人一旦抓住了那“极少数”的东西，就会非常高效，事半功倍，人生也变得简单而轻松。否则一辈子基本是在做无效操作，非常累，非常迷茫，而且总在原地打转。
惟精惟一，允执厥中。优秀源自长期持续的积累，这是简单轻松的正道。一路诱惑太多，很多人守不住，就偏离了、放弃了。
睡眠与饮食、运动，是健康的三大支柱。年轻底子好，经常从睡眠和运动里抠时间，现在不敢做这种蠢事了。运动不是浪费时间，而是省时间。运动半小时可以提升睡眠质量，睡眠好了，一天精力充沛，半小时的运动时间开销已经从效率提升中得到好几倍的回报了。此外，身体健康，是更珍贵的收获。
英国神经科学家马修•沃克表示，睡一个好觉，是增强一个人免疫力的有效方法之一。人在生病时通常常想睡觉，很重要的一个原因是在睡眠和人的免疫力之间有着非常密切的关系。充足而有质量的睡眠，会刺激身体分泌更多的免疫因子，并提高身体对这些免疫因子的敏感程度，这样当从睡眠中醒来时，我们自身的免疫力就会大大提高。
睡眠不足会损害我们的专注力；导致我们情绪反常，缺乏自控；让我们更容易产品疲惫和健忘；增加我们患上痴呆症、癌症、糖尿病、抑郁症、肥胖症、高血压和心血管疾病的风险；伤害我们的免疫系统、生殖系统，甚至基因的稳定性。睡眠与饮食、运动，共同构筑了一个人获得健康身体、健康生活的三大支柱，而睡眠是饮食和运动的基础。
史铁生曾经说过：“我终于醒悟：其实每时每刻，我们都是幸运的，因为任何灾难面前都可能再加一个’更‘字。”他的这句话像一道曙光，穿透了人生的困境和挫折，给我们带来了无尽的希望和坚韧。
惟精惟一，允执厥中。优秀源自长期持续的积累，这是简单轻松的正道。一路诱惑太多，很多人守不住，就偏离了、放弃了。
睡眠与饮食、运动，是健康的三大支柱。年轻底子好，经常从睡眠和运动里抠时间，现在不敢做这种蠢事了。运动不是浪费时间，而是省时间。运动半小时可以提升睡眠质量，睡眠好了，一天精力充沛，半小时的运动时间开销已经从效率提升中得到好几倍的回报了。此外，身体健康，是更珍贵的收获。
英国神经科学家马修•沃克表示，睡一个好觉，是增强一个人免疫力的有效方法之一。人在生病时通常常想睡觉，很重要的一个原因是在睡眠和人的免疫力之间有着非常密切的关系。充足而有质量的睡眠，会刺激身体分泌更多的免疫因子，并提高身体对这些免疫因子的敏感程度，这样当从睡眠中醒来时，我们自身的免疫力就会大大提高。
睡眠不足会损害我们的专注力；导致我们情绪反常，缺乏自控；让我们更容易产品疲惫和健忘；增加我们患上痴呆症、癌症、糖尿病、抑郁症、肥胖症、高血压和心血管疾病的风险；伤害我们的免疫系统、生殖系统，甚至基因的稳定性。睡眠与饮食、运动，共同构筑了一个人获得健康身体、健康生活的三大支柱，而睡眠是饮食和运动的基础。
史铁生曾经说过：“我终于醒悟：其实每时每刻，我们都是幸运的，因为任何灾难面前都可能再加一个’更‘字。”他的这句话像一道曙光，穿透了人生的困境和挫折，给我们带来了无尽的希望和坚韧。