健康与寿命

2008-10-15 10:19阅读：

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1、寿命和健康寿命
故事是这样的：有甲、乙、丙三个人，他们同一天诞生，都经历了婴儿期、少年期。到了青年期，生活能够自理了。接着他们进入了中年期，努力地学习和工作，并愉快地生活着，直至不同的某一天。甲是在A点突然直接跌至E点而死亡；乙是在B点慢慢地下滑至E点死亡；而丙则是先是从C点比较突然地跌至D点，再从D点缓慢地拖延至E点而告死亡。十分巧合，甲、乙、丙三人最后死在了同一天。叙述至此，引出来两个问题：一是甲乙丙三个人的寿命一样不一样？二是谁的生命质量更高？
　　仔细地观察这幅图，我们不难得出如下结论：1.甲乙丙三者的寿命是一样的。因为寿命是以出生为起点，以死亡为终点。既然他们三人是同一天生，又同一天死，所以寿命是相同的。假设甲的寿命是80岁，那末，乙和丙的寿命也是80岁。
　　2.甲的生命质量最高。这是因为三者相比较，甲的健康寿命最长。换言之，从图上可见，甲丧失生活自理能力的时间发生最晚，从丧失生活自理能力到死亡之间的时间间隔最短。而丙则与甲不同，虽然他也活到了80岁，但因患重病，卧床不起好几年，住院抢救了几十天，不仅耗费巨大，拖累家人，而且生活毫无质量可言。所以民间老百姓中流传的一句俗语“活要健，死要快”是有一定道理的。
　　总之一句话：我们应该追求健康长寿，因为失去了健康的长寿是没有意义或意义很小的。而要实现健康长寿这一目标，就一定要提高自己的“健商”，即增强自我保健意识，并坚持不懈地付诸行动，做到不仅能预防各种各样的疾病发生，还能使自己避免遭受各种各样的意外伤害。来源2002年健康报

2、平均寿命、健康寿命与提高健康寿命
近日，国际卫生组织公布了该组织对192个成员国居民健康寿命的预测及排名顺序。其中，日本居民平均健康生活时间74.5年，位居第一；澳大

利亚排名第二，73.2岁；法国排名第三位，73.1岁；美国排名第24位，68.4岁；中国排名第81位，我国人均健康寿命仅62.3岁，带病延年约9.5年，在发展中国家位居前列。
　　把疾病扼杀在亚健康
　　“过去一般所说的平均寿命都是从各种年龄的死亡率来计算的，因此难以准确了解健康状况如何。健康寿命则是一个全新的测量指标，可以清楚地反映出国民平均能够健康地生活到多大年纪。其中减去了生病或受伤等健康受到损害的时间，而且还考虑到残疾等因素。如果计算出许多人长期受到残疾的痛苦，则健康寿命就会和平均寿命有相当大的差距。”日前，在陕西康成健康公益活动现场，来自北京的空军航空医学研究所飞行人员健康鉴定与亚健康评估中心主任武留信教授谈到，健康寿命目前已经成为一个全新的衡量标准，目前正在被越来越多的国家所采纳和重视。
　　武留信指出，想延长健康寿命，就要在年轻的都市职业人群中加强预防亚健康，并阻止亚健康向疾病发展。白领一族、公务员和长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群。近年来，心脏病、糖尿病等老年性疾病呈年轻化趋势。面对事业和健康时，职业族厚此薄彼现象严重。
　　生活方式决定生命长度
　　“有名、有钱或有知识却不一定有健康寿命。统计显示，中国知识分子平均寿命只有58岁，中国人平均活62岁，比日本人少活10年以上”中国人民解放军总医院健康体检中心的曾强教授谈到，我们绝大多数人没有慢性病，只有饮食错误、生活错误或医疗错误，世界卫生组织发现，健康寿命的决定因素不是遗传，不是环境，更不是医疗条件，而是生活方式。统计表明，生活方式对健康寿命的影响是60%%，而医疗条件仅仅占8%%!换句话说，你的健康寿命掌握在你自己手中，医生的贡献不到1/10!
　　“在傅彪和陈逸飞等人的死亡证明上，如果要写出真正死因，那不是癌症、胃病或心脏病等，而是生活方式错误———饮食错误”曾强教授最后强调说，健康生活方式包括最佳饮食、营养、运动、心理和外物等5因素。何为“外物”?外物包括家居、办公室、交通工具、衣着、染发、镶牙、化妆品、洗涤剂、香烟和芳香物等等。心理因素固然重要，但你无法控制。事实上，心理学家自己也无法预测他两小时后的心情。其它4个因素你都可以适当控制，其中最重要的是饮食和营养决策。
　　运动+饮食=健康寿命
　　专家谈到，合理的饮食和营养的均衡才是维持我们人类健康寿命的真正基础点。我们普遍烹调、加热和消毒食品，从而破坏消化酶和营养素，产生大量毒素，导致代谢障碍、血液污染和免疫削弱。人们的免疫力下降甚至崩溃，轻则频繁感冒、呼吸道感染和皮肤过敏，重则发生甲亢、1型糖尿病甚至癌症和艾滋病……
　　专家推荐了10种保健食品：番茄、胡萝卜、绿茶、燕麦片、牛奶和酸奶、大豆（豆浆、豆奶）、黑木耳等菌藻类、禽蛋、鱼类、花椰菜等十字花科类蔬菜。
　　为了避免健康“恰似一江春水向东流”，久坐办公室的白领应积极投入运动，方式、强度因人而异。每天步行3公里、每次不少于30分钟、每周不少于5次，最为简单易行。除了运动以外，膳食结构要合理，饮食搭配要全面。职业人群日常饮食比较随便，容易产生矿物质和维生素的缺乏，要做到适当补充。只有按照科学的方法来改善自己的生活方式，我们才会拥有更好的健康生命。
源自唐诗宋词BBS记者雷鸣

3、新生命参数——健康寿命
死亡已经变成一种漫长、痛苦而且昂贵的过程。人们需要无残疾、自主生活、快乐生存的健康寿命正，在成为本世纪的时尚健康观。联合国预计，到2050年，60岁以上的人口将首次超过15岁以下的人口。今后25年内，65岁老年人的数量将比现在增加82%，而婴儿的出生率仅3%。
在1个世纪的岁月中，从1888年至1988年，人们的平均寿命延长了25岁，而65岁老人的寿命仅比100年前多活了3岁。但面对未来岁月，人活百岁已不再是梦，65岁的老人可能有四分之一的时光要与某种程度的残疾相伴。中华医学会男科学会刚刚主办的中老年男子健康论坛提出，人类需要新的“生命参数”——健康寿命。
这些健康寿命参数包括，无残疾寿命、无疾病与慢性命寿命或主动生活的寿命。通过对以上参数的研究表明，最穷和最缺少教育的人群不单单是平均寿命最短，同时，他们的一生大部分时光伴随着疾病和残疾，健康寿命也短。在加拿大的最高收入和最低收入人群中，其平均寿命的差距是6.3年，而无残疾寿命的差距是14.3年。横断面调查显示，影响人死亡和患病的差异疾病谱可作为社会经济地位的标志。前瞻性调查表明，受教育的程度与婚姻状况可作为重要的死亡预测因素。年龄、性别和社会经济地位也影响无致残寿命。论坛认为，必须强调对生命的全过程进行适当的关注和干预。实现健康老龄化的行为包括，改善安全环境、实行健康生活方式、适当锻炼、戒烟、严禁滥用药物和酗酒、维持心理健康和社会交往、采取含有控制慢性病的医疗健康措施.
来源放心医苑网

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