瑜伽中的静心冥想
如果你平时工作压力很大，以致觉得自己很难静下心来，心无杂念地进入瑜伽姿态练习，那么你可以通过静坐冥想来放松身心，驱走杂念，你只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不想，只是专注地呼吸，待身心完全放松后，你的呼吸会变得深长而平稳，情绪会变得平静而愉悦，身体也会变得松驰而柔软。心灵和身体达到了稳定和谐的状态，这时你的脑海里还可以想像一些美丽的景象......。随后你就可以进入瑜伽的练习了。
做静坐冥想时再配合呼吸法和体位法的练习。一段时间后，你会在身心两方面有意想不到的收获。 许多人都爱以休闲娱乐来消除肉体疲劳和缓解紧张压力，结果却适得其反，而静坐冥想能直接影响人的大脑和植物神经，是非常有效的放松精神和肉体和训练方法。
植物神经的正副交感神经能自行调节内脏的活动，但它们很容易受到情绪的干扰，烦恼，忧郁，焦虑等不良情绪会导致植物神经系统失调，进而导致内分沁系统失调，引发内脏疾病。静坐冥想能排解人的一切烦恼忧虑，使正副交感神经系统平衡起来，使人的身心结合得更加和谐，完美。
一 瑜伽静坐冥想的坐式
1 简易坐（散盘坐）
做法：
双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，挺直脊背，收紧下巴。这是最简易的坐式。
2 金刚坐
做法：
A 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。
B 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会
如果你平时工作压力很大，以致觉得自己很难静下心来，心无杂念地进入瑜伽姿态练习，那么你可以通过静坐冥想来放松身心，驱走杂念，你只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不想，只是专注地呼吸，待身心完全放松后，你的呼吸会变得深长而平稳，情绪会变得平静而愉悦，身体也会变得松驰而柔软。心灵和身体达到了稳定和谐的状态，这时你的脑海里还可以想像一些美丽的景象......。随后你就可以进入瑜伽的练习了。
做静坐冥想时再配合呼吸法和体位法的练习。一段时间后，你会在身心两方面有意想不到的收获。 许多人都爱以休闲娱乐来消除肉体疲劳和缓解紧张压力，结果却适得其反，而静坐冥想能直接影响人的大脑和植物神经，是非常有效的放松精神和肉体和训练方法。
植物神经的正副交感神经能自行调节内脏的活动，但它们很容易受到情绪的干扰，烦恼，忧郁，焦虑等不良情绪会导致植物神经系统失调，进而导致内分沁系统失调，引发内脏疾病。静坐冥想能排解人的一切烦恼忧虑，使正副交感神经系统平衡起来，使人的身心结合得更加和谐，完美。
一 瑜伽静坐冥想的坐式
1 简易坐（散盘坐）
做法：
双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，挺直脊背，收紧下巴。这是最简易的坐式。
2 金刚坐
做法：
A 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。
B 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会