20－39岁
|
40－59岁
|
一级 （优秀）
|
> 33分
|
> 26分
|
二级 （良好）
|
30－33分
|
24－26分
|
三级 （合格）
|
23－29分
|
18－23分
|
四级（不合格）
|
< 23分
|
< 18分
|
评测项目：
一：形态
中间项56.8~74.1公斤为5分,本人稍重,需降到70公斤以内。
170.0-170.9
|
<53.0
|
53.0-56.7
|
56.8-74.1
|
74.2-78.8
|
>78.8
|
二：
20-59岁成年人
台阶指数评分标准
反映人体心血管系统机能水平。
使用台阶(男子台高30厘米,女子台高25厘米)、秒表和节拍器(频率为120次/分)或台阶试验仪测试。
测试时,受试者直立站在台阶前方(图4-①),按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时,一只脚踏上台阶(图40),第二声时,另一只脚踏上台阶,双腿伸直(图4-③),第三声时,先踏上台阶的脚下台阶(图4-④),第四声时,另一只脚下台阶(图4-⑤),连续重复3分钟后,受试者立刻静坐在椅子上,记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数。
如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动,应立即停止运动,记录运动持续时间,并以同样方法记录三次脉搏数,然后,以下面公式计算台阶指数。
注意事项:
心血管疾病患者,不得进行此项测试。
30-34岁
|
男
|
41.4-46.1
|
46.2-52.2
|
52.3-58.3
|
58.4-68.1
|
>68.1
|
指数
>68.1为五分
三：
成年人肺活量评分标准
反映人体肺的容积和扩张能力。
使用肺活量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升,桶式肺活量计精度为50毫升。
测试时,受试者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气,直至呼尽为止(图3)。测试两次,取最大值,记录以毫升为单位。
注意事项:
呼气不可过猛,防止漏气;
不得二次吸气;
肺活量计口嘴应严格消毒。
30-34岁
|
男
|
2240-2749
|
2750-3344
|
3345-3874
|
3875-4544
|
>4544
|
大于4544毫升为五分
四：
成年人握力评分标准
反映人体前臂和手部肌肉力量。
使用握力计测试。
测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄(图5)。测试两次,取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。
注意事项:
用力时,禁止摆臂、下蹲图或将握力计接触身体;
如果受试者分不出有力手,双手各测试两次。
30-34岁
|
男
|
32.2-38.0
|
38.1-44.9
|
45.0-50.6
|
50.7-57.6
|
>57.6
|
有力手握力大于57.6公斤为5分
五：
成年人坐位体前屈评分标准
反映人体柔韧性。
使用坐位体前屈测试仪测试。
测试时,受试者坐在垫上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止(图9)。测试两次,取最大值,记录以厘米为单位,保留小数点后一位。
注意事项:
测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤;
测试时,膝关节不得屈曲,不得有突然前振的动作;
记录时正确填写正负号。
30-34岁
|
男
|
-7.0-0.1
|
0.0-6.4
|
6.5-11.9
|
12.0-18.3
|
>18.3
|
>18.3l厘米为5分,相当于站直能以手掌着地。
六：
成年人选择反应时评分标准
反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。
使用反应时测试仪测试。
测试时,受试者中指按住'启动键',等待信号发出,当任意信号键发出信号时(声、光同时发出),以最快速度去按该键;信号消失后,中指再次按住'启动键'，等待下一个信号发出,共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后,所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束(图10)。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位,保留小数点后两位。
注意事项:
测试时，受试者不得用力拍击信号键。
30-34岁
|
男
|
0.76-0.66
|
0.65-0.53
|
0.52-0.47
|
0.46-0.41
|
<0.41
|
按键反应<0.41秒为5分
七:
成年人闭眼单脚站立评分标准
反映人体平衡能力。
测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。
注意事项：
测试时，注意安全保护。
30-34岁
|
男
|
3-4
|
5-12
|
13-29
|
30-74
|
>74
|
站立大于74秒为5分
八:
20-39岁成年人俯卧撑评分表
反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。
测试时,受试者双手撑地,手指向前,双手间距与肩同宽,身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次（图7）。记录次数。
注意事项:
测试时,如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面,该次不计数。
20-39岁成年人俯卧撑评分表
30-34岁
|
男
|
4-10
|
11-15
|
16-22
|
23-30
|
>30
|
连续做三十以上为5分
九:
20-39岁成年人纵跳评分
反映人体爆发力。
使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。
测试时,受试者站在纵跳仪踏板上,尽力垂直向上跳起(图8)。测试两次取最大值记录以厘米为单位,保留小数点后一位。
注意事项:
起跳时,双脚不能移动或有垫步动作。
落地时,禁止有意收腹屈膝。
30-34岁
|
男
|
18.4-22.3
|
22.4-29.3
|
29.4-34.7
|
34.8-41.1
|
>41.1
|
高度大于41.1厘米为5分
