今天跑了目前为止最长的距离30公里。尽管违背了每周递增不超过10%的原则，但是，自我感觉身体还没有到极限的程度，这也是前一段时间坚持跑步积累下来的结果。
其实跑之前我很紧张，感觉要去做一件大事情，有想，如果完成不了或成绩很差，会怎么样？后来，我对自己说，跑30公里有什么大不了，和人家一跑就100公里，太不值得一提，仅仅是一次训练而已。
唯一比之前练习有所不同的是，事前准备稍微充分，毕竟不是10公里，早上起来不吃东西，只喝一大杯水，就可以一直跑下来。提前一个多小时起来，除了喝水，还吃了一些面包，垫垫肚子，跑到中后程，打嗝了，说明面包开始起作用了，心也就踏实了。另外，还带了三个能量胶和六颗盐粒，盐粒肯定不需要这么多，但买来时用一个小袋子装着，省得一颗太小，很难包装。能量胶也多了些，计划20公里时吃一个，如果不行，25公里再吃一个。我买了能量胶和盐粒回来，只在打一次羽毛球赛前吃了一个胶，没在跑步时吃过，这一次正好进行实战体验，20公里吃了胶以后，开始感觉好像有点恢复，但最多持续了一公里或者多一点，后来脚步就迟缓了很多，好像抬不起来那样，22-25公里那段太累了，我一直在想还要不要吃一个胶，后来，喝了很多水，身体缓和了一点，就放弃了那个念头，反正还剩几公里，坚持吧，大不了，每一次多喝一点水。32克的能量胶，能提供多少卡路里能量？估计100多吧，5公里至少消耗300卡路里，这一个胶简直是车水杯薪啊。不过，吃总比不吃强，吃了以后确实会带来一定的心理暗示。24公里时，我吃了一个盐粒，一是试验，二是