【心乐太极】陈式太极拳十三式（三）
2012-07-21 10:35阅读：
陈式太极拳十三式（三）
二十一、陈氏太极双锏
陈氏太极双锏是陈氏太极套路中的双器械之一，双锏多以打、压、砸、挡、戳等锏法为主，同时结合陈氏太极拳功法，编出来的双锏套路。此套路对练习太极拳的功架，周身协调一致有很好的帮助，同时也可以加强攻防意识。由于对身法的要求较高，所以要想练好此套路，必须有较好的拳术功架方可习练。
陈氏双锏套路动作名称：
1起势 2兽头锏 3左右搅项锏 4乾坤锏 5美女纫针锏 6夙矜背锏 7盘龙锏
8舞花锏 9鸡锏 10腿转身压双锏 11伏虎锏 2雄鹰展翅锏 13罗汉降龙锏 14左右十字锏 15地趟锏 16转身腾空翻身锏 17四方舞花锏 18仆步枷锏 19收势
二十二、陈氏太极齐眉棍
陈氏太极齐眉棍套路是所有器械中属于不长不短的器械，此棍与眉齐高，故称齐眉棍。此套路把棍法之中的横扫、劈、顶、挡等棍法与太极中的独有步法、身法等相融合组合而成短而精的套路。若想练好此套路必须把棍的认识与对拳术中的理解合二为一，才能使出此棍法中：棍扫一大片之精华所在。
陈氏太极齐眉棍套路动作名称：
1起势 2盘腿背山 3棍扫中原 4泰山压顶 5反手棍 6猿猴缩身 7横扫千军 8开山劈地 9缠手架棍 10转腰戳棍 11顶天立地 12齐眉腿 13秋风扫落叶 14收势
二十三、陈氏太极梢棍
陈氏太极梢棍是祖传传统套路，“梢”产生于农间，此器物用于收豆子等农作物，后来衍变为器械。此物分两种：一种为梢杆，另一个为梢棍。起因世间万物分阴阳，此物也分大小，杆者为大，棍者为小。此套路也是由陈氏太极套路功法与梢中的劈、压、缠、绞等梢法与梢舞花相互结合组成，具有长兵器械短用及软器械之用法。
陈氏太极梢棍套路动作名称：
1预备势 2梢杆起势 3梢花 4天地梢 5退步压梢 6翻身梢 7侧缠梢 8梢棍定势 9上旋梢 10中原一点红 11侧踢梢 12鲤鱼打挺 13退步定梢 14收势
二十四、陈氏太极梢杆
陈氏太极梢杆是祖传传统套路，“梢”产生于农间，此器物用于收豆子等农作物，后来衍变为器械。此物分两种：一种为梢杆，另一个为梢棍。起因世间万物分阴阳，此物也分大小，杆者为大，棍者为小。此套路也是由陈氏太极套路功法与梢中的劈、压、缠、绞等梢法与梢舞花相互结合组成，具有长兵器械短用及软器械之用法。
陈氏太极梢杆套路动作名称：
1起势 2梢舞花 3侧旋梢 4雀梢 5右缠 6摔踢梢 7翻地梢 8盘步梢 9缠步定梢 10展翅梢 11吐缠梢 12连环三梢 13翻天梢 14惊天两梢 15定步梢 16旋转梢 17梢棒归一
二十五、陈氏太极推手
陈氏太极推手也称“搁手”，是双人相互攻防时，以柔克刚、以弱胜强的独特技击训练方法，现在推手对练方式因练习目的可分为四种：⑴健康推手，⑵实践推手，⑶实战推手，⑷散手推手。陈氏太极推手多以螺旋缠绕、粘连相随为中心，采用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等技法，结合游、闪、腾、折、空等身法，运用跌、打、摔、拿等技击方法，习练时能感觉身体内外的变化。陈氏太极推手与陈氏太极拳套路是分不开的，套路功夫不到，推手时就会出现破绽，容易给对手造成可乘之机，因此，推手与套路练习不可过偏。练习陈氏太极推手是检验自己功夫的有效方法。
陈氏太极推手共有五种对练方法：⑴单手推手，⑵双手推手，⑶活步推手，⑷大捋推手，⑸花脚步推手。
五种推手方法简介如下：
⑴单手推手，是初学者的练习方法，两人各用一只手，彼此相互来回滑空牵牛之法，无功夫者，脚跟多被牵制，有功夫者，可随对方变化而变化。单手以手背为阴，手掌为阳。手法采用平圆、立圆、侧圆等方法，步法采用逆步法、顺步法及交叉步法等方法，在练习中互相结合运用。
⑵双手推手，是熟练单手推手后的进一步练习，主要突出练习者两手同时并用之法，攻防意识较明显，经过上下、里外、左右、前后、开合等方法循环练习，能进一步提高练习者的攻防技击方法。
⑶活步推手，是陈氏太极推手更深一层次的练习，练习者可逐渐掌握陈氏太极推手的各种技击方法，把肩、胯、肘、抓、拿、摔、打等技法灵活运用，以灵活掌握左右两边挽推的实用及应用方法。
⑷大捋推手，
是在掌握活步推手之后为进一步提高腿部力量，使更加灵活稳固的练习方法，大捋推手以扎实稳健与左右两边的铺步滑牵推挽两手的变化，包括各种攻防技击意识。
⑸花脚步推手，是在练习好单手、双手、活步、大捋等推手后，缩小步法，以锻炼游、让等步法，以灵活、滑、漂而稳健等身法，可根据自己的特点，可用垫步、偷步、跃步等步法，把陈氏太极推手的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等技法用于实战，切记要随机应变、乘虚而击、能攻善防，守不住则走，不可求胜心切，失掉重心，花脚步推手多以旋身、直攻等方法相互结合运用。
推手口诀：
单手推手：未会牵牛意何在，单手犹如弄丝罗，年年祈与人间巧，不道人间巧更多。
双手推手：滑如冰凌粘似胶，软似棉花硬似铁
活步推手：掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任你巨力来打我，牵动四两拨千斤。
大捋推手：两腿铺地如顽石，下盘稳固如地基，身上自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。
花脚步推手：二人推手如围棋，一来一往费心机，围到山穷水尽处，陡然一势分高低。
总之，推手的要点是：心要静，以腰为主宰，处处运用螺旋缠丝劲，以形引气，以气催形，上面要轻、灵、活，中间要合，下面要沉、重、稳，不丢不顶，回转自如。正是：千转万转多演练，巧到熟时巧自生。
二十六、陈氏太极拳小架一路
陈氏太极拳小架一路，是由陈家沟陈氏第十四世祖陈有本所创，小架一路练习时小巧玲珑，柔和自然，阴阳开合，动静分明，发力要内外协调，配合一致，才能达到回转自如，浑然一体。动作名称：
1起势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓 7白鹤亮翅 8搂膝拗步 9初收 10斜行拗步
