新浪博客
半杯有机核桃仁
1杯鲜波萝片
1勺柠檬汁
?/FONT>杯葡萄干
混合所有食材。在食用前加盖并冷却。可供4人食用。
胡萝卜富含β－胡萝卜素，核桃富含欧米伽3，可以保护眼睛，增加智力。尤其适合儿童和学生。减肥人群需要控制食用。
地中海番茄沙拉浆
1杯有机鲜番茄片
1个大蒜
1个洋葱，切好
半杯亚麻子油
半杯柠檬汁
混合所有作料，粉碎搅拌均匀。
番茄含番茄红素，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，亚麻子油含欧米伽3。这些属于地中海饮食的营养元素，可以延年益寿。适合所有人群。
有机鸡肉蔬菜汤
6杯保质水
1只有机鸡，鸡肉切好
2个大蒜，切碎
1个洋葱，切好
6个有机鲜番茄，切好
3根胡萝卜，切好
1小勺黑胡椒
将鸡肉、大蒜、洋葱和黑胡椒放入水中。加盖煮开。降低温度，煮2小时左右或至鸡肉变软。加入剩下的食材，加盖煮开。降低温度，煮20分钟左右或至蔬菜变软。可供六人食用。
有机鸡肉富含优质蛋白，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，番茄含番茄红素，胡萝卜富含β－胡萝卜素。适合所有追求健康的人群，尤其适合幼儿、孕妇、老人和病人。
提示：1。如果没有有机食材，可选择绿色食材。如果只有普通食材，需要浸泡15分钟以上，清洗干净。
1杯鲜波萝片
1勺柠檬汁
?/FONT>杯葡萄干
混合所有食材。在食用前加盖并冷却。可供4人食用。
胡萝卜富含β－胡萝卜素，核桃富含欧米伽3，可以保护眼睛，增加智力。尤其适合儿童和学生。减肥人群需要控制食用。
地中海番茄沙拉浆
1杯有机鲜番茄片
1个大蒜
1个洋葱，切好
半杯亚麻子油
半杯柠檬汁
混合所有作料，粉碎搅拌均匀。
番茄含番茄红素，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，亚麻子油含欧米伽3。这些属于地中海饮食的营养元素，可以延年益寿。适合所有人群。
有机鸡肉蔬菜汤
6杯保质水
1只有机鸡，鸡肉切好
2个大蒜，切碎
1个洋葱，切好
6个有机鲜番茄，切好
3根胡萝卜，切好
1小勺黑胡椒
将鸡肉、大蒜、洋葱和黑胡椒放入水中。加盖煮开。降低温度，煮2小时左右或至鸡肉变软。加入剩下的食材，加盖煮开。降低温度，煮20分钟左右或至蔬菜变软。可供六人食用。
有机鸡肉富含优质蛋白，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，番茄含番茄红素，胡萝卜富含β－胡萝卜素。适合所有追求健康的人群，尤其适合幼儿、孕妇、老人和病人。
提示：1。如果没有有机食材，可选择绿色食材。如果只有普通食材，需要浸泡15分钟以上，清洗干净。