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天天锻炼身心愉悦

2026-03-23 23:22阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1266309985

天天锻炼身心愉悦 本文照片由78岁阿坚2026年3月22日下午摄于广州东山湖公园。图为一个男孩在东半岛练习舞龙。
天天锻炼身心愉悦
吴幼坚
 周六下雨没能在公园跳舞，周日天渐渐放晴，我看地面已干，就不失时机地进东山湖。按惯例先慢走让筋骨活动开，心情也因观景拍照越来越轻快，然后才在南门湿地“浮碧”大石头前，摆好mp3、茶水，扬起六米飘带起舞。一般来说运动之前要热身，但我将出门坐地铁、进公园走路当作热身，开始跳舞动作也较舒缓，这样就没专门做准备运动。其实我的跳法并不激烈，只是平移转动，抬抬腿甩甩臂，地方空旷的话就跳开去（每年去阳江闸坡海滩跳舞就尽情走动），否则就要留神游客路过，不能只顾自己跳舞影响旁人。独舞结束后我也没做放松运动，想着还要慢慢走去坐地铁，一路上等于放松了。对我来说坚持独舞极为重要，因为每次面对电脑时间都挺长，不可能半小时一小时就起身，去做网络推荐的动作，所以要靠在公园舒展身
躯，防止腰椎颈椎肩周出毛病。很多人缺乏锻炼的恒心，三天打鱼两天晒网，我跳舞没有老师同学，纯粹独自行动，一年四季不间断，从66岁舞飘带到78岁，已经13个年头。要问为何能坚持，很简单，这是有益身心健康的活动，听着喜欢的音乐即兴起舞，不用记动作，不必求整齐划一，多美的享受啊，真是其乐无穷！
 我带相机出门拍照的好处，与坚持即兴独舞差不多，拍照过程头颈、眼睛、手臂、手指都动起来，专心寻找拍摄目标，手疾眼快按快门，争取拍出较生动的照片。要是总对着台式电脑的显示屏，原先再好的视力也会受损。我和多数人不一样，大部分时间不开手机，不必低头看手机，微信在平板上看，而平板就放电脑旁不带出门，没费多少眼神。我坐地铁见一个个乘客都低头看手机，心想这样怎能保持良好身姿呢？年轻时不注意体态，中老年定型就不好改了。家长们该给儿孙做个好榜样，我小时候常跟父亲从法政路走去北京路新华书店，或走登峰路去京广铁路北面，看郊外农田的作物，父亲都会提醒我抬头挺胸。我年近八旬仍没有驼背，与父亲以身作则分不开。他年轻时喜欢打篮球、排球，中年时打乒乓球，身材保持得不错，晚年离休在家才胖些。我不喜欢体育运动，幸好晚年爱上即兴独舞，才能保持腰背挺拔。
 周日红棉花被雨水打过掉落更多，刚巧落在其他植物上就成一景，好像那些树也开了红花。游客们抓住春末时光拍红棉，小伙伴也捡拾落花给大人，晒干煲汤煲粥煲凉茶。有人教我用新鲜落花煲瘦肉或鲫鱼汤，加点薏米茨实清热去湿，还说汤是粉红色的，好看又好喝。我没尝试用鲜花，晒干的木棉花到夏季就会陆续用上。不下雨公园流浪猫随处可见，游客都喜欢和猫咪玩，有些男青年包括做了父亲的中年，都忍不住和孩子一起逗猫，我看一位年轻爸爸蹲着抚摸猫咪，觉得他会是性格温和有耐性的人。很多人没有条件养宠物，来公园做做心理补偿也不错。
 我路过全民健身区时，又遇到上篇文章写到的86岁李大姐，她说刚喂了南门湿地的天鹅，还要去五拱桥喂鸭子和珠颈斑鸠。她买到面包带来给环卫工，真是善良有爱心的老人。大姐和我聊了几句，就说你快去跳舞吧，这些年我看你越跳越威水啦！她提着两包东西、背着背囊走远，我拍了她的照片发表。本文最后是我去年秋冬在闸坡跳舞的视频。穿那红上衣黑裙子好显胖呀，穿黑上衣会有瘦身视觉。不过活到这岁数能保住肌肉就好，胖些瘦些也顾不得那么多了。我周日跳出一身汗，周一还要去出汗，天天锻炼，身心愉悦。
 天天锻炼身心愉悦
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视频：吴幼坚2025秋冬闸坡之舞第10辑-大海故乡


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