同一时间只能专注于一件事。
杨永龙：也不一定。你要是上课的时候想喷，就快速喷一下，然后立刻把注意力拉回听课上，这不算同时做两件事，只是顺手的一个小动作而已。
二妮：我刚才没明白您的意思，现在懂了。对了老师，现在到了最后的冲刺阶段，好多同学都买了套题拼命做，连课都不听了，我该怎么平衡听课和自己刷题的关系呢？我知识上还有漏洞，不知道要不要把上课时间拿来补漏洞。
杨永龙：你要做好你自己，不要被别人的节奏带偏。学习的主阵地是课堂，高三老师都是应对高考的行家里手，他们讲的内容都是经过精心设计的，首先要把老师讲的内容听透彻、学扎实，然后再利用课余时间补漏洞。
二妮：可是老师讲的有些内容我已经会了，再听会不会浪费时间？我们班好多同学都不听讲了，我怕自己会被落下。
杨永龙：这种“别人做什么我就做什么”的心态很常见，但并不可取。你需要有自己的学习节奏，系统安排自己的复习。目前的核心任务是通过模拟训练查漏补缺，把知识系统化、条理化，同时提高解题速度和难度应对能力。具体来说，你可以从这几点入手：第一，通过模拟题总结常见问题的解决方法，形成固定的思维模式；第二，找到自己增分幅度最大的知识点，作为突破口；第三，分析历次考试的失分原因，提高得分率；第四，锻炼心理素质，学会快速提取有效信息；第五，张弛有度，劳逸结合。这些都要在认真听课的基础上进行。
二妮：那就是说，如果老师讲的内容我已经会了或者太难，我可以适当自己补漏洞，但还是要以听课为主，对吗？
杨永龙：没错，课堂是基础，不能丢。
二妮：好的老师，我们改天聊。对了，还有二十天就高考了，我突然想回家住，避免和同学因为生活琐事发生摩擦，可我家离学校有八里路，来回费人力又费钱，您觉得有必要吗？我担心在学校和同学闹矛盾会影响学习，弄得自己没心情，学习效率变低。
杨永龙：我觉得没必要。你不去管那些琐事，只管发狠学习，自然就不会受到影响。顺其自然不是逃避，而是顺着每天的生活节奏走，把该做的事做好。往返家与学校会浪费不少时间，反而影响学习。
二妮：我这是在逃避吗？我是不是不应该有这种想法？有时候我会想，怎样才能让学习效果更好，就想到了回家住。
杨永龙：有想法很正常，但不要跟着想法走，而是要“豁出去”——一切都不管，就像拼命三郎一样，把高考需要的课程学好。
二妮：什么叫“豁出去”的心理？
杨永龙：就是把所有杂念都抛开，只专注于眼前的学习任务，用实际行动去努力，而不是在想法里打转。
二妮：那我是不是只要学习时集中精力，那些过去的琐事就完全不会影响我了？
杨永龙：是啊，当你真正投入到学习中，那些负面情绪和琐事自然就被挤走了。
二妮：还有，考试的时候我总想着把卷子盖起来，防止别人抄我的答案，可又觉得这样会分散精力，没必要，对吗？有些同学还让我传纸条，看到他们作弊成功，我就有些心急。高考时遇到这种情况，您建议我怎么做？
杨永龙：怎么舒服怎么来。如果你觉得遮盖卷子能让你安心，就顺手盖起来，然后专心答题；如果觉得没必要，就不用管，专注于自己的试卷就行。别人作弊是他们的事，你管不了，也没必要管，做好自己最重要。
二妮：那如果我做完题，看到别人作弊，应该保持什么心态？还有，您之前说可以盖卷子，又说不用管别人，这是不是矛盾啊？
杨永龙：这有什么矛盾的？你盖你的卷子，别人怎么样你不去关注，专心答自己的题就好。一切都由你自己决定，怎么让你安心就怎么做。
二妮：我没有盖卷子的习惯，那我就不盖了，专心答题。
杨永龙：对，专心答题才是最重要的。好了，我要回家了，改天再聊。
二妮：好的老师。对了，您周六周日一般还是上午八点、下午三点上线吗？还有十几天就高考了，我尽量不跟您提鸡毛蒜皮的小事了，可还是担心您觉得我烦。
杨永龙：上线时间不一定，要看有没有其他事，随缘就好。我什么时候表现出不愿理你了？担心归担心，带着这份担心去学习就好，不用刻意纠结。
二妮：考试前几天，下课玩的时候我不敢尽情玩，总想找个心理安慰，这样是不是没必要？还有，我现在只想着学习，生活上处理不了的事就找爸妈或老师分担，我怕这样会缺乏斗志，可又觉得现在顾不上这些。
杨永龙：下课玩是为了调节身心，增加脑血流量，反而能提高学习效率，完全可以尽情放松。生活上依赖家人和老师没关系，现在的核心是高考，其他问题等高考后再说。
二妮：那我晚上睡觉前或有空的时候，用手机看看朋友们的动态，不影响学习吧？还有，我之前以一个男生为学习动力，但高考前不想和他有任何联系，如果他在我空间留言，我可以不理他吗？
杨永龙：看朋友动态是必要的调节，不会影响学习。那个男生的留言你完全可以不理，专注于自己的节奏最重要。
二妮：好的老师，我知道了。您眼睛不舒服就好好休息，我们改天再聊。
杨永龙：嗯，再见。
咨询结束后，二妮放下手机，看着桌上的复习资料，心里的焦虑感减轻了不少。她把杨老师说的“为所当为”“专注当下”写在便签纸上，贴在书桌前。接下来的日子里，她试着把注意力从琐事和杂念中抽离，专注于听课、刷题、总结。遇到同学的嘲笑时，她不再纠结，而是立刻把心思拉回课本；计划不合适时，她会灵活调整，不再强迫自己；晚上睡前看一会儿朋友的动态，让紧绷的神经放松下来。渐渐地，她发现那些曾经让她心烦的事，真的在专注学习的过程中慢慢淡去了。她知道，高考的脚步越来越近，但她不再慌乱，因为她找到了属于自己的节奏——顺着生活的秩序，做好当下该做的事，就是对未来最好的准备。
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