说说晨练 2007-09-20 16:23阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1259309103 早晨一睁眼六点，从床上便开始“晨练”“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床'。 起床后先饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。 然后排便,清晨是消化系统比较活跃的时间,养成每天清晨排便可以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，今天我的早餐是一碗牛奶麦片，吃后就到户外晨练了。
