辉锐：杨老师，我真的特别害怕上班，一想到要去面对陌生的环境和人，心里就慌得不行，我该怎么办啊？
杨永龙：其实很多人都会这样，面对未知的、自己无法完全掌控的事情时，紧张和焦虑是很正常的自我保护反应。就像第一次上台演讲、第一次坐飞机，几乎每个人都会感到不安，这不是你的问题，而是人类共有的心理本能。
辉锐：原来是这样……
杨永龙：既然这是正常的心理表现，那我们首先要做的，就是接纳这种“害怕”的情绪，而不是抗拒它。你越想赶走它，它反而会缠你缠得更紧。
辉锐：可我真的好痛苦，到底要不要去上班啊？
杨永龙：当然要去，但不是带着“我必须不害怕”的压力去，而是带着“我现在有点害怕，但我还是要去做该做的事”的心态去。允许害怕存在，然后不管不顾地去行动，这才是打破焦虑循环的关键。
辉锐：难道我这辈子就要这样被毁掉了吗？
杨永龙：你觉得是谁在毁你的一生呢？
辉锐：我不知道，我感觉自己快疯了……
杨永龙：我特别理解你的痛苦，但如果我给你的建议你总是做不到，那别人也真的帮不了你。就像医生开了药，你却因为药苦就不吃，病怎么能好呢？解决心理问题的“药”往往就是那些让你觉得“难”的行动，你必须咬着牙咽下去。
辉锐：我明白了……
杨永龙：如果你因为觉得难就不去做，那不是别人毁了你，而是你自己在放弃自己。其实你的问题本质上是强迫症，只要你能时刻提醒自己：那些让你痛苦的“骂人声”，只是强迫症的症状在作祟，不是真实的威胁。
辉锐：什么是强迫症啊？
杨永龙：强迫症是一种常见的神经症，主要表现为反复出现的、不受控制的想法或行为。比如反复检查门锁、反复洗手，或者像你这样，反
杨永龙：其实很多人都会这样，面对未知的、自己无法完全掌控的事情时，紧张和焦虑是很正常的自我保护反应。就像第一次上台演讲、第一次坐飞机，几乎每个人都会感到不安，这不是你的问题，而是人类共有的心理本能。
辉锐：原来是这样……
杨永龙：既然这是正常的心理表现，那我们首先要做的，就是接纳这种“害怕”的情绪，而不是抗拒它。你越想赶走它，它反而会缠你缠得更紧。
辉锐：可我真的好痛苦，到底要不要去上班啊？
杨永龙：当然要去，但不是带着“我必须不害怕”的压力去，而是带着“我现在有点害怕，但我还是要去做该做的事”的心态去。允许害怕存在，然后不管不顾地去行动，这才是打破焦虑循环的关键。
辉锐：难道我这辈子就要这样被毁掉了吗？
杨永龙：你觉得是谁在毁你的一生呢？
辉锐：我不知道，我感觉自己快疯了……
杨永龙：我特别理解你的痛苦，但如果我给你的建议你总是做不到，那别人也真的帮不了你。就像医生开了药，你却因为药苦就不吃，病怎么能好呢？解决心理问题的“药”往往就是那些让你觉得“难”的行动，你必须咬着牙咽下去。
辉锐：我明白了……
杨永龙：如果你因为觉得难就不去做，那不是别人毁了你，而是你自己在放弃自己。其实你的问题本质上是强迫症，只要你能时刻提醒自己：那些让你痛苦的“骂人声”，只是强迫症的症状在作祟，不是真实的威胁。
辉锐：什么是强迫症啊？
杨永龙：强迫症是一种常见的神经症，主要表现为反复出现的、不受控制的想法或行为。比如反复检查门锁、反复洗手，或者像你这样，反