大暑
2015年7月23日
乙未羊年癸未月庚子日甲申时
迷罗|大暑养生（上）
导读：
- 大暑湿邪的危害
- 湿的检测
- 祛湿良方
饮食推荐
健脾祛湿只需推一推，揉一揉
新浪博客
大暑
2015年7月23日
乙未羊年癸未月庚子日甲申时
迷罗|大暑养生（上）
导读：
大暑提神解乏
今日我们先说湿：
一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。比方说沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或没有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。
怎样知道我们身体有没有很湿呢？
大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄。再就是大便粘马桶，冲水都会发现有一些冲不干净。
湿气通过脾胃功能运化来祛除，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿时，可能也预示着脾胃功能下降。所以想祛湿，先健脾。
红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。刚好煮熟还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。除此之外，我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
材料：西洋参两三片，五味子五克，麦冬四粒，冰糖适量
方法：开水冲泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。
西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天食用的参类。
香荷解暑祛湿茶：
材料：香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄荷5克
方法：先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味。
功效：代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。
推腹健脾很简单:
经典揉腹：
在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。
缘何我们要做以上三个简单动作呢？
大暑祛湿与冬病夏治，有黄金宝。未完待续~~~
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今日我们先说湿：
一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。比方说沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或没有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。
怎样知道我们身体有没有很湿呢？
-
这段时间是否容易起一些红疹即湿疹，比较痒，天气越湿的时候它越多见。
- 脚气多发时节
- 手掌偏向于黄色，比较深、比较明显的黄色
-
手掌出现太密集的血管，我们管它叫青筋，这都代表身体的湿毒比较重。
- 黏
汗黏着在皮肤上，整个人黏黏的很不舒服。
大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄。再就是大便粘马桶，冲水都会发现有一些冲不干净。
大暑饮食祛湿有技巧
饮食养生湿气通过脾胃功能运化来祛除，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿时，可能也预示着脾胃功能下降。所以想祛湿，先健脾。
红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。刚好煮熟还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。除此之外，我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
大暑养生茶
大暑补气养阴茶：材料：西洋参两三片，五味子五克，麦冬四粒，冰糖适量
方法：开水冲泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。
西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天食用的参类。
香荷解暑祛湿茶：
材料：香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄荷5克
方法：先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味。
功效：代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。
按摩改善肠胃不适
通过经络与自我按摩方法来增强脾胃功能。推腹健脾很简单:
- 用双手掌根摁住心窝的位置
- 沿着身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。
- 左右手交替向下推动。
经典揉腹：
- 把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上
- 双手先逆后顺来揉腹
- 从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。
在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。
大暑如何提神解乏
除了湿气以外，大暑时节很多人的睡眠都不太好，所以精神状态偏弱。这也就是老话常讲的春困秋乏夏打盹。缘何我们要做以上三个简单动作呢？
- 敲打肩膀两侧：
- 提捏颈部肌肉：
- 鸣天鼓：
大暑祛湿与冬病夏治，有黄金宝。未完待续~~~
夏季元瑜伽师资教练班
高级7月26日——8月1日
元和堂（北京）
一个古朴、安静的地方
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天地人和，一元气成；返朴，归真
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