快乐学习从晨跑开始!

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快乐学习从晨跑开始
早晨跑一跑，无疾无烦恼。晨跑的两大好处：
一、健“身”
1.可以增加血液循环，扩张胸肺，明显提高心肌功能、扩大肺活量。
2.促进有氧代谢，提高御寒能力（坚持冬季晨跑锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍）。而且，免疫功能得到明显提高，感冒等病大大减少。
3.增强大脑皮质的兴奋性，提高记忆力。
4.冬季晨跑，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季晨跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
二、健“心”
1. 调节心理，消除心理障碍，更重要的是，锻炼意志、毅力。
2.改善精神状态，增强自信心。
3.养成良好的人体作息习惯，终生受益。
注意事项：
1.大雾天气不宜晨跑。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
2.心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
3.冬季早晨若气温过低或