动感单车的常识

起源：
动感单车又称为室内自行车团体课程，是当今世界上最流行的健身项目之一，它的面世大概是在上个世纪80年代。它的发明者和创世人是美国杰出的专业公路自行车运动员和健身私人教练詹尼（Johnny）, 其最初的设想是设计一款室内自行车的设备，可以摸拟在户外骑行的效果,针对于专业的自行车运动员进行锻炼。。动感单车又称（SPINNING）动感单车进军中国只有短短的三,四年的时间，深受中国健身爱好者的欢迎。
动感单车的基本调节的方式是什么？？？？
车痤高度，车把高度和车把与车痤之间位置的调节
手位的介绍：
一手位：坐着最常用的的手位，手放于U型车把的底部。
手和肘关节之间形成三角形，保持肩，肘放松。
注意大拇指和手指的接触。
二手位：在U型把位的两侧。
常用于坐姿爬山，快速骑行，跳跃冲刺。
身体稍向前，肩背放松。
介于坐式和站式之间
三手位：用于爬山，站姿快速骑行。
手移到手把的顶点，手心向内，四指向外，手指就轻握手柄，大拇指在前面
　阻力旋纽的使用。
　手刹的使用。
　蹬踏技术：踏板技术是自上向下发力。是采用一种无冲击连续踏板运用，用的是全范围运用和全部有效的肌肉。注意脚的姿态不是平的，是向下45度方向在做运动
时间按排：动感单车共45分钟
热身部分（5分钟)
主要部分（3０—35分钟）
放松部分（5－８分钟）
在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节充分活动，而且一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。
放松的重要性：精神