2022.8.26关于运动

1、还有四天孩子们都要开学了，女儿已经军训了，一个星期前就开始了，今天是结束仪式，儿子三十号开学，神兽归笼，我也可以坐在电脑前做点自己手头上的事情了。
2、支撑你变好的是你的意志 修行 品行 以及不断的反思和修正自己，做一个努力向上的自己，生活不会辜负一个一直在努力的人。
一个早起 勤奋 谨慎 诚实的人，从不会抱怨命运不好的。

3今天看到的一篇锻练的好文章，自己总结文中的内容是：对于人的锻练方式比较好的项目有：
挥拍：降低全因死亡风险56%。
有氧体操：降低全因死亡风险35%
游泳：降低全因死亡风险40%

挥拍内容包括 网球、乒乓球、羽毛球等对抗性的运动，对抗性运动对身体和爆发力要求较高，短时间的氧锻练效果也会更好
好处是：，需要二个人才能完成，人与人之间的交流 增强了社交的能力，大脑也处于积极运转状态，降低老年痴呆以及神经疾病方面，有不错的帮助。
，游泳 非常不错的有氧运动，对身体DNA的修复效率高，对癌症等疾病的预防效果也会更好。 其他优点为：对骨骼健康的友好度更好，水的浮力会卸掉大部份集中在腿部和关节的压力，从而在运动的同时，降低骨质酥松、骨质增生、风湿病等疾病等概率，有利于降低死亡的风险，让人变得更加长寿。
有氧体操 是通过一些特定的姿势舒展骨骼和肌肉，提高血氧在肌肉中的留存，从而达到锻练的效果。
总结，并不是运动的时间越短，就越没有效果，实际上，即使时间很短，身体还是能产生收益。利用碎片化的时间，进行碎片化的运动，如上下蹲，仰卧起坐、去楼下跑一圈等等，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，从而呵护自己的健康。
以上是自己平时看过东西，及时整理和收纳，希望能提升自己。