轮滑的基础知识，新手必知
2011-01-02 10:47阅读：
一、轮滑是什么：
轮滑原叫旱冰，分直排和双排。
双排仅限于有地板室内溜冰场，主要玩花腔，属国家休育项目。
直排即可室内滑也可室外滑，最适合于广场滑。项目分速滑、平地花式、极限轮滑、轮滑球。
二、轮滑鞋的种类
1 、速滑鞋：装有五较大轮子或四个特大轮子，刀架很长，适合专业运动员或速滑兴趣者。
2 、休闲鞋：四个轮子，刀架长度适中，适合小孩大人女孩休闲娱乐锻炼。
3 、平花鞋：四个二大二小轮子，刀架偏短，做一些绕桩动作，适合有一定基础追求花腔的青少年大学生。
4 、极限鞋：四个平面小轮子，刀架中间有凹槽，专业表演者在 U 形槽中做翻跟斗等高难动作即穿极限鞋。
三、轮滑鞋的结构
1 、鞋身：分硬壳和软面二种。硬壳材料低档有 PVC 塑料，中档用 PP 工程塑料，高档用强化 PU
聚酯三种。塑料易老化，
PP 工程塑料不易老化、强度高，强化 PU 聚酯既有强度又有韧性。 PP 和 PU
又有低档与高档、国产与入口之分，质量机能及价格相差很大。
2 、鞋帮（ CUFF ）：分硬帮壳和硬支架二种，材质同鞋身。
3 、内靴：布质内有海绵或高密度发泡材料，可脱卸，有厚薄之分。
4
、刀架：材质分塑料、工程塑料、铝合金。几十元儿童玩具轮滑鞋用塑料刀架；工程塑料刀架强度高、重量轻、有一定缓冲弹性；铝合金刀架强度很高，但重量稍重，有低档与高档、国产与入口之分，质量机能及价格相差很大。
5 、轮子：分 PVC 塑料轮和 PU 聚酯轮。塑料轮没有抓地性和弾性，聚酯轮弹性抓地性好。 PU 轮上标有硬度（一般为 72a
-85a ）表示耐磨性，硬度越高越耐磨，但往往抓地性弹性就降低，入口高档 PU
轮能做到高硬度与高抓地性高弹性同时具备，因此价格相差很大。
6 、轴承：质量档次相差很大，入口高档轴承精度高、钢质好、高速旋转高热下膨胀小不乱性好，灵活耐用。价格也高。
总之，高端鞋与低端鞋详细设计及各部门所用材质相差极大，导致价格从几十元到二三千元，甚至几万元，几十元的是玩具鞋，想学溜冰最好别买。
好比高端平花鞋整双鞋子既做到高强度又做到重量轻，配用高硬度与高抓地性高弹性同时具备的入口高档
PU 轮和灵活耐用入口高档轴承。
四、轮滑鞋选购
第一要了解轮滑，并大致确定你玩轮滑目标：
? 一般性休闲玩玩，就买双休闲鞋，便宜实惠。
? 追求花腔，就一步到位买平花鞋，初学时可配一样大小轮子训练、有基础后配大小轮练花腔。
? 速滑，玩到一定程度，想体验速度，想成为准专业玩家再去买双速滑鞋，速滑鞋价格最差的在千元以上，好的几万元。
第二学习轮滑鞋知识，懂得轮滑鞋主要机能及各类轮滑鞋各自特性。
休闲鞋主要考虑：
1 、支撑竖立性：鞋子穿上应能站得直，不过撇，尤其是软面休闲鞋。鞋身鞋帮刀架强度及整体设计决定了鞋垢竖立支撑性。
2 、坚固耐用：因轮滑侧向用力，鞋身材质应不易变形。
3 、恬静透气。
4 、美观大方。
平花鞋要考虑：一步到位中端以上。
第三经济承受能力。
第四是选品牌、看价格及售后服务。轮滑鞋轮子是正常易磨损消耗品，轴承也要常常清洗保养及更换，因此售后服务很重要。
五、轮滑学习
轮滑学会很轻易，几天就能滑行了，但不能一开始就去学花式，那是欲速不达是种错误的，否则这样的人是别有专心拉笼你让你去买鞋。准确的应是先学速滑低级，滑到一定程度，可学一些简朴花腔的基本动作。花腔实在是几个平花基本动作的组合，靠多训练多琢磨，那样才会功到天然成。
一、V型走步
1. 先以Ｖ型站姿站好。
(
两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这
是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
１ . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
２ . 膝盖下蹲。
３ . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
４ .
手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
５ . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
６ . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
７ . 双手用力下压将身体撑起。
８ . 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压
内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子
，再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此
继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边
猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然
啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）
，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身
( 从腰部以上 ) 面向圆心，还
有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃
.... 这样子就可以画出
优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后
.... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面
，之
后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....
让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 (
此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳转 180
度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚
为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 ....
以脚
尖为轴，顺势将身体转 180
度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180
度〈形成小蟹
步〉再将右脚转 180
度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保
持平行，这样动作才会干净利落〉
如何选择轮滑鞋
发表时间：2006年12月28日 22时16分35秒
评论/阅读(0/7)
轮滑有分类，不同种类的轮滑，由于要求功能不同，鞋也不同。例如极限用鞋和花样用鞋区别很大。平花对器材要求不高，一般选择四个轮子的，鞋帮最好比较软，容易做出动作，高矮均可。
那种硬塑料高帮鞋只适合于初学者。
如果需要价格便宜的，可以买祖迪斯、智趣、米高、芝加哥，在300元到500元之间的型号。
价位高一些的在500元到700元之间，更专业的要在2000元以上，除非是发烧友，否则没必要投入太多。
轮鞋内部通常比较小，硬壳鞋选择比平时的鞋码大半码到一码更合脚，也利于血液流通。半软鞋就要买刚合适为好，但以脚跟在鞋里不滑动为宜。所以最好能亲自试穿。
护具包括护掌，护肘，护膝，头盔。初学时戴着护具可以增强练习新动作的信心，克服畏难心理。
特技溜冰基础
发表时间：2006年12月28日 22时20分56秒
评论/阅读(0/2)
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低.
起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提,
愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张)
30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直,
不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度
膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度
没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度,
快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚,
最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住,
不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
滑石块/栏杆( grind ):
分T卡( soul grind
), H卡( frontside grind ),双侧滑(
Royale ), 单侧滑( backslide ),
剪刀脚(unity),acid soul。
a) T卡: 前脚压内刃, 后脚以外侧底座卡住栏杆/石块滑动.
b) H卡: 两脚皆压内刃.
c) 双侧滑: 前脚压内刃, 后脚压外刃.
d) 单侧滑: 前脚悬空( 以手拉住 ), 后脚压外刃.
e) 剪刀脚: 两脚交叉, 皆压外刃.
f) acid soul: 前脚压外刃,
后脚以外侧底座卡住栏杆/石块.grind grind大多是 T 型或
H 型，最大的问题不是稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶。
关于上杆上杆使用铁片，目前是用砧板去作成下面半圆的样子，然后中间两个改成小轮子，Ｈ以两脚张开去作，比铁片还滑，若用铁片速度变慢，较易在上面再作花招。初学者可以先用砧板练稳定度再改用铁片，使用铁片还有另外一个好处,
可以磨出火花，(指后T煞时)。
扭伤治疗三部曲
发表时间：2006年12月28日 22时41分34秒
评论/阅读(0/10)
一、立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理。
扭伤后立刻检查有无骨折，如果没有应使伤部制动，
以免加快伤部充血和肿胀。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。
不论是药物疗法还是冷敷疗法、在扭伤的早期使用都有止痛及抑制、减轻肿胀的作用，而且操作方法比较简单，在治疗扭伤二至三天后不再使用。特别要注意的是在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变紫变青，感觉麻木，则表示静脉血瘀积，必须立刻停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应、降低细胞的抵抗能力，严重时引起组织坏死。
二、改善伤部血液循环，消炎退肿，加速淤血的清除。
用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已经凝结，此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻，趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤），每3至4时一次，每次15至20分钟。在热敷期间，采用内服中草药，拔火罐、按摩等方法配合治疗，特别是按摩在此期间的治疗极为重要。但是按摩手法应从轻到重，从损伤周围到局部。损伤局部的前几次按摩必须较轻。
三、软化或分离可能形成的粘连，促使扭伤部位功能的恢复。
当伤部肿胀和压痛已经消除，但运动时仍感到微痛，关节活动无力，此时可进行扭伤部位肌肉力量和关节活动功能的锻炼，一般所采用的方法有：关节绕环及屈伸的各种康复医疗体操，针对性较强的各种轻柔的身体活动，以不使伤部感到刺痛和轻微的肿胀为宜。锻炼的量应循序渐进，特别是锻炼的前几次运动量不可太大。在伤部功能锻炼的同时，还应重视按摩，热敷和中草药熏洗，以加速治疗的效果
