详解四正八柱之二——四正（背部筋）

童旭东先生所述：“四正就是脊柱两侧的两条肌健和前胸中线两侧的两排内膜，一直贯通到腹肌。脊柱两侧的肌腱要高高隆起，后背向后一夹，应该夹注一只铅笔，才算初步合格。胸口处则可以通过内膜把胸骨向两侧拉开，才算初步合格。以上是对四正的要求。”从先生所述我们可以大概的知晓这四正位于我们身上的大略位置，但是美中不足的是大略位置的知晓对于我们初学者来说是不够的，对于初学内家拳的都知道要站桩，而身体的内壮是站桩的重要目的之一，对于站桩的锻炼要点清晰的知晓是非常有利于初学者的学习与锻炼的。下面我试着对四正进行更进一步的解析，不足之处请朋友们谅解并指出。
首先说四正中的脊柱两侧的两条肌腱。我经过解刨学对人体背部肌肉与骨骼的了解，我认为四正中的2条背部筋主要指的是：竖脊肌以及腰腹筋膜。（备注：之所以说“主要”，因为我们人体的每一块肌肉、每一组肌群都不是单独的个体，都是与周围的肌群、筋膜相互联系才构成我们整个身体。我们要锻炼背部的筋主要是竖脊肌与腰腹筋膜构成的，同时我们不能忽视其他肌肉与筋膜的锻炼。）下面我们分别阐述并用图片展示一下竖脊肌与腰腹筋膜：
竖脊肌：说之前先介绍一下背肌。背肌为位于躯干后面的肌群，可分为浅、深两群。浅层主要有斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌；深群主要有竖脊肌。竖脊肌被胸腰筋膜包围着。竖脊肌又称骶棘肌。位于为背肌中最长、最大的肌，纵列于躯干的背面，脊柱两侧的沟内，居上述四浅层肌的深部。从外向内由髂肋肌、最长肌及棘肌三列肌束组成。起自骶骨背面及髂嵴的后部，向上分出许多肌束，沿途止于椎骨和肋骨，并到达颞骨乳突。作用使脊柱后伸和仰头，是强有力的伸肌，保持人体直立姿势，对于保护脊柱