本文照片由74岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚2021年5月15日傍晚摄于广州东山湖公园。
年过七旬要更注重身心健康
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本文照片由74岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚2021年5月15日傍晚摄于广州东山湖公园。
年过七旬要更注重身心健康
今天感觉比前两天有精神，本想恢复即兴独舞，但考虑到体力尚差，若兴奋起来不管不顾，舞出一身热汗容易透支，还是再歇歇只散散步，明后天才跳舞不迟。我带着G10相机进东山湖，先沿北边湖畔走到西门，途中仰拍树上唱歌的一对鸟儿。折回紫荆花道，在锦鲤湖拍水鸡和鸭子。它俩不知怎么都独有一只，凑在一起便不孤单。后来走到湖心岛，拍摄进行皮划艇训练的男孩女孩。最后走上五拱桥，那是去跳舞必经之处。忽然一阵凉风吹来，暑气顿散非常舒爽。一只黑鸟叫着飞落红棉枝桠，我忙端起相机对焦，谁知大风刮得树叶抖动，鸟儿也站立不稳乱拍翼，变换几次姿势挺狼狈。我见状频按快门抓拍，鸟儿终于飞走，我也走向九曲桥归家。没想到还有只白鹭飞来，在浮线上悠闲踱步，吸引我又拍摄几幅。虽然画面平淡，但观察各种禽鸟生动的模样，我心情就很轻快。你看，发现高枝上一只小鸟，拉近拍摄成功，好开心。快乐其实也可以很简单。
在风中凌乱得分不清哪是头哪是尾的鸟儿变换了几次姿势被我抓拍：
转载一篇文章，供自己以及老年朋友们参考。
人到七十后健康急速变差的主因与对策
转载自“一壁残阳”公众号（原文注明来源：网络）
现如今，很多不良的饮食习惯、生活习惯、环境因素等等，很容易让人在上了年纪之后，身体会出现这样或那样的问题，从而导致寿命出现缩短的情况。
根据相关数据显示，在70岁到75岁之间，老人们的身体情况变差速度会越来越快，甚至一些老年人刚过了70岁之后，还没几年就去世了。
那么，是什么促使这些老人身心变化？又有什么预防方法呢？
心理学家认为，七十后老人出现这种情况，不仅可能是身体疾病所导致的，还与老年人在这个阶段的心理压力精神压力过大有关。
高枝上唱歌的一只鸟引来我的目光，同时引来另一只鸟儿，等我拍摄两鸟同枝的一幅图，它俩就比翼双飞了：
研究表明，70岁左右的老年人会真正感觉到自己在衰老。这不仅从生理方面也是从心理方面来讲，其中心理衰老比生理衰老更为严重。
衰老感：这种衰老感会在很多方面得以体现：
1、老年人的视觉听觉开始下降，味觉变得缓慢迟钝。
2、他们的言语开始变得细碎，并且喜欢唠叨。
3、他们的情绪极不稳定，开始变得冲动感情用事。
4、固执己见是他们的一大特点。
5、在生理上，他们的反应能力下降、行动迟缓、对很多事物提不起兴趣。
6、最明显的变化发生在性格上，年轻时乐观的他们开始变得悲观，甚至会从善解人意变得不近人情。情绪开始暴躁，性格孤僻古怪，时刻忧郁不安，对未来充满了焦虑。
对策：心理学家提出：衰老感是一种主观的感觉，同时也是不可逆的。
这一生，不管经历过多少风雨，都要舒展着眉头过日子，内心丰盛安宁，性格澄澈豁达。
每个人都会经历这样的感觉，在经历衰老感到时候，你会认为自己不中用了、被这个时代所抛弃、开始被儿女嫌弃，但其实这都是主观的想法而已。
红耳鹎在白兰花间鸣叫：
在如今这个世界，每一天都是在变化着的，也是在不断进步的。很多老人经常会感觉自己赶不上时代了，要么无法及时接受新鲜的事物，要么跟子女之间有代沟，久而久之觉得自己被淘汰了，内心就会感到很无聊，情绪上出现问题，甚至还会出现感到莫名的难过、郁闷，而这些不良情绪会增加生病的几率。
当身体长期处于负面的情况当中，那么就会很容易加速衰老的速度。生活中也有很多的例子，夫妻双方有一方去世了，那么另外一方面情绪没有调节好，也会很快跟着一起离开。
对策：心理学家艾瑞克森提出，老年人在这个时期觉得无力而失望，这是因为他们没有再重新选择生活的机会，而又不能接受现在的生活。
要做的事情，就安安静静地做吧，不要到处宣扬自己的想法值不值得，时间是最好的证明。
灵巧的鸟儿在细枝高处还是躲不过我的眼睛：
一个男人在60岁以前都是家里的顶梁柱，不管家里的大小事都是需要经手的，一家人对其都是十分依赖的，他们也早就习惯了这种被需要的感觉。
但是等到年纪变大之后，到了70岁，身体就会开始变得脆弱，家里人就不会再让老人们操心任何事情，身体不好的情况下，还需要子女来帮忙照顾，而这种强烈的落差感，让老人们认为自己是一个负担的存在。
对策：短暂的满足感，会来源于物质和欲望，但真正的幸福感，一定是来源于精神！老人要注意转移或交代对家庭的责任感，放手让下一代家庭成员挑起生活重担，自己“退居二线”，甚至完全退出，接受孝敬，颐养天年，把注意力重点放在搞好自己和老伴的身体健康上来。
鸭子和水鸡究竟知不知道它俩不是一家子：
这只白鹭是否以往我多次拍摄那只？总爱特立独行：
5月15日早餐：汤面（红萝卜菜心、两鸡蛋、少许面条）；午餐：白粥、猪肉豆角；晚餐：汤（猪肉土豆红萝卜），不煮饭。
《彩虹——LGBT人生纪实》：我2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。此后通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。每本70元（含中国除港澳台地区外邮政快递费）。若汇款100元要一本《彩虹》，可获1993年出版原价60元的吴幼坚个人影集《这一株三色堇》（请写明）。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我询问。
《这一株三色堇——吴幼坚1993版影集》全书96个彩页，大16开，刊有我250多张照片，200多位作家诗人配诗280多首。1993年定价60元，现价（稍有瑕疵）50元（含中国除港澳台地区外邮费），筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com