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冬泳出水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学?

2020-12-19 12:47阅读:
都说冬泳锻炼身体,有益健康,但很多泳友在冬泳起水的时候出现头晕站不稳的现象!如何根据自身原因去判断出现头晕的情况呢?(以下纯属个人观点,不一定正确)
冬泳出水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学?

冬泳出水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学?

我是一名冬泳爱好者,已经冬泳第四个年头了,也曾有过冬泳起水时出现过头晕站不稳的现象,但现在没有这样的情况了。搜罗网上“关于冬泳起水头晕站不稳”的情况,我认为除身体以外造成头晕站不稳现象主要有以下原因:
冬泳出水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学?

一:未能足够适应环境温度,适应水温,过于急切下水,心脏和心脑血管急剧变化造成呼吸和供氧问题。

二:刚下水,用力过猛,动作频率过快。虽然从感觉上是让身体快速动起来,让身体快速产生热量,都说心急吃不了热豆腐,建议还是稳稳当当的慢慢加速。

三:自由泳时头部和身体一直平行于水平面,头部一直左右摆头。急于起水站立,身体各部位相对心脏垂直位置变化大,就如同蹲久了突然站立容易头晕。

四:冬泳时间过久,身体出现负重过大。

综上所述,纯属个人经验总结,不一定正确。提倡科学健康冬泳,尽量游得健康游得快乐!下水前不做激烈运动,但一定拉伸身体各部位,慢慢适应气温水温,下水慢一点;入水后动作慢慢加速,让心脏发动机慢慢适应;起水前也不要过急,稍在水中半蹲十秒左右;根据水温气温和身体情况逐步减少冬泳时间 。
视频号:快乐冬泳 公众号:快乐冬泳 与你分享快乐冬泳过程!
冬泳出水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学?

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