被同学羞辱、父亲不理解，少年困在过去的愤怒里：我该如何自救？
2026-04-29 08:06阅读：
辉锐：杨老师您好！一想起那件事，我心底就涌起深深的耻辱感。当时那个女孩当着我的面说：“她不是害怕别人知道吗？我就告诉所有人，让所有人都知道她有病，她不正常。”我当即质问她：“你说谁有病？”她不仅不承认，还骂了我一句“SB”，之后又躲着我跑去班主任那里告状，说我经常怀疑别人。那段时间我确实总在怀疑别人，但我怀疑的是我的左同桌，而她只是左同桌的同位，根本和她没关系。这件事过去很久了，可我每次想起来还是气得发抖，我能百分百确定她当时就是这么说的。
我现在越想越气，难道当初我觉得有些同学很邪恶，是我多心了吗？这件事明明就证明了人性本就如此啊！那段时间我总在问别人有没有骂我，结果偏偏是她骂了我，还当着班主任的面撒谎不承认。她明明能感觉到我有多害怕被人骂，却还是故意这么做，这难道不是人性的邪恶吗？这和持刀杀人有什么区别？只不过是生活在法治社会，她被法律束缚着罢了。如果给她一个不用承担任何后果、不用被指责孤立的机会，她只会变本加厉，不是吗？这就是人性的丑恶面啊！我现在特别想拜读柏杨的《丑陋的中国人》，看看是不是所有人都这样。
人与人之间还有善良可言吗？我甚至想从此以后也做一个邪恶的人，再也不被人欺负。可我又害怕得罪人，害怕被别人骂，直到现在，别人骂我这件事还是能轻易刺痛我。我妈妈曾经说过：“如果一个人被冤枉了，会恨得想杀死你。”可我真的冤枉过她吗？我只不过是在那件事发生很久之前，暗地里问过我的左同桌：“你有没有听到你同位骂什么？”难道是她知道了这件事，所以故意报复我？妈妈的话是不是太偏激了？还有，我为什么总是在学习的时候想起这些不相干的事，根本没法集中注意力？
老师，您能帮我解开这些疑惑，平息我的愤怒和不解吗？我能从这件事里学到什么，让自己真正成长起来？我感觉自己被欺负了，被一个无名小卒欺负了，人性的邪恶让我恨得牙痒，她的所作所为更让我感到奇耻大辱！杨老师，求您帮帮我，我真的很需要您的回答！
杨永龙：你的问题核心在于，要分清哪些是自己能掌控的，哪些是不能掌控的。别人怎么想、怎么看、怎么说你，你能管得了吗？显然不能。既然管不了，那我们在人际交往中做好自己该做的就够了。人际交往的基本前提是：对人真诚友善、尊重有礼貌，不在背后说人
长短，别人求助时在能力范围内尽力帮忙，自己有困难也主动向别人求助。这些是我们能掌控的，把这些做好，剩下的就抱着“看得上就交往，看不上就拉倒”的心态，没必要强求。
如果分不清能掌控和不能掌控的事，非要去管那些管不了的，只会给自己带来无尽的痛苦和烦恼，你现在的问题不就出在这里吗？
辉锐：之前有人想帮我，让我爸爸给他打个电话，可我爸爸就是不肯打。有人说我爸爸是顾面子，但我觉得他根本没意识到我当时的处境有多危险，他太愚蠢、太软弱了，而且他从来不肯和我好好沟通，只会一味地伤害我。我一直想不明白，他为什么曾经说不管我、要赶我走、不让我回家，为什么每天都对我发脾气？我觉得我和他都需要改变。杨老师，我现在感觉特别累，脑子里乱成一团，怎么理都理不清。
杨永龙：你是不是想得太多了？
辉锐：我现在特别羡慕那些有善解人意的父母的人，他们能少奋斗十年。可我总是在想那些自己根本掌控不了的事，我们真的改变不了别人吗？有些事我可以请求别人帮忙，老师，您能不能直接告诉我答案，别再用提问的方式了？我的脑子真的很累，为什么身边的人都帮不了我，他们的能力怎么这么有限？
杨永龙：是啊，你可以请求别人帮忙，但你要明白，真正能帮到你的只有你自己。
辉锐：那我该怎么帮助自己？
杨永龙：就是我刚才说的，分清楚自己能掌控和不能掌控的事。
辉锐：这个我知道，我现在苦恼的不是这个。
杨永龙：能掌控的事，就切实落实到行动上；不能掌控的，就干脆置之不理。对你来说，走出困境的唯一办法就是接纳现状，别把那些烦心事当回事。
辉锐：我做不到接纳。
杨永龙：你知道你的问题真正叫什么吗？
辉锐：不知道。
杨永龙：别人有没有跟你说过？
辉锐：我说不清楚，现在幻听已经不是最主要的问题了。
杨永龙：那现在最困扰你的是什么？
辉锐：是和人交往留下的阴影和困惑。杨老师，我的脑袋总是特别累，以后我能给您写信吗？您能给我回信吗？我总是记不住聊天时说过的话，写信能写得更清楚。
杨永龙：可以，但回信的时间可能会长一点。
辉锐：嗯，因为聊天的时候我经常不知道该说什么，脑子实在太累了。
杨永龙：你把所有注意力都放在了那些负面情绪和过去的事上，忘记了自己该吃饭、睡觉、学习、娱乐……你已经养成了关注负面信息、回忆过去的习惯，这必然会让你的心理和头脑不堪重负。
辉锐：杨老师，我现在在家里，没有幻听了，但我还是觉得很孤单。一想起学校里的事，我就又愤怒又屈辱，刚才打出这些字的时候，我感觉血液都往头上涌。
杨永龙：别人之所以不像你这样，是因为他们任何时候都在专注于当下该做的事，就算想起过去的事也不会纠缠，他们活在此时此刻，关注的是眼前的事，所以不会被过去困住。
辉锐：可是我做不到，我从过去的事情里发现了很多问题，我想搞清楚。
杨永龙：这就是你养成的坏习惯，如果不彻底改变这个习惯，你很难走出困境。
辉锐：我只是想把过去的事情想明白，以后再遇到类似的事就不会再摔倒了。我真的怕了那些不断发生的烦心事，我希望每件事的发生都有意义，能让我成长。老师，您能继续回答我的问题吗？
杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力改变它，也没必要拿它来折磨自己；未来还没到来，我们也控制不了，别过度焦虑。我们唯一能把握的就是此时此刻——该看书就看书，该工作就工作，该聊天就投入聊天，该运动就去运动……把当下该做的事尽全力做好，自然就能走出属于自己的路。
辉锐：过去的事让我太愤怒了，而且以前我就是因为不去想过去的事，才让不好的事情一再发生。我想过去的事其实也是一种反省，比如以前和人吵架，我想搞清楚为什么会吵，以后就不会再吵了。
杨永龙：可你的反省并没有让你解决问题，反而让你更情绪化了。
辉锐：我的目的是不在同一个地方摔倒两次，因为没人帮我排解这些情绪。其实我对危险有种直觉，能感知到危险，但不知道怎么避免。
杨永龙：你明知道关注那些骂人的声音、回忆过去的事，就是让你摔倒的“石头”，为什么还要一直往上面走呢？
辉锐：老师，我们今天别谈论骂人这件事了好吗？就当我现在没有幻听。
杨永龙：人生其实很简单——简简单单生活，做该做的事，不去想那些我们控制不了的东西，这样就能活得轻松快乐。
辉锐：我觉得没有什么是不能控制的。
杨永龙：这就是避免危险的唯一最佳办法。
辉锐：您没有我的经历，不会懂我的痛苦，我没您那么豁达，我现在就是爱计较，就是觉得那些同学特别邪恶，我恨他们。
杨永龙：我不是在和你探讨谁更豁达，我是在告诉你解决问题的办法。
辉锐：我知道这和骂人无关，我明白。
杨永龙：我给你的办法就像医生开的药，你不吃药，谁也帮不了你。
辉锐：不是我不吃，是我实在做不到啊！您得考虑我的年龄和处境，杨老师，我真的很孤单，我该怎么办？
杨永龙：其实很多和你情况类似的初中生、高中生，都按照我的办法去做了，最后问题都解决了，你怎么就成了特例呢？
辉锐：为什么我和别人不一样？我也不知道，杨老师，我不是不配合，我是真的想寻求帮助，我太痛苦了。
杨永龙：所以我才会推荐你去做催眠治疗，这可能更适合你。
辉锐：可是我去哪里找催眠治疗的地方呢？杨老师，我该怎么办？
杨永龙：这个我也不太清楚。
辉锐：杨老师，我觉得您一定能帮我，我现在好多事都记不清了，写信的话我能写得更清楚，您能给我回邮件吗？以前我主要是幻听的问题，现在衍生出了好多新问题，比如人际、和父母的关系、性格缺陷，还有高中老师给我留下的阴影。
杨永龙：那我就更难帮到你了。
辉锐：为什么呀？我觉得那些非幻听的问题，您完全有能力帮我解决啊！
杨永龙：幻听这类问题属于心理医生的治疗范畴，我主要擅长的是心理疏导。
辉锐：可是我现在的问题大多不是幻听啊，比如人际交往、和父母的关系、性格缺陷，还有高中老师给我的阴影，这些您肯定能帮我。
杨永龙：那我再跟你说一遍人际交往的原则：别人怎么想、怎么看、怎么说你，你管不了，所以做好自己该做的——真诚友善、尊重他人、不背后说人长短、力所能及地帮助别人，也主动寻求帮助。把这些做好，剩下的就顺其自然，别强求别人一定要喜欢你、认可你。
辉锐：我内心有很深的自卑，您觉得我该怎么走出自卑？
杨永龙：你其实很聪明，思维能力强，也很理性，但你的理性和完美主义绑在了一起，所以总在脑子里纠结那些没有答案的问题，非要把一切都搞清楚不可。
辉锐：杨老师，我很多时候做作业都做不到心里去，根本静不下心。
杨永龙：你有过度完美的倾向，不仅对自己要求苛刻，对别人也是如此。
辉锐：您怎么看出来的？
杨永龙：因为你会常常苛责自己和别人身上的不足与缺点。
辉锐：真的吗？我觉得自己因为没有安全感，对人其实很温和，哪怕有时候是装的。
杨永龙：你不仅要求自己做一个完美无缺的人，也要求别人必须完美无缺。
辉锐：嗯，好像是这样。
杨永龙：但这个世界上根本没有完美无缺的人，我们只能接近完美，不可能做到绝对完美。
辉锐：我确实总想让自己做到完美无缺。
杨永龙：要改掉这个缺点，首先要客观看待问题，接受“不完美才是常态”。允许自己有缺点，也允许别人有缺点，学会善待、宽容和接纳自己，也善待、宽容和接纳别人。只有这样，你的内心才会从冲突中平静下来，才能真正走出困境。
辉锐：我在认真听。
杨永龙：我曾经说过你是个非常优秀的人，现在的问题，其实是你把优秀的地方用错了方向。
辉锐：发挥出了自己优秀的短处？
杨永龙：是啊，如果你把聪明、理性、思维能力强这些优点，用在当下的学习和生活中，专注于做好眼前的事，那就是发挥了优秀的长处。但完美是把双刃剑，适度的完美能促进成长，过度的完美——偏执地追求绝对完美，只会阻碍你的发展。你现在总在探究过去、纠结那些控制不了的事，跟着负面想法走，这就是把优秀的地方变成了“短处”。你好好想想，是不是想得太多，做得太少了？
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