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焦虑的心。
因为对自己的价值有焦虑，所以需要经常测试一下谁删了自己，这是个既普遍又好理解的原因。
价值感焦虑来自自我评价低，也就是常说的自卑较重。既不敢确信自己可以稳定地做别人的朋友，也不敢确信别人会稳定地把自己当朋友，对自己、对别人两头都不敢确信。
因为焦虑，所以更加敏锐地在意价值、资格、别人怎么对待我等等这些。“被别人从好友里删除了”，这对自我价值感低的人来说是重大刺激，会直接戳中焦虑点并牵出内心巨大的痛苦。
这份痛苦太难受，让人极端在意、随时提防，所以才要经常检测一下。
只有通过检测，看到别人确实没删除自己，这时焦虑才会下降，担忧与自我怀疑的难受才会减轻。检测是对自我焦虑的安抚。
这种安抚只能一段时间内有效。因为“价值感低”是恒定的，焦虑会周期性的每隔一段时间再升起来。当焦虑再次升到一定程度后，就需要再次检测、再次安抚。现实中的表现就是需要经常不断地做做检测，只有在证明了没有自己没有被删，安抚才能完成。
（当然，测试后也可能会发现确实有人删了自己，这种情况后面会说到。）
如果一个人在早先的关系中曾经有过被欺骗经历，也会成为这个人的负面经验。被欺骗的愤怒、哀伤、屈辱等多种痛苦情绪，都令人不愿再次面对，成为这个人内心里的一份焦虑源。
“初中的时候有个朋友，一直以为我们彼此友谊深厚，可是直到快毕业时我才知道，原来这个朋友几年前就跟自己最不对付的人是好友了，她们在一起玩儿的时间远远多过跟我，只是瞒着我一个人罢了。而当时，我全部的友情都是寄托在她一个人身上，每天的零花钱我宁可一分钱都不花，也要给她买她喜欢的零食……”
类似这种，曾经相信别人、视为知己，分享了许多个人的秘密，但后来发现被欺骗。这种经历带来的痛苦记忆，会使今后很长时间里保持很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到任何事情都要再三怀疑。
这份焦虑源也会推动着人在现实里经常猜疑一下、检测一下，看看是不是又有谁欺骗、背叛自己了。
有些人早先曾经在“傻、笨”这方面上有过痛苦印迹，这也会成为今天的另一个焦虑源。
前面那位姑娘，最后知道自己唯一的好友其实一直欺瞒着自己，而这个消息的来源，恰恰就是来自跟自己最不对付的同学的无情嘲笑：“其实大伙儿早都看出来了，就你自己，就是个大傻子！”
在被欺瞒和背叛的同时还被蒙在鼓里，这在愤怒、哀伤等之外，“我是个傻子、笨蛋”的屈辱感，会成为伤口上又撒上的一层盐，痛苦的印迹会更加持久、刻骨铭心。
还有一些人，“傻、笨”的痛苦是当年父母留下的印迹。不管父母当初是不是出于通过呵斥、责骂来激发孩子奋斗的“好心”？反正许多在父母斥骂声中长大的孩子，“傻子、笨蛋”这个痛点会被携带一生，成为这个孩子长大后终生难以消退的痛苦。
对于有痛苦印迹的人，“对方黑了自己、自己却还傻傻地美着”，别说遇到，哪怕只是心里想一想，都会立刻踩中心里的雷区，炸出深埋已久的愤怒、屈辱、悲惨等痛苦感受。
因为稍有念及就会牵出巨大的焦虑，于是就要经常不断地检测一下，看看今天是不是还有谁想让自己再做一次笨蛋？
另一个常见的焦虑源，是国人普遍都很高的控制性焦虑。
人和动物的区别之一就是对未来有预见性，因此人类一直追求通过各种方式增加自己对未知的把握性和掌控性，一旦不能得到满足，失控的焦虑就会升起。
今天时代变化太快，未来生活各种不确定性越来越多，多数人对自己今后的未知感越来越高。中国人穷的时间又太长了，匮乏会推高控制性焦虑。当人拥有的、可以自己把握的东西比较少时，就会越发担忧生存、安全、财富、关系、家庭等等。
一切近在眼前和遥不可及的事都可以成为担忧的内容，国人几乎全都活在一个焦虑感空前高涨的状态中。
国人传统的养育、文化、管理等观念中，“控制”也是颜色最重的基础色，几代、几十代人演进下来，“高控制欲”就成了国人最普遍的底色，融进生活中的每一个细节。
家长控制孩子、领导控制下属、夫妻或情侣控制对方等等，控制性焦虑像空气一样弥漫在每一个角落，自然也同样会蔓延到对朋友资源的控制。
那么好了，被别人删除好友意味着资源被剥夺，也意味着原本可以把握的东西失控了，这对高控制感的人来说是难以忍受的，是一份高指数焦虑源。
（未完待续）
（本文2017.2.18原创发表于博主微信公众号，未经本博主同意谢绝转载。）
（续上一期）
经常检测谁删了自己好友，还有一种带有普遍性、需要经常安抚一下的焦虑源，是分离性焦虑。
分理焦虑是孩子和妈妈之间的游戏。幼年时，“妈妈消失”对于一个婴儿来说是有巨大恐惧的，这是直接与生存相关的最本源的焦虑。每当发现妈妈（养育人）不在时，孩子都会用哭喊召唤妈妈，直到妈妈回到身边后婴儿的焦虑才能下降。
随着年龄逐渐长大，孩子可以忍耐的与妈妈分离的时间会逐渐加长。这个时间加长过程，是母子双方处理分离焦虑能力逐渐增长的过程，也是一个孩子的人格不断成长的过程。一个人幼时分离焦虑方面处理得好，成年后才会拥有好的独立面对社会的能力。
但是，如果幼年时妈妈与孩子在分离方面互动的质量不好，妈妈每次离开，都有可能给孩子留下“要被抛弃、生命要灭失”这样的刺激感受。这些刺激次数越多、沉淀越深，这个孩子在分离焦虑方面留下创伤的可能就越大。
这些创伤带到成年之后，这个人会对“分离/抛弃”依然有着巨大的焦虑，一旦有类似的信号触及，不管是自己与别人分离，还是别人要跟自己分离，都会激发出巨大的焦虑，同时把埋在心底的当年恐惧、愤怒、哀伤等勾引出来，陷入巨大的痛苦。
（现实里，一些人在恋情中粘性太高、最后直接把另一半粘跑，背后也跟分离焦虑有一定关系。）
说到这，有些人经常测试别人是不是删了自己，背后的分离焦虑原因也就好理解了：可能是幼时分离方面有创伤。
当然，“总担心别人会删除了自己”的焦虑可能还有更深一些的来源。
比如，自己心里原本就想把一些人删除，但是一直担心被谴责、害怕被惩罚等原因，导致“删除别人”的行为一直没有实施，但是“删除别人”的念头一直存在心里。心里有了攻击念头，也就同时升起被攻击的焦虑，总觉得自己也会被别人删除。
同时，“删/不删”两个念头一直在内心深处冲突，自我焦虑就会不断升高，高到一定程度后，焦虑、强迫、恐惧、抑郁等神经症表现就会出来，也都会表现出猜忌、多疑。
（假如真是这种情况，还是建议把攻击性顺畅表达出来，否则长期堵在心里，远期可能导致的心理问题症状就很难预测了。）
主动发消息测试谁删了我，还包含一份追求“即时报复”的心理意义。就是一旦检测出谁把自己删了，自己可以马上也删除对方。即时报复的快感，可以一定程度上安抚愤怒，收获一份安慰。
同时，通过经常检测达到“即时报复”，还可以减少因此而自动延展的“自我斥责”的痛苦。对于自我虚弱的人来说，每次挫败后都会在脑海里反复回放，延展的自我懊恼、自我贬损、自我斥责的痛苦要远远大于挫败本身。
为了让即时报复的时效更接近“第一时间”，于是就会经常、不断地检测。
如果测试后，发现确实有人悄悄删除了自己，除了即时报复之外，这次“被删除”经验又进一步给自己做了强化，使原本就存在的焦虑加量、加剧。
遗憾的是，有些人初始还真的没想要删除谁，反而是收到这种测试信息后，一怒就删了发信息的人。“我碰上发这样的信息就是直接删除，今天吃着饭被发信息，点开一看这个就神烦，直接删！”。
好吧，这个“一怒就删除”，会在下一次测试时被发现，再一次强化已有的焦虑，于是更频繁测试、激怒更多人……两方彼此呼应，共同互动出一个负强化的恶性循环。
从深层心理来说，不断发信息测试也带有一层回归意义，以此证实“我真的很差劲！”。不检测出、不证明自己差劲，就不罢休。这份内动力来自内心深处对“我差劲”的熟悉，因为熟悉，所以效忠，哪怕这份熟悉会引发另外的痛苦和焦虑。
那么好，经过自己不懈的努力，终于测试出有人删除了自己，或是经过自己频繁测试终于让别人厌烦、拉黑了自己。这时，那份对熟悉的效忠性焦虑也就踏实了——“看看，我说说什么来着？我真的就是一个差劲的人！”
好吧，这样一套内心轨迹已经不单纯是负强化循环，而是越循环越黑暗的死本能在表露了。
人具备学习性，人和人之间的焦虑以及因焦虑而产生的行为可以相互感染。
换句话说，有些人虽然初始也有某些焦虑，但没有高到要主动测试谁删了自己的程度。但是经常收到别人发来的测试消息，也会渐渐影响自己，从不太焦虑变成比较焦虑，于是也会发个消息去测试一下别人。
普通人被感染、焦虑上升，经过检测证明没有被删后，焦虑就会下降。这种表现属于比较正常的反应。
有些人经过测试，尽管证明自己并没有被谁删除，但是焦虑一经激发，之后就变成了定期就要主动检测一下。这种情况说明之前并非焦虑较低，而是之前焦虑就很高但一直被掩埋，现在被激活了。
好吧，分二次列出了几种常见的（还有许多个性化原因无法穷尽）。
单就这些常见焦虑，就足以推动一个人时不时就发个信息测试一下谁删了自己。
与这个相对应的是：“为什么每次收到这类测试信息，我都很烦？”
改天有空再说说。
（本文2017.2.16、2017.2.18原创发表在博主微信公众号：赵励君心理工作室（ID：zhaolijunpsy）。虽水平有限，但原创自珍。未经本博主同意谢绝全文或节选转载、改编转载。本博主保留维护原创权益的全部法律权利。）
因为对自己的价值有焦虑，所以需要经常测试一下谁删了自己，这是个既普遍又好理解的原因。
价值感焦虑来自自我评价低，也就是常说的自卑较重。既不敢确信自己可以稳定地做别人的朋友，也不敢确信别人会稳定地把自己当朋友，对自己、对别人两头都不敢确信。
因为焦虑，所以更加敏锐地在意价值、资格、别人怎么对待我等等这些。“被别人从好友里删除了”，这对自我价值感低的人来说是重大刺激，会直接戳中焦虑点并牵出内心巨大的痛苦。
这份痛苦太难受，让人极端在意、随时提防，所以才要经常检测一下。
只有通过检测，看到别人确实没删除自己，这时焦虑才会下降，担忧与自我怀疑的难受才会减轻。检测是对自我焦虑的安抚。
这种安抚只能一段时间内有效。因为“价值感低”是恒定的，焦虑会周期性的每隔一段时间再升起来。当焦虑再次升到一定程度后，就需要再次检测、再次安抚。现实中的表现就是需要经常不断地做做检测，只有在证明了没有自己没有被删，安抚才能完成。
（当然，测试后也可能会发现确实有人删了自己，这种情况后面会说到。）
如果一个人在早先的关系中曾经有过被欺骗经历，也会成为这个人的负面经验。被欺骗的愤怒、哀伤、屈辱等多种痛苦情绪，都令人不愿再次面对，成为这个人内心里的一份焦虑源。
“初中的时候有个朋友，一直以为我们彼此友谊深厚，可是直到快毕业时我才知道，原来这个朋友几年前就跟自己最不对付的人是好友了，她们在一起玩儿的时间远远多过跟我，只是瞒着我一个人罢了。而当时，我全部的友情都是寄托在她一个人身上，每天的零花钱我宁可一分钱都不花，也要给她买她喜欢的零食……”
类似这种，曾经相信别人、视为知己，分享了许多个人的秘密，但后来发现被欺骗。这种经历带来的痛苦记忆，会使今后很长时间里保持很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到任何事情都要再三怀疑。
这份焦虑源也会推动着人在现实里经常猜疑一下、检测一下，看看是不是又有谁欺骗、背叛自己了。
有些人早先曾经在“傻、笨”这方面上有过痛苦印迹，这也会成为今天的另一个焦虑源。
前面那位姑娘，最后知道自己唯一的好友其实一直欺瞒着自己，而这个消息的来源，恰恰就是来自跟自己最不对付的同学的无情嘲笑：“其实大伙儿早都看出来了，就你自己，就是个大傻子！”
在被欺瞒和背叛的同时还被蒙在鼓里，这在愤怒、哀伤等之外，“我是个傻子、笨蛋”的屈辱感，会成为伤口上又撒上的一层盐，痛苦的印迹会更加持久、刻骨铭心。
还有一些人，“傻、笨”的痛苦是当年父母留下的印迹。不管父母当初是不是出于通过呵斥、责骂来激发孩子奋斗的“好心”？反正许多在父母斥骂声中长大的孩子，“傻子、笨蛋”这个痛点会被携带一生，成为这个孩子长大后终生难以消退的痛苦。
对于有痛苦印迹的人，“对方黑了自己、自己却还傻傻地美着”，别说遇到，哪怕只是心里想一想，都会立刻踩中心里的雷区，炸出深埋已久的愤怒、屈辱、悲惨等痛苦感受。
因为稍有念及就会牵出巨大的焦虑，于是就要经常不断地检测一下，看看今天是不是还有谁想让自己再做一次笨蛋？
另一个常见的焦虑源，是国人普遍都很高的控制性焦虑。
人和动物的区别之一就是对未来有预见性，因此人类一直追求通过各种方式增加自己对未知的把握性和掌控性，一旦不能得到满足，失控的焦虑就会升起。
今天时代变化太快，未来生活各种不确定性越来越多，多数人对自己今后的未知感越来越高。中国人穷的时间又太长了，匮乏会推高控制性焦虑。当人拥有的、可以自己把握的东西比较少时，就会越发担忧生存、安全、财富、关系、家庭等等。
一切近在眼前和遥不可及的事都可以成为担忧的内容，国人几乎全都活在一个焦虑感空前高涨的状态中。
国人传统的养育、文化、管理等观念中，“控制”也是颜色最重的基础色，几代、几十代人演进下来，“高控制欲”就成了国人最普遍的底色，融进生活中的每一个细节。
家长控制孩子、领导控制下属、夫妻或情侣控制对方等等，控制性焦虑像空气一样弥漫在每一个角落，自然也同样会蔓延到对朋友资源的控制。
那么好了，被别人删除好友意味着资源被剥夺，也意味着原本可以把握的东西失控了，这对高控制感的人来说是难以忍受的，是一份高指数焦虑源。
（未完待续）
（本文2017.2.18原创发表于博主微信公众号，未经本博主同意谢绝转载。）
（续上一期）
经常检测谁删了自己好友，还有一种带有普遍性、需要经常安抚一下的焦虑源，是分离性焦虑。
分理焦虑是孩子和妈妈之间的游戏。幼年时，“妈妈消失”对于一个婴儿来说是有巨大恐惧的，这是直接与生存相关的最本源的焦虑。每当发现妈妈（养育人）不在时，孩子都会用哭喊召唤妈妈，直到妈妈回到身边后婴儿的焦虑才能下降。
随着年龄逐渐长大，孩子可以忍耐的与妈妈分离的时间会逐渐加长。这个时间加长过程，是母子双方处理分离焦虑能力逐渐增长的过程，也是一个孩子的人格不断成长的过程。一个人幼时分离焦虑方面处理得好，成年后才会拥有好的独立面对社会的能力。
但是，如果幼年时妈妈与孩子在分离方面互动的质量不好，妈妈每次离开，都有可能给孩子留下“要被抛弃、生命要灭失”这样的刺激感受。这些刺激次数越多、沉淀越深，这个孩子在分离焦虑方面留下创伤的可能就越大。
这些创伤带到成年之后，这个人会对“分离/抛弃”依然有着巨大的焦虑，一旦有类似的信号触及，不管是自己与别人分离，还是别人要跟自己分离，都会激发出巨大的焦虑，同时把埋在心底的当年恐惧、愤怒、哀伤等勾引出来，陷入巨大的痛苦。
（现实里，一些人在恋情中粘性太高、最后直接把另一半粘跑，背后也跟分离焦虑有一定关系。）
说到这，有些人经常测试别人是不是删了自己，背后的分离焦虑原因也就好理解了：可能是幼时分离方面有创伤。
当然，“总担心别人会删除了自己”的焦虑可能还有更深一些的来源。
比如，自己心里原本就想把一些人删除，但是一直担心被谴责、害怕被惩罚等原因，导致“删除别人”的行为一直没有实施，但是“删除别人”的念头一直存在心里。心里有了攻击念头，也就同时升起被攻击的焦虑，总觉得自己也会被别人删除。
同时，“删/不删”两个念头一直在内心深处冲突，自我焦虑就会不断升高，高到一定程度后，焦虑、强迫、恐惧、抑郁等神经症表现就会出来，也都会表现出猜忌、多疑。
（假如真是这种情况，还是建议把攻击性顺畅表达出来，否则长期堵在心里，远期可能导致的心理问题症状就很难预测了。）
主动发消息测试谁删了我，还包含一份追求“即时报复”的心理意义。就是一旦检测出谁把自己删了，自己可以马上也删除对方。即时报复的快感，可以一定程度上安抚愤怒，收获一份安慰。
同时，通过经常检测达到“即时报复”，还可以减少因此而自动延展的“自我斥责”的痛苦。对于自我虚弱的人来说，每次挫败后都会在脑海里反复回放，延展的自我懊恼、自我贬损、自我斥责的痛苦要远远大于挫败本身。
为了让即时报复的时效更接近“第一时间”，于是就会经常、不断地检测。
如果测试后，发现确实有人悄悄删除了自己，除了即时报复之外，这次“被删除”经验又进一步给自己做了强化，使原本就存在的焦虑加量、加剧。
遗憾的是，有些人初始还真的没想要删除谁，反而是收到这种测试信息后，一怒就删了发信息的人。“我碰上发这样的信息就是直接删除，今天吃着饭被发信息，点开一看这个就神烦，直接删！”。
好吧，这个“一怒就删除”，会在下一次测试时被发现，再一次强化已有的焦虑，于是更频繁测试、激怒更多人……两方彼此呼应，共同互动出一个负强化的恶性循环。
从深层心理来说，不断发信息测试也带有一层回归意义，以此证实“我真的很差劲！”。不检测出、不证明自己差劲，就不罢休。这份内动力来自内心深处对“我差劲”的熟悉，因为熟悉，所以效忠，哪怕这份熟悉会引发另外的痛苦和焦虑。
那么好，经过自己不懈的努力，终于测试出有人删除了自己，或是经过自己频繁测试终于让别人厌烦、拉黑了自己。这时，那份对熟悉的效忠性焦虑也就踏实了——“看看，我说说什么来着？我真的就是一个差劲的人！”
好吧，这样一套内心轨迹已经不单纯是负强化循环，而是越循环越黑暗的死本能在表露了。
人具备学习性，人和人之间的焦虑以及因焦虑而产生的行为可以相互感染。
换句话说，有些人虽然初始也有某些焦虑，但没有高到要主动测试谁删了自己的程度。但是经常收到别人发来的测试消息，也会渐渐影响自己，从不太焦虑变成比较焦虑，于是也会发个消息去测试一下别人。
普通人被感染、焦虑上升，经过检测证明没有被删后，焦虑就会下降。这种表现属于比较正常的反应。
有些人经过测试，尽管证明自己并没有被谁删除，但是焦虑一经激发，之后就变成了定期就要主动检测一下。这种情况说明之前并非焦虑较低，而是之前焦虑就很高但一直被掩埋，现在被激活了。
好吧，分二次列出了几种常见的（还有许多个性化原因无法穷尽）。
单就这些常见焦虑，就足以推动一个人时不时就发个信息测试一下谁删了自己。
与这个相对应的是：“为什么每次收到这类测试信息，我都很烦？”
改天有空再说说。
（本文2017.2.16、2017.2.18原创发表在博主微信公众号：赵励君心理工作室（ID：zhaolijunpsy）。虽水平有限，但原创自珍。未经本博主同意谢绝全文或节选转载、改编转载。本博主保留维护原创权益的全部法律权利。）