睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。
如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。
01、失眠：
主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。
02、嗜睡：
通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间延长，一般指夜间睡眠时间超过8小时，但白天仍然犯困。发作性睡病是在需要十分清醒的场合下突然入睡，个人无法控制。
03、睡眠觉醒节律障碍：
反复出现睡眠时间长短不恒定，比如之前固定时间入睡，但最近出现入睡时间提前或延迟。
04、异态睡眠：
一般表现为梦游、夜惊、梦魇等，部分还可伴有打鼾、磨牙、多汗、讲梦话等。
睡眠误区不要闯
为了拥有更好的睡眠，很多朋友各处寻找“神药”“偏方”，没想到却是越努力入睡，越容易失眠。提醒您，平时要避免陷入以下睡眠误区。
01、提前“酝酿”：
有些人认为要睡个好觉，就需要比平时更早睡。实际上这更容易导致失眠。如果不能在短时间内入睡，你就会开始胡思乱想，大脑越发兴奋，继而影响睡眠。
02、“喝酒”助眠：
人喝酒后可出现促进入睡的假象，但通常是浅睡眠。喝酒睡着后，酒精容易抑制呼吸，导致睡不安稳，扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。
03、睡前“准备活动”：
很多人每天晚饭后会适当运动，但长期失眠的人不能过度运动，因为运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。有的人会在睡前看书，睡前看书也要选择合适的书。如果睡前看情节紧张的小说，会让大脑更兴奋。
04、“过度”追求睡眠时间：
每个人的睡眠时间都不一样，偶尔睡眠时间减少，不会产生太大影响。不要恐惧睡不够8小时会影响生活，精神紧张同样会影响睡眠。
05、白天或周末“补觉”：
人们常认为熬夜没睡
如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。
01、失眠：
主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。
02、嗜睡：
通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间延长，一般指夜间睡眠时间超过8小时，但白天仍然犯困。发作性睡病是在需要十分清醒的场合下突然入睡，个人无法控制。
03、睡眠觉醒节律障碍：
反复出现睡眠时间长短不恒定，比如之前固定时间入睡，但最近出现入睡时间提前或延迟。
04、异态睡眠：
一般表现为梦游、夜惊、梦魇等，部分还可伴有打鼾、磨牙、多汗、讲梦话等。
睡眠误区不要闯
为了拥有更好的睡眠，很多朋友各处寻找“神药”“偏方”，没想到却是越努力入睡，越容易失眠。提醒您，平时要避免陷入以下睡眠误区。
01、提前“酝酿”：
有些人认为要睡个好觉，就需要比平时更早睡。实际上这更容易导致失眠。如果不能在短时间内入睡，你就会开始胡思乱想，大脑越发兴奋，继而影响睡眠。
02、“喝酒”助眠：
人喝酒后可出现促进入睡的假象，但通常是浅睡眠。喝酒睡着后，酒精容易抑制呼吸，导致睡不安稳，扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。
03、睡前“准备活动”：
很多人每天晚饭后会适当运动，但长期失眠的人不能过度运动，因为运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。有的人会在睡前看书，睡前看书也要选择合适的书。如果睡前看情节紧张的小说，会让大脑更兴奋。
04、“过度”追求睡眠时间：
每个人的睡眠时间都不一样，偶尔睡眠时间减少，不会产生太大影响。不要恐惧睡不够8小时会影响生活，精神紧张同样会影响睡眠。
05、白天或周末“补觉”：
人们常认为熬夜没睡