10种重要的营养素（下）
新浪博客
30分钟，服用左旋肉碱是安全而有效的。配合露卡素绿灯食品，可获得理想的减肥效果。如果想通过补充肉碱增加耐力，在赛前几周就要开始连续服用。左旋肉碱的唯一副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力会过于旺盛，可能影响睡眠。
推荐品牌：自然之宝（Nature's Bounty）、露卡素或康比特这几个牌子的左旋肉碱。
7、牛黄酸：
牛磺酸是一种与众不同的氨基酸，起着维持电解质平衡、调节钾与钠比例、驱逐多余钠离子和保持血钙稳定的“警察”作用。人体的器官当中，心脏内牛磺酸的含量最高。牛磺酸有天然的利尿作用，能够降低和平衡血压、保护心肌、增强心脏动力。除了心脏，眼睛视网膜中也存在大量牛磺酸。
母乳中含有牛磺酸，牛奶中不含。而婴儿身体还不能合成牛磺酸，所以给婴儿喂牛奶是不科学的。带壳的鱼类和海鲜是牛磺酸的主要来源，其次是蛋类和肉类。偏素食的人容易缺乏牛磺酸，发生血管和眼睛病变。
临床观察表明，牛磺酸补充剂的降压作用不亚于降压药，而又没有副作用。补充牛磺酸可以治疗和控制视网膜斑点退化，增进角膜的自我修复能力，增强夜视功能。牛磺酸还有强化免疫力和稳定血糖等作用。
推荐品牌：维他命大世界（vitamin world）的牛磺酸。
8、锯棕榈（锯齿蒲葵）：
锯棕榈是来自南美洲的一种草本植物精华素，也叫锯齿蒲葵，最早由德国人发现它对前列腺肿大的预防与改善功效，在欧美大陆广为流行。其实，早在500多年前，在南美洲印地安文化中，锯棕榈就被用来治疗膀胱、尿道和前列腺发炎等泌尿系统病症。
根据临床观察，锯棕榈对于前列腺肿大（尤其是早期）的改善功效并不亚于处方药Proscar，又可以避免Proscar的副作用（可能造成阳痿）。因为，锯棕榈和Proscar都对刺激前列腺的元凶（二氢雄性素）起抑制作用，从而预防或逆转前列腺的肥大。事实上，只需服用一个月锯棕榈，90%以上前列腺肿大者的症状得到显著改善，部分使用者还得到意外惊喜——性功能也得到加强。另外，据报道，许多秃头的患者在长期服用锯棕榈后发现，原本一片光明的“地中海”竟然又长出头发，这是因为光头杀手——毛囊细胞终结者二氢雄性素被锯棕榈所抑制而减少的缘故。
推荐品牌：自然之宝（Nature's Bounty）和健美生（Jamieson）这两个牌子的锯棕榈。记住，锯棕榈与餐同服，效果更佳。
9、色氨酸：
色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，主要参与精神与情绪、睡眠与觉醒、体温与血压以及内分泌的调节等多种生理功能；在外周作为具有广泛生理活性的体液因子，参与胃肠运动、心血管运动及凝血功能的调节等等。色氨酸补充剂有两种基本形式，L-色氨酸和5-羟色氨酸（5-HTP）。L-色氨酸可以衍生5-羟色氨酸，5-羟色氨酸在人体中会制造出血清素。由于血清素是褪黑素的前身，因此当血清素的含量提高时，褪黑素的含量也就增加，使睡眠更好。因此，色氨酸是迄今发现最有效的、最安全的治疗失眠的营养素。直接服用安眠药会破坏神经细胞，导致记忆力下降甚至长眠。直接补充外源性褪黑素可以引发体内激素失衡的风暴，长期服用甚至可能导致癌变或早逝。
5-羟色氨酸还能帮助抑制食欲。每天摄取5-HTP可以减少碳水化合物的吸收，进而达到减轻体重的效果。此外，对于部分服用者，5-羟色氨酸还有防止早泄、推迟射精、延长性交的作用。
推荐品牌：目前色氨酸产品的最好品牌都集中在NBTY公司。其中，普瑞登（Puritan's Pride） 5-HTP是纯天然草本配方，是从西非一种植物的种子中得到的。
10、葡萄糖胺：
葡萄糖胺是组成关节软骨的主要营养成分。服用葡萄糖胺，可在软骨组织中形成聚葡萄糖胺，帮助增加关节腔的软骨发育，以及增加关节腔的润滑液。它可以帮助合成蛋白多糖来刺激软骨细胞的生长，促进形成关节软骨组织，预防和治疗关节炎。
推荐品牌：自然之宝（Nature's Bounty）这个牌子的葡萄糖胺。
复合营养套餐包
在复合营养套餐包中，有你需要的所有基本的必需营养素，包括维生素、矿物质、深海鱼油及其他成分。这种包装每天服用一袋，非常适合繁忙人士，尤其方便旅行携带。
推荐品牌：自然之宝（Nature's Bounty）的精英男士配方 和精英女士配方。精英男士配方包括多种维生素矿物质、深海鱼油、复合维生素B族、大剂量复合维生素C、适量维生素E、适量锯棕榈，以重点保护男人的免疫系统、心脏和前列腺等。
精英女士配方包括多种维生素矿物质、深海鱼油、复合维生素B族、大剂量复合维生素C、大剂量钙、适量铬，以特别保护女人的肌肤、骨骼和体型等。
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7、牛黄酸：
牛磺酸是一种与众不同的氨基酸，起着维持电解质平衡、调节钾与钠比例、驱逐多余钠离子和保持血钙稳定的“警察”作用。人体的器官当中，心脏内牛磺酸的含量最高。牛磺酸有天然的利尿作用，能够降低和平衡血压、保护心肌、增强心脏动力。除了心脏，眼睛视网膜中也存在大量牛磺酸。
母乳中含有牛磺酸，牛奶中不含。而婴儿身体还不能合成牛磺酸，所以给婴儿喂牛奶是不科学的。带壳的鱼类和海鲜是牛磺酸的主要来源，其次是蛋类和肉类。偏素食的人容易缺乏牛磺酸，发生血管和眼睛病变。
临床观察表明，牛磺酸补充剂的降压作用不亚于降压药，而又没有副作用。补充牛磺酸可以治疗和控制视网膜斑点退化，增进角膜的自我修复能力，增强夜视功能。牛磺酸还有强化免疫力和稳定血糖等作用。
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8、锯棕榈（锯齿蒲葵）：
锯棕榈是来自南美洲的一种草本植物精华素，也叫锯齿蒲葵，最早由德国人发现它对前列腺肿大的预防与改善功效，在欧美大陆广为流行。其实，早在500多年前，在南美洲印地安文化中，锯棕榈就被用来治疗膀胱、尿道和前列腺发炎等泌尿系统病症。
根据临床观察，锯棕榈对于前列腺肿大（尤其是早期）的改善功效并不亚于处方药Proscar，又可以避免Proscar的副作用（可能造成阳痿）。因为，锯棕榈和Proscar都对刺激前列腺的元凶（二氢雄性素）起抑制作用，从而预防或逆转前列腺的肥大。事实上，只需服用一个月锯棕榈，90%以上前列腺肿大者的症状得到显著改善，部分使用者还得到意外惊喜——性功能也得到加强。另外，据报道，许多秃头的患者在长期服用锯棕榈后发现，原本一片光明的“地中海”竟然又长出头发，这是因为光头杀手——毛囊细胞终结者二氢雄性素被锯棕榈所抑制而减少的缘故。
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9、色氨酸：
色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，主要参与精神与情绪、睡眠与觉醒、体温与血压以及内分泌的调节等多种生理功能；在外周作为具有广泛生理活性的体液因子，参与胃肠运动、心血管运动及凝血功能的调节等等。色氨酸补充剂有两种基本形式，L-色氨酸和5-羟色氨酸（5-HTP）。L-色氨酸可以衍生5-羟色氨酸，5-羟色氨酸在人体中会制造出血清素。由于血清素是褪黑素的前身，因此当血清素的含量提高时，褪黑素的含量也就增加，使睡眠更好。因此，色氨酸是迄今发现最有效的、最安全的治疗失眠的营养素。直接服用安眠药会破坏神经细胞，导致记忆力下降甚至长眠。直接补充外源性褪黑素可以引发体内激素失衡的风暴，长期服用甚至可能导致癌变或早逝。
5-羟色氨酸还能帮助抑制食欲。每天摄取5-HTP可以减少碳水化合物的吸收，进而达到减轻体重的效果。此外，对于部分服用者，5-羟色氨酸还有防止早泄、推迟射精、延长性交的作用。
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10、葡萄糖胺：
葡萄糖胺是组成关节软骨的主要营养成分。服用葡萄糖胺，可在软骨组织中形成聚葡萄糖胺，帮助增加关节腔的软骨发育，以及增加关节腔的润滑液。它可以帮助合成蛋白多糖来刺激软骨细胞的生长，促进形成关节软骨组织，预防和治疗关节炎。
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