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瑜伽体位法－－－－－跪姿立式

2006-11-23 17:06阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1264743270

瑜伽体位法－－－－－跪姿立式
动作要领：
 1、屈膝下蹲。
2、右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部。
3、吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30秒。
4、呼气，放下左腿。
5、换右腿做同样练习。
6、左膝向左方跪下，左手放于左前方，右手放于右髋部。
7、吸气，慢慢向右方抬起右腿，保持平衡，自然呼吸30秒。
8、呼气，放下右腿。
9、重复2~3次。
瑜伽体位法－－－－－跪姿立式

瑜伽体位法－－－－－跪姿立式


瑜伽体位法－－－－－跪姿立式




瑜伽体位法－－－－－跪姿立式

健身效果：
 提高身体的灵敏度及平衡能力。
强壮腿部，促进消化，缓解便秘，清除胃肠中的有害物质。

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