教你练习莲花坐!
莲花坐（也即双盘）是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。
对初学者来说，莲花坐也是难度相对比较大的一个体式。如果髋关节不能很好地旋转，踝关节弯曲程度不够，以及膝关节不能有效松开的话，很难做好莲花坐，也很容易感觉到疼痛。一般从开始练习到能进入莲花坐状态需要1 年左右的时间，有些人不用这么长时间，也有些人或许需要更长的时间。不过，坚持不懈地针对练习，进步也是很自然的。等到能进入莲花坐之后，再逐渐延长坚持的时间。
下面是有关莲花坐的一些准备过程和有帮助的基础锻炼体式，具体的步骤这里就不细说了，相信大家能看懂
莲花坐（也即双盘）是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。
对初学者来说，莲花坐也是难度相对比较大的一个体式。如果髋关节不能很好地旋转，踝关节弯曲程度不够，以及膝关节不能有效松开的话，很难做好莲花坐，也很容易感觉到疼痛。一般从开始练习到能进入莲花坐状态需要1 年左右的时间，有些人不用这么长时间，也有些人或许需要更长的时间。不过，坚持不懈地针对练习，进步也是很自然的。等到能进入莲花坐之后，再逐渐延长坚持的时间。
下面是有关莲花坐的一些准备过程和有帮助的基础锻炼体式，具体的步骤这里就不细说了，相信大家能看懂